No dziękuję, dziękuję - szczerze mówiąc to byłem wczoraj umówiony u swojej doktórki - chciałem kupić Keto Diastix na receptę - 2,50zł. Ale zapomniałem o wizycie i nie chce mi się już ponownie biegać. Co do sprawdzania ketozy to z tego co się dowiedziałem silny zapach moczu oraz uczucie metalu w ustach co miałem wczoraj przez chwilę. Dziś po 48h [...]
tak jak mówię były to moje początki na siłowni i wtedy po 3 tygod. zauważyłem szybki przyrost masy ale juz nie pamietam ile poszło bo to było jakies 1.5 roku temu
[...] kasy ;-) Niepotrzebnie sie spiales. Dwa, to wogole mnie nie znasz i osadzasz i wrzuczasz do worka z kims kto trenuje w piwnicy, mieszkam w stanach, trenuje w 3 pietrowej silowni a moj poziom mysle ze jest 100% lepszy niz Twoj mimo ze uwazam sie za pionka w tej dziedzinie i traktuje to jako hobby ;-) a potrzeby napinania nie mam. A co do [...]
Kelton zestaw HEAVY Tryton V Kelton modlitewnik HZ1 Plusy: +estetyczny wygląd +odpowiednia szerokość i kąt modlitewnika +mocne spawy, stabilny +twarda tapicerka, nie wżyna się w klatkę piersiową +6 stopniowa możliwość regulacji +zajmuje mało miejsca +cena Minusy: -czasem przy zdejmowaniu wychodzi przelotka -śrubki i wkręcanie UWAGI Polecam [...]
uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z [...]
To jeszcze muszę chyba uściślić parę rzeczy. A więc: trenuję godzinę, ponieważ chodzę na te zajęcia zorganizowane, które właśnie tak trwają, tzn od 8 do 9 :D Ćwiczę codziennie, bo lubię i nie czuję potrzeby odpoczynku ponieważ nie mam już po ćwiczenia aż takich zakwasów jak na początku, a jeśli już mam to idę wtedy na stretching-więc siłowni [...]
Hej. Dziś byłam umierająca przez @ , więc zastosowałam leczenie: kocyk, termoforek i czekolada %-) Na trening jakoś się doczłapałam i dobrze bo jak już zaczęłam ćwiczyć to przestał mnie boleć brzuch. Trening: Przysiad: R=20kgx15 30x15 40x15 45x10 Wyciskanie sztangi skos: R=15kgx15 20x15 22,5x12 22,5x10 Podciąganie drążka [...]
Nie ma sensu, 20min aerobów po treningu jest wystarczające w zależności od jego długości. Nie nastawiaj się na siedzenie po 2h na siłowni. Nowy trening z aerobami między ćwiczeniami dla mnie jest masakrą czasową, bo zajmuje mi 1,5h jak się dobrze sprężam i odganiam ludzi od sprzętu powyżej godziny włącza mi się agresor Zmieniony przez - 4nn w [...]
Zaczynamy skakać razem :) Szczerze, rozpoczęłabym od 10 na pierwszy dzień ale skoro ma być po kolei...:) A dziś na siłowni 10km biegu. Wyszło mi całkiem ładnie jak na moją po przeziębieniową formę: 49 min. Do formy sezonowej jednak jeszcze brakuje :(
MoCCa OOO tak, komplementy to jest to, a jeszcze od mężczyzny, choćby tylko najlepszego kumpla ... ;-) Mel zazdraszam S-ki, ja ciągle L na dole :-( ale to się zmieni! ;-) A teraz oddzielam stawiam grubą krechę, która kończy tydzień regeneracji od siłowni i zaczynam nowy trening i nową dietę- postanowiłam spiąć się teraz maksymalnie na ten ostatni [...]
Piątek 3.04.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 12 dzień 5) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x4, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta NIELICZONA Dziś mi się sypnęła dieta po raz pierwszy od 11.01. @@-) posiłek nr 1 o 5:00 :)): omlet (jajo [...]
:)) trzeba było nam jeszcze przepisać nam książkę całą . "Ostatnio przerabiany plan: To co pan na siłowni radzil ;] " z panem na siłowni sobie daj spokój . Dam ci proste rozwiązanie ( a ty zrobisz jak uważasz ) możesz jeszcze masę zbędnych pytań zadawać lub czekać tu na odpowiedzi innych . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program [...]
Powoli robi sie wysyp;) to ja tez się dopisze ja cwicze przez... żone, kiedys jak jeszcze chodzilismy ze soba to machałem troszeczke i jakieś pojecie miałem, potem przestałem i tak się wszystko pokurczyło i spadło do 33cm w ręku. Ewelinka(moja żona) powiedziała zebym poćwiczyl bo taki szczpirek jestem, wieć około dwóch lat temu zazołem robic [...]
Ja takze pije bardzo rzadko, wynika to z tego, ze cwicze na silowni ale nie tylko po prostu nie szukam okazji ku temu i na imprezach rodzinnych w ogole nie ruszam alkoholu. Pije dopiero na 18-stkach czy dyskotekach. A jaki wplyw ma na mnie alkohol? Na nastepny dzien zazwyczaj zle sie czuje ale dzien pozniej idac na silownie moje wyniki sa takie [...]
hm...ja bym powiedział, że ćwiczenia na siłowni na wf i widok kolegów = bezcenne :] taka prawda wszyscy się mnie pytają "jak Ty to robisz, że sobie troche pomachasz tymi hantelkami i tak puchniesz" ps: no zawsze znajdą się i tacy, którzy stwierdzą, że fajnie to wyglądam tylko po treningu a przed to ze mnie zwykły człowiek
Rozumiem, że jest wiele błędów, ale nie wrzucałem wszystkiego co mi do głowy przyszło. Korzystałem z atlasu ćwiczeń i opisanych tam przykładów, oraz z obserwacji osób na siłowni dużo bardziej ode mnie doświadczonych, analizując ich treningi. Wiem, że w treningu pleców nie ma wielu podstawowych ćwiczeń, ale jeśli sprawa wygląda tak, że podciągać [...]
No to jestem po pierwszym leszczarskim spotkaniu ze sztangą i pierwszym razie na siłowni ;) Nogi dzisiaj CZUJĘ :) Odkryłam że MAM NOGI!!! HURRA :)) Wrzucam od razu z tej okazji dwa filmiki z MC i przysiadu z prośbą o korektę. MC Przysiad ze sztangą To co mnie uderzyło to naprawdę fakt że z porządnymi ciężarami to już nie ma pitolenia. W [...]
Siemanko. Znów miałem kolosalną przerwę, ale już od poniedziałku wracam na uczelnię do Opola także wszystko wróci do normy. Ubiegły tydzień Sobota Trening Uda 1. Przysiady z ciężarem trzymanym w uniesionych dłoniach w oparciu, między plecami a ściąną fit ball, który turlając się umożliwia przysiad i daje oparcie 3/15,14,12 (20,20,37kg) 2. [...]
Pora na premierowy trening barków i delikatnie nóg-robiony w piątek 1. 1.brzuch & grzbiet 6 x 16 2. wznosy hantli przodem 3 x 16 Klasyczne ćw-tu robine z hantlami albo ze sztangą,serii niewiele bo przy kolejnych ćw ta część barków przeważnie też pracuje 3. rozpiętki na maszynie na tył barków 4 x 16 Jak juz pisałem-jedno z najlepszych ćw na tzw [...]
Dieta ketogeniczna
