po silowni

czerwony etiaxil działa jak należy za to niebieski jest g**** warty :-D ja jak sie posmaruje czerwonym to mam tydzien z głowy z poceniem po siłowni koszulka calutka mokra a pachy suche %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-24 18:31:19

Mazuro13 ja nie narzekam, wiem ze inni maja gorzej. Ja tylko prosze Was o jakas podpowiedz kiedy ćwiczyć. A co klubów otwartych do późnych godzin nocnych to trzeba mieszkac w jakims wiekszym miescie. Czy według CIebie najlepiej robić aeroby zaraz po siłowni? Bo dotad rano robiłem aeroby a wieczorem chodziłem na siłownie.

1. narazie zimy nie ma i mozna biegac spokojnie na polku 2. niekt nie mowi ze 3ba biegac, mozna znalesc inne metody (bieganie najpopularniejsze i najlepsze) (ale napewno by sie szef cos znalazlo) 3. ja po silowni zauwazylem tylko wiekszy wyskok hehe ps. szef jakies zmiany w wyskoku czy sie utrzymuje? pozdro

11,5% to dobry wynik a skoro byłeś po siłowni, to pewnie jeszcze % jest zawyżony, czyli nie masz dużo fatu na sobie sprawdzaj sobie co kwartał i porównuj swoje wyniki czy ida w dobrym kierunku

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra? Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego. I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem II posiłek (w pracy) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie) III posiłek - obiad w pracy - różnie bywa [...]

Ja tam lubie jak mam zakwasy,wtedy mam pewnosc ze konkretnie zmeczylem miesnie. Po silowni zawsze robie jakis trening rozciagajacy czy pare cwiczen z jogi. nurek

Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi. Nie wliczasz ww do zapotrzebowania kalorycznego? Wiecej warzyw i zdrowego tluszcu - olej lniany, oliwa z oliwek, tlusta ryba, tran, orzechy i nasiona. Odrazu po silowni 0,5g/kg masy ciala ww prostych. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-23 18:55:55

Wojo chodziło mi o moje doświadczenia że najlepiej smakuje mi :) ale tak zgadzam się z Tobą, wszystko jest dobre na śniadanie o ile dobrze dobierzemy makroskładniki i produkty. Po siłowni dobrze by było zarzuciś jakąś dawkę cukrów prostych, później możesz zapodać węgle złożone+białko. Nie wiem jak z tym twarogiem, jak nie zamula Cię ze względu na [...]

Brzuszki narazie bym odpuścił i zajął się spalaniem tłuszczu. Aeroby np. rower stacjonarany lub bieganie przez minimum 45 minut ( najlepiej rano lub po siłowni ). Jeśli masz możliwość możesz dodatkowo skorzystać z basenu. Nie zapomnij o suplementach antykatabolicznych ( najlepiej połączenie glutaminy i BCAA ). Najlepiej jakbyś do tego dorzucił [...]

Myślę że Rooney i Poliquin i nawet Pendlay, mówiący ciężka siłownia, sprinty, sparingi i ewentualnie jedno ćwiczenie na cardio po siłowni, znają się na rzeczy jednak

1 albo 3 ja po siłowni wbijam humalog i ide pod prysznic zawsze zabierajac z soba glukoze w saszetkach na takim poziomie długa+krótka raczej obowiazkowo (biore glukoze bo czekolada nie wyglada fajnie przy wysokich tamp) %-) Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-11-15 20:11:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a930b55bc424038a6266ad43d1a2290.JPG Zmieniony [...]

no tak na logike ruch too zdrowie,stawy lubia pracowac,cwiczysz miesnie ktore otaczaja twoj kregoslup przez co nie zużywa sie tak szybko. bole kregoslupa po silowni moga wystapic gdy porwales sie z motyka na slonca,np za duze obciazenie lub brak rozgrzewki.

msive rozluźnij sie, dalej nie podałes konkretów, poza tym ze w dziale "po siłowni.." ktos ci skasował posta, tak sie skłąda ze to nowy dział i duoz osób myli go z szatnią, a tematy moga odnosci sie tylko do nazwy postu- bo taki był cel tego działu P.S. czemu nie widze, bizona na liscie banów Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-07-31 [...]

przepraszam że odkopuję temat ale mam do Ciebie pytanie... otóż miewam napady takie (powiedzmy że to migrena) raz na 2-3 miesiące, trwają okło 4-6 godzin, zazwyczaj jak się prześpię to przechodzi(w większym lub mniejszym stopniu)... dzisiaj właśnie dorwało mnie po siłowni, mimo że trening był lekki... czy jest jakoś przyjęta częstotliwość ataków [...]

Ja proponuje dopracować diete do treningów dorzuć aeroby przynajmniej z 30-40min po siłowni. Później ewentualnie jakiś spalacz np. Thermo speed koszt około 45zł

mozesz dawac po silowni 10 kapsow i przed aero.

Okej dzięki, tylko nie chce za bardzo jeśc ryżu po siłowni bo poję się że nie zdąży strawić i przez noc się coś odłoży. ;)

Ja bym zamienił posiłek 3 i 4 ze sobą. Z posiłku 4 wtedy zabrał banana, dodał oliwy. I zabrał oliwę z posiłku przedtreningowego. banana możesz całkiem wywalić lub dać zaraz po siłowni. Jeśli zapotrzebowanie i rozkład makro Ci się zgadza to by było ok.

imo obojetne czy wypijesz odrazu czy odczekasz niedlugo zaczne chlac bialko po silowni to bede odrazu z kreatyna... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-15 13:19:01

OK. Czyli z tego co mi napisaliście to białko rano do tego lekkiego posiłku a później po siłowni też do tego lekkiego posiłku bo one obydwa są naprawdę lekkie i białka im napewno brakuje z tego co policzyłem na szybko Jeszcze raz wielkie dzięki. Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 13:59:48 Zapomniałem o jeszcze jednym. To wszystko w DT [...]