Kontuzja barku

Słuchaj a jak ty śpisz w ogóle jeśli chodzi o sen nocny?? jak układasz się do snu?? jeśli zdarza ci się spać na boku /na barku to nie dziw się że boli prawidłowa technika spania też jest waż na by nie chodzić z obolałymi barkami <ok>.

Wiem bo sam tak spałem i właziło mi coś zawsze do łopatki albo do barku i czułem duży dyskomfort oraz ból . Teraz zawsze wyciągam daleko przed siebie rękę i dopiero kładę się na boku rozumiesz o co mi chodzi?? to też może prowadzić do kontuzji i kiedy to wyeliminowałem to wszystko się ustatkowało

pozdrawiam

No, zdarza mi się na boku, choć kiedy miałem tę kontuzję, to cały czas na plecach, niczym nieboszczyk w trumnie, bo wiedziałem, że po przebudzeniu ból byłby nie do zniesienia, nie mówiąc o pogorszeniu stanu barku. Zasypiam w różnych pozycjach, ale postaram się, żeby robić to w możliwie bezpiecznej dla stawów. W każdym razie dzięki za poradę.

ja też byłem u lekarza, powiedział, że nie ma sensu robić prześwietlenia... wystarczy jakaś maść rozgrzewająca

Powróciłem do treningów na siłowni. Zauważyłem jednak, że odczuwam po treningu klatki ból przy niektórych ruchach - może nie jest zbyt intensywny, ale jednak, no i mam wątpliwości... Ćwiczyć przez ten miesiąc na pewno będę, choćby nogi, brzuch i ramiona, bo wykupiłem karnet, ale nie chciałbym odpuszczać też pleców i klatki, tym bardziej, że w przypadku tej drugiej partii spadek siły w ciągu niecałego miesiąca jest aż nadto zauważalny. Z drugiej strony wolę zrobić sobie małą przerwę, niż załatwić bark na amen i wyeliminować się do końca życia. Na ile to może być poważne? A może po prostu zmniejszyć obciążenia i regularnie smarować?

ja robię sobie miesięczną przerwę.... przedwczoraj na w-fie jeszcze coś przeskakiwało na poczatku rozgrzewki ;/, później było lepiej... obecnie stosuję maść 2 razy dziennie i zażywam glukozaminę , mam nadzieję, iż pomoże. Twoja sprawa, ale ja bym uważał... dasz radę nadrobić te stracone treningi... a jak będziesz ćwiczył to kontuzja może się pogłębić....;/ pozdrawiam

prześwietlenie zrobiłem, ale nic nie wykazało , kości na właściwym miejscu...po prostu naderwane ścięgna...może to u mnie od podciągania (5razy w tygodniu-trening Armstronga), a czy Tobie Triple L coś się dzieje teraz z tym barkiem? Boli? Przeskakuje?

Nie, nie przeskakuje, ale trochę boli - aczkolwiek, jak pisałem, przy pewnych ruchach - zwłaszcza przy maksymalnym odciąganiu w tył. Generalnie jest sprawny, mam pełny zakres ruchu, ale ze względu na ten lekki ból lepiej dam mu odpocząć jeszcze z miesiąc (mam nadzieję, że dłużej to nie potrwa...). Będę ćwiczył wszystkie partie oprócz barków, klatki i pleców, żeby karnet się nie zmarnował, zresztą, jest okazja, żeby trochę "nadrobić" ramiona w stosunku do reszty.

tak, tak warto dać jemu odpocząć i wyłączyć z danych ćwiczeń, ja chyba nie wytrzymam miesiąca bez siłki i przynajmniej na modlitewniku coś poczynię ;) u mnie natomiast przeskakuje jeszcze troszkę w momencie kiedy wyprostowaną rękę odwodzę z góry na dół ;/...

Przepraszam, że odkopuję temat, ale zastanawia mnie jedna kwestia. Od jakiegoś czasu ćwiczę normalnie, nie odczuwam bólu, z barkiem wszystko w porządku. Wygląda jednak nadal tak jak na zdjęciu. Tak na chłodno - zastanawiam się, czy możliwe, że taki a nie inny kształt spowodowany jest po prostu genetyką - w końcu nie jesteśmy symetryczni, czego doskonałym przykładem w wielu przypadkach są mięśnie brzucha - sam mam takie. Oczywiście biorę pod uwagę czynnik, jakim jest trening, ale raczej staram się dbać o technikę.

Oczywiście, że nikt nie ma idealnie symetrycznych części ciała, u mnie np.lewy cyc jest niżej niż drugi...;/, ale to może być spowodowane obciążeniem (mam część betonowego obciążenia-domowego, a część kuupiłem). Genetyka też ważna sprawa, to ona może odpowiadać za taki, a nie inny wygląd :)