PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

mało że kciuk po tej samej stronie, najlepiej jeszcze żeby uciskać nim mocno dwa inne palce żeby lepiej chwytać ;)

Jeśli chodzi o mnie,to mam raczej małe doświadczenie odnośnie tego chwytu.Kiedyś go trochę stosowałem,ale zrezygnowałem,bo wydawał mi się jakiś nienaturalny-przy podciąganiu jakoś bardziej odczuwałem biceps.Są głosy,że potrafi w niektórych ćwiczeniach lepiej wyizolować mięsień np. przy francuskim wyciskaniu czy nawet wyciskaniu na klatkę.Jest to chyba jednak trochę ryzykowne,bo sztanga może się wyślizgnąć-widziałem nawet kilka filmików jak sztanga poleciała gościowi na klatkę... Co do muscle up'ów,to też część stosuje część nie,ale jak widziałem na zawodach,to większość stosuje raczej chwyt klasyczny.Nawet koleś na moim avatarku się tak podciąga,a On jest najlepszy..

Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-09-25 14:04:44

Icarium

Pytanie do ekspertow, czyli do Was
Jaka roznica jest przy podnoszeniu sie nachwytem przy normalnym chwycie z kciukiem a gdy robimy tzw. malpi chwyt, czyli kciuk po tej samej stronie co reszta paluchow.
Zauwazylem ze niektorzy tak polecaja sie podciagac. Dla ludzi chodzacych po skalkach to wiadomo czemu tak, a dla reszty ma to jakis sens?
Ja na razie zauwazam to, ze przy malpi chwycie nie bedzie pracowal zginacz kciuka, czyli teoretycznie pozostale beda mialy minimalnie wieksza prace do wykonania, no i potem przy muscle upach ten chwyt sie przydaje, ale poza tym to innych roznic nie widze.

Nie zwracaj uwagi na to co mówią inni i na nie wiadomo jakie teorie,tylko rób jak Ci wygodnie.

Zauwazylem ze Jan Łuka tez sie podciaga z malpim chwytem.

Lukix, co do malpiego chwytu przy wyciskaniu to masz w 100% racje, sam widzialem jak gosciowi walnela sztanga na klate na szczecie z malej wysokosci i przy rozgrzewce bo mial gora 60kg.

Zawody internetowe byly w podciąganiu na drążku i wlaśnie wtedy spróbowalem z kciukiem na górze, później jakoś trenowałem przez miesiąc , ale wrociłem do normalnego chwytu z kciukiem pod drazkiem.
To jedyny mój filmik z kciukiem na górze, film tez mi uznali, a nie spodziewałem się tego.

zaczyna mi się to coraz bardziej podobać. zadam bardzo noobskie pytanie i mnie zbesztacie - jak w porównaniu do analogicznych ćwiczeń siłowych na siłowni ma się podciąganie. Bo jak patrze na dociętych chłopaków to chyba nie samym podciąganiem taką sylwetkę się osiąga co nie?

Gwid

zaczyna mi się to coraz bardziej podobać. zadam bardzo noobskie pytanie i mnie zbesztacie - jak w porównaniu do analogicznych ćwiczeń siłowych na siłowni ma się podciąganie. Bo jak patrze na dociętych chłopaków to chyba nie samym podciąganiem taką sylwetkę się osiąga co nie?

Trenując podciąganie , trenujemy też inne partie mięśni, wykonujemy też inne proby typu Dipy, Muscle upy , pompki - tak po chłopsku mówiąc, a czasem lubimy się pochwalić filmami i o nich pogadać.

Fajnie to nazwałeś dociętych.Wydaje mi się że to "docięcie" można sobie wyrobić różnymi dyscyplinami. Bardziej chodzi tutaj o systematykę i mała dietę. Oczywiście to jest moje zdanie i są wyjątki.

Gwid

zaczyna mi się to coraz bardziej podobać. zadam bardzo noobskie pytanie i mnie zbesztacie - jak w porównaniu do analogicznych ćwiczeń siłowych na siłowni ma się podciąganie. Bo jak patrze na dociętych chłopaków to chyba nie samym podciąganiem taką sylwetkę się osiąga co nie?

Chyba większość na tym wątku nie trenuje tylko street workout,ale również chodzi na siłownię stosując również inne ćwiczenia na plecy do tego dochodzi odpowiednia dieta i już masz receptę na docięcie.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-26 08:10:27

Chlopaki dzieki za odpowiedzi.
Gwid, najlepiej docieci to sa gimanastycy. Dla znaczna czesc z nich silownia to tylko malutki dodatek. Przy dobrej diecie dociecie uzyskasz treningiem na sile, ktory powoduje wieksze spoczynkowe napiecie miesni. Takie miesnie troche inaczej wygladaja niz te robione treningiem bodybuilding, masz tez mniejsza mase, ale za to przez caly rok masz dociecie a nie tylko w trakcie zawodow i duza praktyczna sile i wytrzymalosc silowa.









Tu masz przyklad cwiczen gimnastykow, zwlaszcza posluchaj co mowi facet na drugim filmiku. Facet jest bardzo utytulowanym gimnastykiem i m.in. wicemistrzem olimpijskim.



Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-09-26 09:41:36