Kilka dni temu zakupiłem ciekawy zestaw, który może być ciekawą alternatywą do ćwiczeń w domu. http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-system-gum-i1394802558.html Zamówiłem go z 2 dodatkowymi zestawami gum i śmiało mogę stwierdzić że jeżeli chodzi o opór tych gum to naprawdę dają rade. Samo wykonanie uchwytów do tych gum jest kiepskie i po jakimś [...]
Witam Jestem w klasie mautralnej, i po zakonczeniu nauki w liceum chcialem startowac do szloły strażackiej. Aby dostac sie do tej szkoly trzeba wykonac egzaminy sprawnosciowe, miedzy innymi jest tak zbey podciagac sie na drozku. Prosze, powiedzcie mi jak cwiczyc na siłowni aby podciagnac sie wiecej razy niz dam rade... Jak trenowac i ile razy w [...]
WIEK: 25 WAGA: 90 WZROST: 190 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 97 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING: 4x tydzien CEL CYKLU: masa PYTANIE: siemanko, mianowicie planuje pierwszy cykl z Prolo Jelfy 100mg/ml i Deca Eurochem 200mg/ml, czytając inne posty i reasumujac ulozylem taki cykl: 1-10 [...]
Witam, mam ok 2 lat stażu na siłowni z małymi przerwami... obecnie wracam na siłownie po dwutygodniowym roztrenowaniu. No i planuję nieśmiało jakiś cykl, który będę opierał na CELL PUMPIE ( tak udało mi się znaleźć puszeczkę tego cuda jeszcze) no i teraz kwestia jaką kreatynę mam do tego dobrać, ponieważ szkoda mi przyjmować cell pumpa np. z rana [...]
Witam, Mam 21 lat i wróciłem 3 miesiące temu do treningów po rocznej przerwie od siłowni. Ćwiczę obecnie FBW 3 x w tygodniu i moim priorytetem są klatka i barki, ponieważ są to moje najsłabsze partie. Jak ułożyć plan z priorytetem na te grupy ? Oto mój obecny plan : PRZYSIAD 2X10 WL 3x10 WIOSLO 3X10 OHP 3X10 SZTANGA BIC 2X10 FRANCUZ 2X10 ALLAHY [...]
Witam, Postanowiłem napisać temat w którym chciałbym dowiedzieć się kilku ważnych rzeczy, pytania podam w punktach. Jeśli było by to możliwe prosiłbym o nie pisanie odpowiedzi typu: "nie", "tak" tylko o rozwinięcie swojej odpowiedzi. Pytania są następujące: 1. Czy monohydrat kreatyny zatrzymuje w mięśniach wodę, tzn. "pompuje" mięśnie wodą? 2. [...]
Witajcie,chciałem rozwiązać nurtujące mnie zagadnienie a mianowicie wpływ słodyczy i słonych rzeczy typu chipsy na efekty na siłowni. Nie powinniśmy jeść takich rzeczy ponieważ uniemożliwiają nam one rozwój masy mięsniowej, czy nie powinniśmy ich spożywać dlatego,że od tego tyjemy? Jak to jest? Czytałem o diecie "jedz co chcesz, wyglądaj jak [...]
Siemanko Troszke myslałem nad powiekszeniem cyklu który zamierzam teraz walić. Czy taka rozpiska jest prawidlowa?? Co można pozmieniać, dodac lub odjąc. 1-4 anapolon (1t 50mg; 2t 100mg; 3t 100mg, 4t 150 mg) 1-10 susta 250mg e3d 1-10 deka 200mg e7d 10-16 tren 75mg e2d 12-16 winstrol 30mg ed Co o tym myslicie?? Niżej zamieszczam ankiete. POZDRO [...]
Witam, zacznę od ,,Witam" bo to mój pierwszy post. Mam nadzieję że nie powielam tematu. Mam pewne wątpliwości co do błonnika, jako ważny element diety, ale dla ludzi u których jest dość spory wydatek energetyczny. Czytając różne artykuły i tematy na forum często przy odchudzaniu czyta się o błonniku, jako cudowny składnik dający przekonującą [...]
Witam w związku z tym, że przez pewien okres nie będę miał możliwości korzystania z siłowni, doszedłem do wniosku, że ćwiczyć będę w domu. Dwa razy w tygodniu trenuje kyokushin po 2h. Do treningu w domu mam do dyspozycji drążek i mam nadzieje, że niedługo sprawię sobie hantle. Chciał bym was prosić o rady dotyczące mojego planu. Trenuje 2x [...]
[...] ? jak sie po niej czujecie czy wszystko gra czy czasem pojawiaja sie jakies bule lub dyskomfort zwiazany z ta noga ? czy mozecie w pelni sprawnie funkcjonowac , cwiczyc na silowni , czy noga operowana jest teraz chudsza no i czy jest wogole mozliwe wyrzezbic obie nogi po takim zabiegu czy zawsze ta slabsza bedzie odstawac ? no i moze znacie [...]
czesc chłopaki pomuzcie mi cwicze miesióc ponad na siłowni po 2 godziny dziennie i mam problem z przyrostem siły na klacie seriami robie 41kg po 8 powtórzen robie klate 2 razy w tygodniu i niechce mi siła przychodzić niemoge podniesć 52kg na wycisk ani razu pomużcie mi co robic zeby siła mi przychodziła i czy miesioc to nie zamało na ocenianie [...]
Witam, zalezy m na cyklu na troszkę suchego mięsnia, jakies 2-3 kg przy jednoczesnym obnizeniu % fatu..Co powiecie na taki cykl? 1-10 Bold 600mg ew (Atomic) 1-11 Test prop 100mg eod (test prop 100 weterynaryjny) 3-12 wins 30 mg ed (scantel) Z bolda zrobie front 1 tydzien 1000mg, drugi 800mg Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: [...]
Wiem, że posiadam spłaszczenie lordozy lędźwiowej, lub nawet jej brak. Dawno temu miałem badania, ale potem z wielu powodów nic z tym nie robiłem. Trenuję na siłowni, w martwym i przysiadach mam dośc dobre wyniki. Raczej nie cierpię na bóle kręgosłupa, przynajmniej na razie, bardziej dyskomfort, bo ciezko mi usiedzieć przez dłuższy czas na [...]
Witam. Możecie sprawdzić, czy takie coś będzie ok. ?? Z góry dziękuje i prosze o rozpisanie tego na dawki :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 67 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 3 g/kg -węglowodany: ok. 5 g/kg -tłuszcz: ok. 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Wlasnie jestem po ok 3 miesiacach przerwy od silowni i teraz zamierzam wrocic. Tylko nie wiem jakim planem mam cwiczyc? Zaczac od ACT 4-tyg. na rozgrzewke i nastepnie brac sie za docelowy trening, czy od razu sie brac za fbw/split? Aha, i jesli mialbym robic fbw to zamiast przysiadow bede robil wypychanie na suwnicy, bo ortopeda mi zalecil [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45-46 -klatka:125 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z czego rok powaznie z dieta i suplementacja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 amp tesc prol+300 met jelfa, 20 ml boldenon + 20 ml deka durabolin, susta + deka po 20, odbloki hcg [...]
Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]
witam.mam pytanie czy przy diecie i trningu na przyrost masy mieśniowej jest mozliwe żeby "kaloryfer"na brzuchu był bardziej widoczny a nie przykrywal sie tłuszczem?Mój problem tkwi w tym że przed siłownia zredukowałem wage z 85kg do 62kg (obecnie 65kg) i zostały mi chyba duże ilości grubej skóry na brzuchu i plecach czyli oponka.nie jest duża [...]
Witam, jestem po rocznej przerwie, od jakiegoś czasu wznowiłem treningi na siłowni. Chcę przeznaczyć trochę pieniędzy. I tutaj pytanie do was. Myślę o kreatyna(8tyg)+gainer ( nie wiem jeszcze jaki, zastanawiam się nad "Olimp Gain Bolic 6000" 4kg )+ 3x Wpc ostrowia. Co o tym sądzicie ? Jaki Gainer wybrać ? Czy kreatyna ma sens ? ankieta niżej 2) 19 [...]
