[...] to w drugim cwiczeniu musi ;) kurde standardowo ciezko mi sie wynosilo ale juz opanowalem technike sobie i jest ok . Martwi jedynie to ze 37,5 to najwieksze hantle na silowni. 3cw przyciaganie wyciadu dolnego do brrody 70 kg x 10 powt. Lajtowe cwiczenie robiac powoli fajnie pompuje. 4cw szrugsy dzisiaj troche chwyt odmawial posluszenstwa i [...]
-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]
Tydzień VI |Trening 23, 9.04.12 Domsy na klacie jeszcze spore, przy codziennym życu nieodczuwalne, ale jak zaczałem się rozgrzewac to czułem klate mocno. Wstałem wczesnie bo chciałem ogarnac trening rano, poniewaz poźniej bym nie miał kiedy a nie chciałem przekładac. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łydki 1.przysiad [...]
[...] 4x10 -wyciskanie francuskie lezac 10x15 8x18 15x21 12x25 10x28 -uginanie ramion ze sztanga 10x20 8x25 13x30 10x35 8x37,5 Trening zrobilem po 2 tygodniach przerwy od silowni, i w wyciskaniu sztangi na plaskiej nie dalem rady zrobic zalozonej liczby powtorzen, tam gdzie mialem zrobic 12 powtorzen udalo sie zrobic tylko 9 Mysle,ze jest to [...]
26.12.16 Po wczorajszej przerwie i uzupełnieniu glikogenu dzisiaj z rańca trening góry. Na siłce ludzi jak mrówków! Trening Góra + brzuch: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z gumą - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia - 20x17,5kg; 20x17,5kg; [...]
21.05. DT Na początek wrzucam Wam fotki wyników analizy składu ciała, bo skorzystałam z darmowej analizy na otwarciu sklepu z odżywkami :) Wyszedł mi BF 17,6%, jakoś mi się w to wierzyć nie chce, bo ostatnio robiłam podobną analizę w połowie lutego (na Tanicie) i wtedy było 22,3%. Największy spadek w przypadku tułowia, było 18,8 % a dziś jest [...]
*choć nie do końca, mamy takie jedno lustro boczne na siłowni - wypukłe albo cholera go wie co, w każdym bądź razie patrząc w nie widzi się poszerzony obraz i na dodatek ze światłem bocznym. Tam nie patrzy się na pas, ale na łapę/nogi. Świetna sprawa, polecam! %-) Mój brat robi w handlu i powiem Ci, że wszystkie sklepy zamawiają lustra o [...]
[...] leczenia czy tez zaprzestania uprawiania sportu na dotychczasowym poziomie. Stwierdzil ze mam pelna ruchomowac stawow oraz elastycznosc i rozsadnie mam dalej trenowac na silowni, robic CF, biegac. W ramach profilaktyki na wlasna reke postanowilem jednak podkurowac stawy i sciegna przy pomycy ANIMAL FLEX. Zobaczymy czy cos da? Jak otworzylem [...]
2014.02.05 CROSSFIT + bieganie W tytule dzisiejszego posta dopuscilem sie lekkiego naduzycia nazywajac przebiegniete na biezni, na silowni w mega zaduchu 3 km - ale to byla rozgrzewka przed CF, na ktory dzisiaj mimo wszystko postanowilem pojsc - chociaz pierwotnie przed biegiem w sobote mialem lekko dzisiaj pobiegac :) Po tych 3 km biegu, w [...]
24.10.15r., sobota dzień 5. (16. dzień cyklu @) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Późno mi wyszedł ostatni posiłek, ale też nie chciałam nie dojadać – nie wiem, czy dobrze... /SFD/Images/2015/10/28/63c9bdffa297455b9c13b5ae3e7484eb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: [...]
[...] części pleców " do tego cytatu uzupelnienie. W skoliozie chodzi o to zeby w cwiczeniach rozciagac strone przykurczona a wzmacniac strone rozciagnieta. Ćwiczenia na silowni nie sa najlepszym wyjsciem, gdyz ciezko jest tak wykonywac niektore cwiczenia zeby wyizolowac jedna strone, a drugiej nie cwiczyc. Przy silownie naturalne jest ze [...]
Dzisiaj otworzyłem też paczkę od SFD ;-) Doszła już wczoraj, ale jak mnie już nie było na siłowni. Dziękuje po raz kolejny! /SFD/2016/9/7/397d539f196440888543575405ac99d2.jpg
Takie dwa treningi dziennie to by bylo cos pieknego ale wtedy chyba nic innego poza silowania nie istnieje, trening, jedzenie, regeneracja, jedzenia trening, jedzenie i wokol silowni kreci sie cale zycie a o suplementacji nie wspomne bo nie wiem na jakim by musiala byc poziomie zeby tak poleciec z dluzej niz 4tyg No ale po paru gosciach w USA [...]
Przemo współczuje... u mnie zaczynało sie podobnie tylko że zaczeło sie w nocy dzis myslałem ze lepiej i w sumie tak było do poki nie zjadłem 2 wiekszych posilków po treningu i znowu sie zaczeło miej bo mniej ale gazy starszne Pewno Wojtka K. kojarzysz, jego złapało 2 dni wczesniej ode mnie trzyma go nadal bardzo...dzis juz nawet lekarz był u [...]
Jeszcze wspomnę co do tego, że zachowujemy się (ja i patriot) jak jacyś opiekunowie, a to tylko dlatego, że chcemy was przestrzec, ale zrobicie jak zechcecie!. A co do tego, aby się pytać qmpli z siłowni to nie sądzę, aby kilq z nich miało wiedzę na temat suplementów, prędzej jak już coś to na temat dopingu, a to pewnie i tak nie wielką. Spytajcie [...]
"Tu znajdziecie efekty naszych treningów na siłowni, będą one co miesiąc uaktualniane." z tego mozesz zrobic to: "Tu znajdziecie efekty naszych treningów na siłowni, będą one co miesiąc uaktualniane. Pomysł na tabelke zaciągnięty z http://www.silka.prv.pl" Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
mysle , ze mozna to zostawic w odzywianiu , przeciez odzywki powstaja z naturalnego jedzenia. IDĄC TYM TROPEM, MOŻNA BY OBA DZIAŁY POŁĄCZYĆ ALE OK, ART ZOSTAJE TUTAJ. (CIESZĘ SIĘ ŻE SIĘ U NAS ZADOMOWIŁEŚ - WIDZĘ ŻE DUŻO SIĘ OD SIEBIE NAUCZYMY ) poza tym uwazam odzywianie za najwazniejszy czynnik decydujacy o sukcesie. GENERALNIE JA TEZ, BO JESLI [...]
Siemaneczkooooooooooooo! Wypiska na pełnej petardzie i mega pogodna! Tak jak cały dzisiejszy dzień który już wczoraj zapowiadał się, że będzie mega pozytywny! Pospałem dziś całkiem konkretnie bo obudziłem się tuż przed 9 i to pewnie tylko dlatego iż musiałem odstawić żonę na dworzec bo miała wycieczkę do warszawy :-) Gdyby nie to czuję, że o 10 [...]
Witam. Chciałem to napisać wcześniej, ale SFD nie chodziło tak jak powinno. Dziennik jest niecałe 2 tygodnie, za siebie bardziej (spowrotem) wziąłem się jakieś 5-6 tyg. temu. Wtedy założenia były takie aby przez najbliższy miesiąc przede wszystkim zanotować duże postępy w podciąganiu na drążku. Postępy, czyli żeby w ogóle potrafić się podciągnąć. [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
