po silowni

nie taki filmik w przerwie po siłowni ;p

Dzien treningowy: Rano naczczo: 1g Przed silownia: 1g Po silowni: 1g Dzien wolny od treningu: Rano naczczo: 1g Miedzy posilkami: 1g Przed snem: 1g Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

to węgle ograniczasz ale proch po siłowni pijesz? idź do działu odżywianie

wiem wiem a po siłowni nie ??

INSOMNIA => MODA I URODA a jesli tutaj zakladasz to trzeba bylo "po silowni"

moja dieta np 1 śniadanie mleko płatki banan 2 9 silownia 3 po silowni odzywka metrexa 63 gr. z mlekem 4 12 piers kurczka ryż 5 15 tunczyk fasola czerwoa kukurydza ananas 6 18 jajka makaron 7 21 odżywka białko

bierz zawsze porcje rano i porcje po siłowni

JW nie opalaj się po siłowni, bo bedzie trzeba ci amputować kończyny ps. zaje.biste masz rozkminy czlowieku...

Więć rób to w jednym temacie a nie w 100 innych wiecej powtarzal nie bede. Zawsze jesz po silowni

ok , czyli co zjesc po silowni;p ?

[...] wiedziec??? wstaje rano owsianka z rodzynkami + jajka 2 badz czasami bez jajek. w pracy kanapki z chlebem razowym warzywami, obiad ryz/makaron z sosem, mieskiem, surowka, po silowni badz w dni nie treningowe to samo co na obiad, okolo godz 20 jajecznice, kostke twarogu chudego ze szczypiorkiem... do tego 3x dziennie odzywka bialkowa.... [...]

[...] tak. banana mialem zawsze jako pierwszy z tego wzgledu zeby naczczo nie isc na silke a zeby uzupelnic troche wegli. Czy zamiast 1.Banana zastapic go odrzywka a najwyzej po silowni dac odrzywke + banana ?? 2. jestes pewien ze przed silownia dac wegle z warzyw ?? w okolo treningowych posilkach raczej lepiej dawac wegle z wysokim IG 3. czy jogurt [...]

trening siłowy przy małej ilosci kalorii?? co do cocochane to na basen chodze zazwyczaj od razu po siłowni a na nim przynajmniej 30 min pływania a potem ewentualnie jakies jacuzi albo masaże wodne dla rozluznienia miesni.

chleb razowy zytnie to dobre zrodlo weglowodanow zlozonych o niskim ig tak samo platki owsiane ale te produkty nie nadaja sie na posilek odrazu po silowni i tyle

odnośnie pkt 3 wg Karola Małeckiego aeroby na masie muszą być, przyśpieszasz metabolizm, łatwiej wcina się większe ilości posiłków, do mnie to jak najbardziej przemawia ja teraz postanowiłem sobie że godzinę po siłowni też będę kręcić delikatne aeroby tak z 20-30 minut

dobra szefie to ja będę wymyślał dalej pomysly na konkurs napisze w dziale "po siłowni" zobaczymy co odpiszą

Nie wiem czy w tejk cenie coś znajdziesz co będzie doobrze grało, przejrzyj dział po siłowni https://www.sfd.pl/Po_si%C5%82owni%2C_o_si%C5%82owni-f147.html kilka tematów o suchwaki się tam przewijało ostatnio

BCAA przed i po siłowni w dawce 1g/10kg masy ciała. A na treningu boksu dawki j/w + możesz rozpuścić z 5g w wodzie i popijać podczas treningu. Na przyszłość użyj wyszukiwarki, bo tego typu pytania były zadawane już wielokrotnie. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-10 11:31:33

[...] kcal, to powinienem tak zostawic do momentu az zaczne czuc glod i wtedy zwiekszac kcal? Jak to sie ma do redukcji bo z tego co czytalem to kalorie sie ucina a nie zwieksza. Jedzac 2800 kcal czesto ide na silownie najedzony, a po silowni tez nie mam zbytnio ochoty jesc gdyz jeszcze czuje nasycenie mimo wszystko staram sie ladowac w siebie te 2800.

Dzieki. A moglbys mi pomoc w temacie - godziny posilkow ? Nie wiem jak sie do tego zabrac.. lacznie z kolacja teoretycznie chyba po silowni ?