po silowni

Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]

Większa ilość powtórzeń potrafi dać się we znaki zwłaszcza przy temperaturach w ostatnich dniach:-)) Mieszkam w Szkocji, więc jest trochę chłodniej. Jednak na siłowni u mnie jest masakra, brak klimatyzacji i po wczorajszym treningu mogłem wycisnąć koszulkę z potu. Lało się ze mnie jakbym pod prysznicem ćwiczył ;)

[...] nacisk na wyciskania sztanga nalawce wiecej cwiczen izolujacych, brzuch bez zastrzezen, nogi mozesz wykonywac rowniez w domu choc napewno lepiej bylo by to robic na silowni, proponuje Ci: dzien 1.Plecy wioslowanie sztanga prosta s5 r15/12/10/10/10 na przemian co cykl treningowy z martwy ciag na lekko ugietych nogach s5 r15/10/8/6/4 [...]

Niestety ukazało się info od organizatora.... UWAGA!!! Jesteśmy mile zaskoczeni zainteresowaniem naszymi zawodami, jednak ze względu na dużą ilość zgłoszeń oraz możliwości powierzchniowe naszej siłowni, już dziś zamykamy zapisy na zawody. Prosimy śledzić wydarzenie. W najbliższych dniach będziemy dodawać informacje na temat kategorii oraz programu [...]

Witajcie Bardzo dziękujemy wszystkim za udział w naszych małych zawodach. Chciałem tylko napisać , że o poście, który został wstawiony tutaj odnośnie zawodów nikt od nas ze siłowni nie wiedział. Dlatego nie było odpowiedzi na posty wystawiane tutaj. Muszę jednak trochę sprostować sprawę tego czy mieliśmy wszystkich w d..... czy nie . Na wszystkie [...]

Waga: 72kg Wzrost: 180 cm Trening: 3 razy w tygodniu Suplementacja: Kreatyna + Tauryna + Bcaa podczas splita, Gainer + Białko jako uzupełnienie diety. Staż treningowy: pół roku (z dietą, w domu), kilka miesięcy na profesjonalnej siłowni (bez diety, nie przemyślane treningi). Cel: 10-12 kg masy. BF: ok. 17% mierzone palcami (odległość między [...]

Płeć : m Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 z hakiem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : białko po treningu + Bcaa (5 przed, 5 po)

i Jeszcze jedno Pytanie :) Czy po Rannym Rowerkui Wieczornej Silowni moge od razu wypic Bialko Posiadam Ultimate Nutrition IsoCool wiem Duzo pytan ale chce wkoncu normalnie zaczac cwiczyc z motywacja nie mam Problemu silownie kolo nosa wiec nic innego nie pozostalo jak tylko cwiczyc... Dzieki i Pozdrawiam

now iec jesli chcesz utrzymac wage i zdobyc 4centy do wakacji to bez mocnego anaboliku tego poprostu nie osiagniesz spojz logicznie to 4centy po 3 letniej karierze na silowni miesnie juz swoje pamietaja i odpowiednio reagoja ja tam zaczynalem od 130kg a teraz 100kg te spadki po cyklach =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

A masz siatke wszyta? Z lekarzami jest roznie,mi jeden powiedzial ze 2 tygodnie po operacji moge zaczac cwiczyc na silowni,a ja 2 tygodnie po operacji jeszcze ledwo chodzilem.Zaczalem cwiczyc tak 2 mce po operacji,fbw na zanizonych ciezarach teraz jestem jakies 6mcy po operacji i wszystko ok,ale mi wszyli siatke i twierdza ze rzadko siatka [...]

do mojej siłowni to czasami wpada ojciec kumpla dołożyć do pieca, albo po ogórki

> do mojej siłowni to czasami wpada ojciec kumpla dołożyć do pieca, albo po ogórki To sezonowiec, bo w lecie chyba w piecu nie pali?!

A po pewnym czasie zniknać z siłowni

widze temat sezonowcow bardzo popularny No bo jak tu sie z takich nie smiac A najlepsi to sa tzw "fighterzy" grupe te charakteryzuje wiek 15-18 lat, wejsie na silownie na pelnej bujanie w kilku - kazdy grozna mina o takim czyms jak rozgrzewka chyba nie slyszeli(a za moich czasow w podstawowce nie bylo wfu bez rozgrzewki) i tak jeden z [...]

Spotkalem wczoraj kolesia podobnego do tego z historii wyzej;d Pierwszy raz byl w silowni i cwiczyl bez odpoczynku miedzy seriami tam gdzie inni cwiczyli do tego zero techniki. Podszedlem do niego i pytam co chce robic ile razy w tyg ma cwiczyc a ten ze przyszedl sie pomeczyc... Widzac jak cwiczy chcialem mu pokazac jak dobrzetechnicznie cwiczyc [...]

A ja tam sie nie smieje z sezonow tzn. tutaj jakies ciekwe teksty moge zapodac ale jak sie mnie na silowni koles 40 kg 200 cm zapyta jak sie mete bierze to raczej nie powiem że tylko w czopkach i do tego kebaby bo to na rzeźbe a wytlumacze po prostu.... ewentualnie moge powiedziec ze gainer podziala na miesnie prawie tak jak meta a jest mniej [...]

Załamka, siłownia, do której miałam chodzić została zamknięta PROSZĘ WAS O POMOC W zwiazku z powyższym muszę przygotować plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu. Do dyspozycji mam rowerek treningowy i hantle po 2 kg...wiem, ze to niewiele, ale z biegiem czasu mogę je zmienić na te z większym obciążeniem. Bardzo Was proszę o wskazanie ćwiczeń, [...]

12.04.2016 1.WL 40*12 50*12 60*10 70*10 80*10 100*6 100*7 100*6 2.TRICEPS LINKI 3 serie po 12 Pierwszy trening na silowni. WL z nogami na ławce i calkowicie wszystko z klaty i tricepsow, bez napinania brzucha. Dzis doszlo do mnie ze poza walka z ciezarem dojdzie walka ze strachem o rane poooeracyjna :/ Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-04-12 [...]

Na wstępie witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro [...]

[...] za duzo? -Co do plecow to chodzi o to ze zrobie moze z 6 powtorzen max. wiec to nie jest za malo? dlatego dalem tyle serii.. -Co do nog to martwie sie o kolana, bo oprocz silowni mam jeszcze siatkowke. -stretching, w niedziele taki porzadny, a tak to na hali zawsze mam po treningu wiec np. -regeneracja - no zgodze sie ze troche tak to jest [...]