[...] 4 posiłek(po treningu) 100 g ryżu + 2 pałki z kurczaka gotowane 5 posiłek Twaróg póltlusty lub chydy + serek naturalny + oliwa z oliwek lub 150 g makreli wędzonej Cwicze na silowni ok 1,5 roku przez ten cały okres raz tylko bralem kreatyne cm3 i wspomagalem sie bcca,do calosci chcialbym dodac suple i odzywki takie jak Białko : MRM METABOLIC WHEY [...]
Witam. Mam trochę może głupie pytanie ale po dzisiejszym treningu w nie swojej siłowni już sam nie wiem... Właścicielem jest pewien starszy Pan który ma ok 70 lat a wygląd fizyczny i rozmiary muskulatury ma jak muskularny 30-latek... Dzisiaj robiłem plecy i martwy i założyłem pas nie biorę dużo ale zawsze zakładam pas aż tu nagle podszedł do mnie [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 6 tygodni w ubiełgym roku, clenbuterol 2x2 tygodnie w wakacje 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]
[...] mi bardzo zalezalo wiec jestem w sumie zadowolony. Rozumiem zeby zanim wskocze na taka diete (tamta byla LC) stopniowo zwiekszac weglowodany, planuje zrobic tez przerwe w silowni tak okolo 1,5tyg. Teraz akurat swieta beda wiec sie dobrze ulozylo bo i tak bym nie cwiczyl. Aha pewnie jeszcze ktos powie ze na sniadanie malo jem, otoz to i tak [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:127 -udo:65 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat 6. DIETA: -białko:ok 2 -węglowodany:ok 3 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkaxtesstosteron i raz z deca 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: głównie siła i trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam mam 16 lat waga-67 wzrost-188 ćwiczę na siłowni od 2 lat na sucho bez żadnych supli, mam bardzo szybką przemianę materii wiec trudno mi przybrać na masie mięśniowej. Od jakiegoś czasu czytam forum po to by dowiedzieć sie jakie kupić suple przy odpowiedniej diecie czyli dużo drobiu,jaj,różnego typu owsianek i ryżu. Wczoraj kupilem w sklepie [...]
WItam, przeglądałem tematy na forum odnośnie anapolonu jednak większość z nich ma ponad 2 lata:P Na wstępie coś o sobie: 195 wzrostu przy 115kg wagi, w bicepsie jakieś 47cm Na siłowni ćwiczę już od jakiś 4 lat(z przerwami - 3 miesiące ćwiczeń na miesiąc,2 przerwy) Jakieś 2 lata temu miałem 2 drobne cykle z metki i teścia. Obecnie chciałbym wziąść [...]
witam , zacznę że szukałem podobnego artykułu ale nie znalazłem . więc dostałem 25 tabletek metki :) a że jestem teraz w trakcie cyklu zastanawiam się nad dodaniem codziennie rano do śniadania jedna tabletkę dziennie ? czy ma to wogole sens ? Oraz czy przy takiej dawce po miesiacu należy przyjąć odbloka ? jest to Polska metka . Płeć: Mężczyzna [...]
Witam forumowiczów. Bardzo proszę o opinie na temat mojego planu FBW. Trenuję pół roku, ale wiadomo, jak to jest z początkami. Mam jeden plan FBW ale chciałbym dodać wariant B, a może i C, ale nie wiem które ćwiczenia wymieniać. Chcę równomiernie rozwijać sylwetkę Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga :58 Wzrost :168cm Cel treningowy : rozbudowa masy [...]
[...] piatek PLecy/BIceps Brzucy w domu co 2 dni W czym prolem jestem na 5 dniu cyklu Pandy zauwazylem ze sila idzie niezle ale na treingach jestem slaby Spedzam na silowni srednio 1,30/2,00 godziny dziennie i daje rade zawsze zaczalem brac Pande i jak zaczynam cwiczyc czuje pobudzenie za pierwszym razem nawet mi az mienilo ale po 20 [...]
Witam Chce zacząć ćwiczyć, przedstawie teraz trning który sobie ułożyłem. Chce żebyście go ocenili i poprawili jeśli coś jest źle, a raczej coś będzie źle:P. Podkreślam że głównym celem tego treningu jest jak największy przyrost masy i na tym mi głównie zależy. Między każdymi seriami odpoczynek po 2-3 minuty Wtorek: Mięśnie Klatki piersiowej: (4s [...]
Witam ! Mój staż treningowy wynosi 1 rok .Pierwszy plan jaki ćwiczyłem był na redukcje następnie przerzuciłem się na masę a ostatnio masa+siła. Takim planem ćwiczyłem ostatnie 6 tygodni : Po 10 miesiącach ćwiczenie zauważyłem znaczne efekty w bicepsie 3 cm w klacie 5 ;] ale od pewnego czasu nic nie Idze stało w miejscu i nie wynika to z [...]
Siema Panowie chce się czegos dowiedzieć... Przed treningiem na siłowni rozciągamy, dogrzewamy mięśnie i stawy... prawda?? czy po zakończonym treningu na siłowni można np 2 razy w tyg rozciągać "nogi" chodzi mi o takie ćw np jak szpagat czy dotkniecie czoła kolan... jeśli już można to ile mniej wiecej poświęcić na to czasu chodzi mi o rozciąganie [...]
Witam, mam 15 lat 173cm wzrostu i waże 57kg ćwicze na siłowni 2 miesiące. Pierwszy miesiąc typowe ogólnorozwojowe ćwiczenia 3 razy w tygodniu potem 1 msc planu na mase który przez ostatni miesiąc dopracowywałem, według tego które ćwiczenia mi się najlepiej wykonuje itp. Przez ten czas masa mi całkiem nieźle poszła min. w bicepsie po 1.5 cm i [...]
Witam chłopaki jestem już to ptc po swoim długi 14 tyg cyklu 1-10 oma e3d 250 mg 10-14 propionat 2 tyg 100 mg e2d i nastepne 2 tyg 50 mg e2d a no i oczywiscie meta na start byla 5 tyg 30 mg i tak przyszlo mi 11 kg massy i teraz planuje za powiedzmy 2 miech dowali cykl krótki 5 tyg opierajacy sie na prop moze tak 1-4 100 mg ed propionat 1-4 tren [...]
witam, zacznę od tego że do niedawna ćwiczyłem tylko na siłowni. Ale zaczyna grzać słońce, więc postanowiłem wyjść na łono natury :D Od przyszłego tygodnia chcę zacząć biegać (po lesie). I tu zaczynają się moje wątpliwości odnośnie mojego zapotrzebowania na energię. Planuje wstawać o 6,00 a o 6,10 wybiegać z domu. Bieg będzie trwał max 1h (na [...]
witam jestem wlasnie na odbloku po dece mecie omie i tesciu i mam takie pytanie chciałym wziasc sie za redukcje mysle o takich srodkach jak clenbuterol thermal pro co o tym sadzicie czy warto te dwa srodki laczyc i drugie pytanie po jakim odstepie czasowym po odbloku rozpoczac ten cykl na redukcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 [...]
Witam. Mam 16 lat. Ważę 68kg przy wzroście 173cm. Chciałbym trochę przybrać na beztłuszczowej masie mięśniowej. Nie chciałbym zbędnego tłuszczu. 3 razy w tyg. ćwiczę na siłowni. Ułożyłem dietę na masę. Proszę o ocenę :) 1 posiłek: - 70g musli z owocami suszonymi - szklanka mleka 2% - pół banana [...]
Anapolon - pytanko
