Ron - biegacze mają więcej kontuzji. Kłania się statystyka. Na siłowni, na jednej sesji, wykonujesz do 3000 ruchów złożonych. Czasami jesteś podtrzymywany przez maszyny, udogodnienia itp. Podczas biegu na 10 km wykonujesz około 30 000 ruchów złożonych (nie tylko nogi pracują). Jeżeli, w obu przypadkach, zachowasz poprawność techniczną 50% to okaże [...]
[...] Jest jednak zbawienne, jesli ma byc to jak w moim wypadku maraton poprzedzony 8 godzinnym wysilkiem, lub jesli chce poruszac sie normalnie i komfortowo dzien po zawodach. Pojde dalej, dla osob chcacych bawic sie w samo bieganie, kolarstwo, czy tez tri - CF to jedyny sluszny kierunek na silowni ;) Ale jako wsparcie dla biegania, a nie zamiast :)
Muzyka mnie doprowadza do łez. :-D Ale aż sobie założyłem listę na YT pt. żonglerka. https://www.youtube.com/watch?v=_sQPjXJEFvQ Z tymi kolorami to już teraz coraz mniej czytelny kod. Wprowadzają jakąś babską paletę i np. pojawił się kolor kanarkowy, łososiowy i razem z nimi jakieś dziwne wagi. Podstawowy zestaw to: 8 - różowa 12 - grantowa 16 - [...]
Dziadowskie dni za mną. Wino, śpiew i te... no... nazwijmy sprawę po imieniu: kobiety (wymagają tyle zachodu...) Martwie sie o Ciebie. To byly normalne dni, dziadowski to ewentualnie moze byc sylwester na silowni ;-) A to... Trochę Wam popiszę. MC sprawia frajdę, Już kombinuję nad domowymi wykonaniami. .... bodoba mnie sie :-)
Może to zależy od maszyny, miałem problemy w poprzedniej siłowni z prostowaniem nóg, właśnie o kolana się bałem, to była maszyna ze stosem. Teram mam maszynę na wolny ciężar. Może po prostu jest lepiej skonstruowana, ciężko powiedzieć. Mam dylemat, ponieważ mam sporo w udzie (68) podnoszę sporo jak na moje ogólne warunki, ale ni cholery nie mogę [...]
domi, a zrób eksperyment i dopuść na chwilę myśl, że moderatorki mają rację. Wejdź w regulamin i znajdź temat jak wrzucić miskę w dziennik i policz wg niego jeden przykładowy dzień. Wg mnie lecisz z wagi, bo jesz mało (te malutkie jabłka, obiad na talerzu deserowym, bo dużych nie używasz etc.). Weź to policz. Jeśli mam rację, to za chwilę ta [...]
Ha, wczoraj byłem u bokserów jak często. Opowiem Wam świerzą historie trochę może nie na temat, ale ciekawą. Na koniec treningu, przyszli chłopaki z siłowni takie sztuki na czystym koksie po 120 kg wagi. Trener, a mój kolega mówi, że może trochę posparujecie z moim zawodnikiem i pokazuje takiego może 60 kg człeka ;-)) Walki trwały po 3 minuty z [...]
Acha a przy okazji może nam przybliżysz swoją twórczość i obszar ,który sie interesuje i w którym piszesz. Wywołano do tablicy, to napiszę nieco o sobie. Wzrost: 180. Waga: 91. Doświadczenie treningowe: miesiąc na siłowni dawno, dawno temu. Jeśli miałbym zaczynać, to absolutnie od zera. Problem taki, że prawie nie mam wolnego czasu i mógłbym [...]
Autorze gwoli ścisłości rzeżbe każdy ma, różnica jest tylko w tkance tłuszczowej. Trening to tragedia, 6 dni w tygodniu to życze powodzenia. Trening powinien być typowo siłowy aby utrzymać mase mięśniową, ja bym wykonywał powtórzenia z cięzarami do 10 maks. Dopiero przy ćwiczeniach izolowanych możesz wykonywać po 15 ub 20 powtórzeń. Suple ci [...]
z ta dieta to jest bzdura albo siedziales na silowni po 10h na biezni, jeszcze jak mowisz, ze miales wczesniej brzuszek to tarczyca az tak nie moze byc zakrecona %-) wogole to od poczatku patrza w tej branzy na wyglad nago;) piszesz, ze byles podlany itd to ciekawe gdzie ty ten swiat showbiznesu zdobywales, moze po prostu chcesz sobie doj**ac na [...]
Po co jadłeś tylko 800 - 1500 kalorii. Od grudnia 2009 roku moglbys spokojnie schudnąć tyle samo jedzac regularnie, zdrowo 5 razy dziennie i to JEDZENIE a nie jakieś strączki - i ćwicząc od czasu do czasu. Jak zrzucisz kolejne 30 to zostanie 90 kg przy 174 cm - też sporo jeżeli to sam tłuszczyk, ale kroczkami do przodu. Krok 1: Polecam [...]
[...] osoba i zobaczylem juz na ich twarzach po kilku tygodniach codziennego rozciagania Moje doswiadczenia z ruchem: 3lata pilki noznej w klubie,1 rok koszykowki w klubie,rok silowni,kilka treningow Mhai-Thai i Kick-Boxing, rok Taekwondo w toku oraz umiejetnosc szpagatu francuskiego i prawie calego tureckiego od 7lat ..zeby nie bylo ze siedze [...]
Trenowalem sztuki walki przez ostatnie 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w [...]
Trenowalem sztuki walki przez ostatnie 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w [...]
Efekt rzezbienia na winstrolu w duzej mierze bierze sie z obnizenia przez ten srodek prolaktyny i estrogenu , wiec to zjawisko przejsciowe, poza tym jak chcesz przykoksowac a pozniej po cyklu rozpoczac boks to zycze Ci powodzenia. Byłes na treningu boksu kiedys?Uwierz mi ze najwieksze chłopy na offie po rozpoczeciu treningów gubia po 10 kilo w 3 [...]
Sam mam ten problem, warto przeanalizować następujące kwestie: 1. Po treningu mamy duży wyrzut hormonu wzrostu, który sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, niestety przyjęcie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny, która stopuje wydzielanie GH. 2. Po treningu siłowym mamy także wyrzut katabolicznego kortyzolu, bo trening jest stresem dla organizmu, [...]
zaloze, pewnie po niedzieli jak juz sie przeniose na nowa silownie. jest tu ktos kto najpierw cwiczyl w piwnicznej silowni a potem przeniosl sie na profesjonalna? duza roznica?
hej a może jak goscie zaczynaja jazde na siłowni to zapominają o potrzebach swoich bliskich( tu chodzi o dziewczyne) wiecej uwagi poswiecaja sobie i swojemu wygladowi moze poprostu ludziom wokół zdaje sie ze nas(cwiczacych )po za nami samymi nic nie obchodzi. Swoją drogą znam typa który na plaży potrafił wziąść lusterko i lukac czy mu dobże mułki [...]
Pierwszy trening bezpłatny oczywiście. Odniosę się teraz do poprzedniego postu. Otóż bez koszulek można ćwiczyć na drugiej sali z wolnymi ciężarami,którą nazywam "strefą zwierząt" i tak pozostanie. Kobiety ćwiczą na sali głównej,która to sala jest czysta i sprzątana codziennie,więc zarzut zupełnie nie na miejscu. Odwiedzam wiele [...]
a ja też mam pytanie a mianowicie czy ćwiczenia na siłowni: zginanie nogi na dwógłowy, prostowanie na czwórgłowy i wyprosty nóg na suwnicy poprawią mój wyskok wiem że jest wiele programów skocznościowych itd ale nie chcę ich stosować bo nie to trenuję, chciałbym tylko wiedzieć czy te ćwiczenia na siłowni pomagają bo robie je do sprintów i nie wiem [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
