Powróciłem do treningów na siłowni. Zauważyłem jednak, że odczuwam po treningu klatki ból przy niektórych ruchach - może nie jest zbyt intensywny, ale jednak, no i mam wątpliwości... Ćwiczyć przez ten miesiąc na pewno będę, choćby nogi, brzuch i ramiona, bo wykupiłem karnet, ale nie chciałbym odpuszczać też pleców i klatki, tym bardziej, że w [...]
taaaa będzie Cię ciągło przy każdym odbloku. Będziesz odliczał dni, później godziny, aż pewnego dnia coś Cię zaboli, pójdziesz do lekarza i się wystaraszysz tak jak ja wczoraj i dzisiaj. Miałem jakieś 4 cykle przez 2 lata (tak od 10 do 16 tyg każdy). Pierwsza ręka w górę, że nie będę więcej brał koksu. Teraz się walę w głowę, że byłem durny jak [...]
no sorx 3 lata ćwiczę :) mialem 13 lat, i taka mala dygresa, pewnie wiekszosc osob mnie za to zjedzie ale, cwiczenie na siłowni w mlodym wieku ma swoje zalety, ale no wiadomo ma swoje wady pzy zlym cwiczeniu 9zadnych stojocych pozycji!), no i lekkie ciezary, niezbyt wyczerpujace, tyle moge powiedzec po swoim przykaldzie, a zle to mi nie wyszlo, [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tego co mogę dorzucić na pct głownie chodzi mi o działanie antykataboliczne i o poprawe libido i samopoczucia. 1. Kreatyna? w jakiej dawce i w jakiej porze dnia najlepiej? SERM'y daje na noc. 2. Proviron w jakiej dawce i kiedy? 3. Johimbina chciałem dodac sobie rano 10mg do kofeiny (rano robie jakies 30km na rowerze [...]
jak zaczynasz nowy plan to ZAWSZE -wez najpierw tydzien wolnego od silowni -pierwszy tydzien zrob na totalnym laicie -drugi tydzien nieco ciezej -trzeci tydzien : dopiero wchodzisz na normalne obroty napisalem wiel artylulow treningowych po tym co piszesz... nie sadze ze zadales se trud przeczytania ich [...]
Nie będę teraz wróżyć, ale Twoje zapotrzebowanie chyba nieco za duże sobie policzyłeś... Nie mam obecnie dostępu do kalkulatora, ale potem sprawdzę Na redukcji makroskładniki ustaw tak: b 2,2 ew 2,5g t 30% z całości zapotrzebowania ww reszta i w śniadaniu i okołotreningowo najlepiej Ta dieta, którą napisałeś ma dobra koncepcję, więc policz tylko [...]
[...] klate i 135 na barki, uzywajac tylko kreatyny(no i raz dece o ile pamietam z twojego postu), to ja juz we wszystko uwierze na tym forum. tutaj kazdy ma zajefana genetyke. ja szczerze powiem dwa lata temu mialem 28 w bicepsie, teraz mam 38 i nawet nie cwicze na silowni, po prostu tez mam taka dobra genetyke jak wy. niektorzy tak maja - naprawde!
[...] ze mieszkam z narzeczona . Dzien zaczynam o godzinie 5 , pierwszy posilek . Przez nastepna godzine przygotowywuje posilki na caly dzien . Od 6.15 do 8.15 trening na silowni w domu plus cardio . Po tym sprzatam , biore kapiel , przygotowuje do pracy , chwila z narzeczona i o 10 wychodze . Pracuje od 11 do 22 . Dlugo ale to odbija sie [...]
Mój plan po Waszych korektach: klatka: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę - 3 serie 3. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół - 3 serie 4. rozpiętki w siadzie na maszynie - 3 serie biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
Ja po filmie Rocky (i nie tylko ja ,bo 90 % siłowni ) także rano piłem 6 jajek na surowo ale ogólnie nie bardzo mnie to smakowało :) Ale czego się nie robi dla masy-tak wtedy myśleliśmy-internetu nie było a na filmie fajnie to wyglądało :) Zmieniony przez - masti w dniu 2020-07-13 20:20:27
Hmm...no ja sie bardzo dobrze po tym czuje a jeszcze wczesniej miałem "bazę" bo i tenis i siatak a tam troche silowni było. No zobacze, a może wysłać linka z FBW od Michail'a bo nie moge znaleźć.
Czołem, tutaj kolega co wydał kolegę :D Jesteśmy świadomi poziomu trudności stawianego nam zadania. Jak już wcześniej zauważono - jesteśmy świeżakami, oderwanymi od komputerów i ze sportem mających wcześniej nie wiele doświadczenia. Nie mniej, zapał nie spada a zwiększa się z każdym kolejnym treningiem. Tutaj podziękowania dla Mastiego bo [...]
Dziś trening nie na siłowni a na drążkach. Bedzie też Ilia,spróbujemy nauczyć chłopaków wymyku. Materiały filmowe i zdjęciowe po programie,czyli wieczorem
A to, że miałeś (i masz) bardzo dobre wyniki jak na swój wiek, wynika raczej z genetycznych predyspozycji, niż ze spożywania odżywek w młodym wieku! Nie ma co przeceniać skuteczności odżywek , są one wskazane dla osób, które wycisnęły już co nieco z organizmu i potrzebują wspomagania! po 1 : nie napisałeś mi żadnej nowości (nie jest to atak - [...]
[...] nie wiesz po co sie cwiczy nogi to poczytaj posty ktore powstaly na ten temat masz wyszukiwarke.Tak samo plecy nawet tego nie uwzgledniles to najlepiej zapomnij o silowni doksztalc sie zebys wiedzial po co sie cwiczy cale cialo a nie partie najniej wazne.Kolejne brzuch to ze masz wyrobiony o niczym nie swiadczy brzuch nie jest dla [...]
[...] zjedzeniu porcji samego ryzu machnalem 4 capsy kreatyny poniewaz wstalem pozniej oraz zwymiotowalem po 5 min, popilem rowniez woda. Zwymiotowalem ryzem 1 capsem krety+ woda, chociaz posilek zjadlem godzine wczesniej. Staz na silowni ponad pol roku. Jestem w polowie cyklu na kreatynie, 23 dzien. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-18 13:41:04
Dzis po treningu usiade i poczytam, bo weekend to nie musze isc spac wczesnie. Bo mnie mega zaciekawiles tymi olejami. Czekamy z cierpliwoscia na materialy z Twoich treningow :D Bo wyobrazam sobie Twoje rozpietki na masie, haha pewnie najpiekniejsze hantelki na silowni juz sa dla Ciebie za male?:D
ale super czuć barki po tych ćwiczeniach :) polecam także plecy z ostatniego mojego treningu niby bez MC a zakwasy były ostre :) dzisiaj zrobione nogi , to ledwo wyszedłem z siłowni
No, Panowie, chyba te 300 przysiadów, to już zamiast przyrostów, zredukowałoby masę nóg naszego Mistrza. Ciekaw jestem w tej kwestii opinii Karola. Czy takie duże ilości powtórzeń, nawet z małym obciążeniem, nie wpłynęłyby na rozwój umięśnienia? Karol często pokazuje serie po 21, ale ja w moim wieku już spróbowałem i następnego dnia mam odwodnione [...]
dwie foty po 5 miesiacach na silowni
