Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Słuchaj a jak ty śpisz w ogóle jeśli chodzi o sen nocny?? jak układasz się do snu?? jeśli zdarza ci się spać na boku /na barku to nie dziw się że boli prawidłowa technika spania też jest waż na by nie chodzić z obolałymi barkami <ok>.
Wiem bo sam tak spałem i właziło mi coś zawsze do łopatki albo do barku i czułem duży dyskomfort oraz ból . Teraz zawsze wyciągam daleko przed siebie rękę i dopiero kładę się na boku rozumiesz o co mi chodzi?? to też może prowadzić do kontuzji i kiedy to wyeliminowałem to wszystko się ustatkowało
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
2
Napisanych postów
152
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2825
No, zdarza mi się na boku, choć kiedy miałem tę kontuzję, to cały czas na plecach, niczym nieboszczyk w trumnie, bo wiedziałem, że po przebudzeniu ból byłby nie do zniesienia, nie mówiąc o pogorszeniu stanu barku. Zasypiam w różnych pozycjach, ale postaram się, żeby robić to w możliwie bezpiecznej dla stawów. W każdym razie dzięki za poradę.
Szacuny
2
Napisanych postów
152
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2825
Powróciłem do treningów na siłowni. Zauważyłem jednak, że odczuwam po treningu klatki ból przy niektórych ruchach - może nie jest zbyt intensywny, ale jednak, no i mam wątpliwości... Ćwiczyć przez ten miesiąc na pewno będę, choćby nogi, brzuch i ramiona, bo wykupiłem karnet, ale nie chciałbym odpuszczać też pleców i klatki, tym bardziej, że w przypadku tej drugiej partii spadek siły w ciągu niecałego miesiąca jest aż nadto zauważalny. Z drugiej strony wolę zrobić sobie małą przerwę, niż załatwić bark na amen i wyeliminować się do końca życia. Na ile to może być poważne? A może po prostu zmniejszyć obciążenia i regularnie smarować?
Szacuny
4
Napisanych postów
434
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5615
ja robię sobie miesięczną przerwę.... przedwczoraj na w-fie jeszcze coś przeskakiwało na poczatku rozgrzewki ;/, później było lepiej... obecnie stosuję maść 2 razy dziennie i zażywam glukozaminę , mam nadzieję, iż pomoże. Twoja sprawa, ale ja bym uważał... dasz radę nadrobić te stracone treningi... a jak będziesz ćwiczył to kontuzja może się pogłębić....;/ pozdrawiam
Szacuny
4
Napisanych postów
434
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5615
prześwietlenie zrobiłem, ale nic nie wykazało , kości na właściwym miejscu...po prostu naderwane ścięgna...może to u mnie od podciągania (5razy w tygodniu-trening Armstronga), a czy Tobie Triple L coś się dzieje teraz z tym barkiem? Boli? Przeskakuje?
Szacuny
2
Napisanych postów
152
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2825
Nie, nie przeskakuje, ale trochę boli - aczkolwiek, jak pisałem, przy pewnych ruchach - zwłaszcza przy maksymalnym odciąganiu w tył. Generalnie jest sprawny, mam pełny zakres ruchu, ale ze względu na ten lekki ból lepiej dam mu odpocząć jeszcze z miesiąc (mam nadzieję, że dłużej to nie potrwa...). Będę ćwiczył wszystkie partie oprócz barków, klatki i pleców, żeby karnet się nie zmarnował, zresztą, jest okazja, żeby trochę "nadrobić" ramiona w stosunku do reszty.
Szacuny
4
Napisanych postów
434
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5615
tak, tak warto dać jemu odpocząć i wyłączyć z danych ćwiczeń, ja chyba nie wytrzymam miesiąca bez siłki i przynajmniej na modlitewniku coś poczynię ;) u mnie natomiast przeskakuje jeszcze troszkę w momencie kiedy wyprostowaną rękę odwodzę z góry na dół ;/...
Szacuny
2
Napisanych postów
152
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2825
Przepraszam, że odkopuję temat, ale zastanawia mnie jedna kwestia. Od jakiegoś czasu ćwiczę normalnie, nie odczuwam bólu, z barkiem wszystko w porządku. Wygląda jednak nadal tak jak na zdjęciu. Tak na chłodno - zastanawiam się, czy możliwe, że taki a nie inny kształt spowodowany jest po prostu genetyką - w końcu nie jesteśmy symetryczni, czego doskonałym przykładem w wielu przypadkach są mięśnie brzucha - sam mam takie. Oczywiście biorę pod uwagę czynnik, jakim jest trening, ale raczej staram się dbać o technikę.
Szacuny
4
Napisanych postów
434
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5615
Oczywiście, że nikt nie ma idealnie symetrycznych części ciała, u mnie np.lewy cyc jest niżej niż drugi...;/, ale to może być spowodowane obciążeniem (mam część betonowego obciążenia-domowego, a część kuupiłem). Genetyka też ważna sprawa, to ona może odpowiadać za taki, a nie inny wygląd :)