hmmm... no poszło, jeszcze tydzień i powinno stanąc jak na koniec poprzedniego cyklu oczyszczanie? znasz albo dieta jabłkowa, albo w ogóle na soczkach warzywnych, są zioła czystek, one maja własciwości przeciwzapalne i oczyszczające a może po prostu jak masz na siłowni saune to z niej skorzystaj, to duzo daje :-))
Do autora: Długość ramion nie wpływa na to czy biceps jest płaski czy nie. O tym decyduje raczej trening i ilosć tłuszczu i wody podskórnej Moim zdaniem za szybko chciałeś za szybko przymasować i wynikiem tego jest ogólne zalanie ciała :) Oblicz sobie ile jadasz teraz i zmodyfikuj to tak by ilość tłuszczy, węgli i białek pasowała do Twojej wagi. Z [...]
Dzień 6 W nocy nie moglem spać, kręciłem się z boku na bok do 3 w nocy ( na siłowni rozdawali wodę z kofeina, prawdopodobnie od tego ). Chciałem zejść na dol po jakiś alkohol i sieknąć sobie setkę na sen ale postanowiłem ze się pomęczę wedle zasady, dziś się nie wyspie to jutro na pewno się wyspie. Zobaczymy. Dieta - Przede mną jeszcze kolacja. [...]
Macie racje , zazdrość ;-( Widzisz rybka ty dopiero wchodzisz w ten sport a ja jestem w nim od wielu lat , choć z wieloma przerwami ale zawsze od małego przerzucalem ciężary już w wieku 18 lat . Jedni z nas poświęcają sie mu całkowicie a dla innych jest tylko dodatkiem , tak czy siak pasja ta sama :-)) Wiadomo , ze nie ilością towaru robisz [...]
Powrócę do mojego treningu, nie będę zakładał kolejnego treningu. na początek (co można zobaczyć w moim dzienniku) trzeba przyznać, że efekty w sile owszem, gorzej z innymi parametrami, ale nie o tym. Chciałem skonfrontować pewien fakt: dziś na siłowni podszedł koleś, robiłem akurat wiosłowanie sztangą - pokazał mi co robię źle i powiedział, że [...]
Moim zdaniem kolacja powinna być białkowa , a nie węglowodanowa. A co do Twoich treningów , barki z nogami ? Czy to aby dobre ? Witam. W pierwszych dniach diety na kolację zjadałem twaróg z warzywami, lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi [...]
Ja znalazlem go tylko w jakiejs konkursowej pracy rion`a10. Ale wydaje sie byc fajnym treningiem. http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html Tylko taki fragment jest o tym treningu : V cykl WYTRZYMAŁOŚĆ ACT wersja wytrzymałościowa ( 16 styczeń - 28 luty) Cel mikrocyklu: -zwiększenie [...]
Nie wiem, o co Wam chodzi. Po prostu wiele razy słyszałem teksty młodych zrozpaczonych kolesi, którzy chcą dojść do efektów minimalnym kosztem. Najlepiej za darmo. Zrozumcie, że aby do czegoś dojść, trzeba w siebie zainwestować - siłownia, zmiana diety, suplementacja, zmiana trybu życia ( wiem, wiem, znów ktoś napisze, że to OCZYWISTE. Cóż, nie [...]
Temat za***i**y, człowieku nie wszyscy ludzie ćwiczą po to aby być kulturystami. Mój tata ćwiczył na prowizorycznej siłowni i nadal to robi, czuje się lepiej niż poprzednio. Jak mówi w tym wieku warto jest troche poćwiczyć ( 40 lat ) bo przynajmniej jak się upadnie to można wstać o własnych siłach a nie jak ludzie z mięśniami piwnymi nie mogą [...]
Cześć jestem tu nowy. Też mam kłopoty z trądzikiem.Chodziłem do Pani dermatolog przepisywała mi różne kremy jakieś żele do twarzy troszkę znikało ale to bardzo duży wydatek na takie coś.Kolega miał resztkę Gainera1 było tam z 1kg może więcej<zaznaczam,że ćwiczę na siłowni regularnie>przytyłem 4kg po stosowaniu tego suplementu i dostrzegłem [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 96 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: mw rok 6.DIETA staram sie ale nic profesionalnie ;/ BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy(30mg meta ruska day przez 5tyg)2Omo 150mg tydz przez 7 tyg(nie dokonczony z powodu choroby 8.TRENING: [...]
Niewiele się u mnie ostatnio zmienia, cały czas w pracy siedzę długimi godzinami, poza domem od 7:30 do 20-21 czasem dłużej, więc na siłowni od dawna nie byłam. Straaszie mi tego brakuje, początkowo miałam wyrzuty sumienia, myślałam, żeby może po pracy, o 21, pójść jeszcze poćwiczyć ale potem pomyślałam sobie, że to głupie. Zajadę się tak, [...]
[...] ja uważam, ze taki byłby lepszy, jakie jest wasze zdanie ?? i jak moznaby bylo rozłeżyc ten trening na 3 dni, bo przy tak zaje***ym tygodniu ciężko by było 4 razy cwiczyc na silowni. 3 pytanie, toczy jeżeli odrazu po treningu kyokushin bede biegal, a w dni trenningow na silce bede robił interwały, to bedzie dobrze ?? Czy jeżeli przy treningu ze [...]
Dokładnie. Ja juz sobie ustaliłem, ze za jakis czas wezme sie na trening hansa. Bedzie to albo na wakacje, albo po wakacjach (zlezy ile wyskoku przybedzie mi do wakacji, bo jak duzo to zostaje przy swoim treningu). Dodam, ze ja nie mam zadnej diety, nie jem o tych samych godzinach, nie spie 8 czy iles tam godzin itd itd... Poprostu kazdego ranka [...]
ja tylko napisałem swoja opinie 1. sprawa 6 miesiecy stażu na siłowni plan dzielony według mnie odpada 2. sprawa plan według mnie jest przekombinowany ćwiczeniami myśle że wielu z tych ćwiczen nie bedziesz w stanie wykonać a nawet jesli je wykonasz to błednie technicznie bo sam wiem po sobie że sam czasem w niektórych ćwiczeniach leże technicznie [...]
zaczyna mi się to coraz bardziej podobać. zadam bardzo noobskie pytanie i mnie zbesztacie - jak w porównaniu do analogicznych ćwiczeń siłowych na siłowni ma się podciąganie. Bo jak patrze na dociętych chłopaków to chyba nie samym podciąganiem taką sylwetkę się osiąga co nie? Trenując podciąganie , trenujemy też inne partie mięśni, wykonujemy też [...]
no ale to takie meczące każdemu z osobna mówić i tłumaczyć :) czasem człowiek się przy tym bardziej na siłowni spoci niż samym ćwiczeniem :D bo szczególnie po zawodach każdy pyta jak tam i pyta o wynik :)
Marek daleko masz na siłownię?Ile czasu jesteś w tej kamizelce na treningu? Ja jak wracam z biegania i zdejmuję plecak 10kg to po 10km również czuję się bardzo przyjemnie.Tylko na dłuższą metę nie polecam szkoda stawów i kręgosłupa. Wiem,całe szczęście ostatnio przypadkiem oglądałem program o grubasach gdzie pewien szczupły doktor zrobił taki [...]
Jak myślicie 16 serii na drążku różnymi chwytami na plecy będzie ok? Na siłowni zazwyczaj się robi 4 ćwiczenia po 4 serie, więc w kalistenice można robić tak na drążku :P Dotychczas robiłem 8-10 serii drążka i pompki na podstawkach, ale mniej angażowały plecy, więc do drążka dołoże 6 serii.
Też z Nim rozmawialiśmy po zawodach w Garwolinie w 2012r..Mówił że na siłowni ogólnie ćwiczy bardzo mało,a ta siła i wytrzymałość naturalnie wypracowana wieloletnim treningiem na wodzie.
[Fit]Kroniki Corum rok II
