po silowni

Posiłki Przedtreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=przedtreningow Posiłki Potreningowe - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potreningow Myśle że jesli poczytasz dowiesz sie więcej a niż jeżeli kazdy teraz ma ci pisac jadłospis swój WPC(koncentrat białek serwatkowych) - dodaj do posiłków ubogich w [...]

Diete tez mam gainer jako uzupelnienie po silowni

popros o przeniesienie do po silowni bo tu raczej temat poleci poszukaj na necie

No to co mam już po siłowni?

krete 5gr. rano na czco 30 min posilek i gainer( niewim ile tam wychodzi na 1 porcje) 5 gr krety 30 min przed silka badz odrazu po silowni razem z dextro juce (ok. 40gr.) i oczywiscie musisz mic 30 min znowu odstepu od jakiegos posilku lub odzywki( gainera bierz w zaleznosci od brakow w diecie) pozdrawim

no dobra to chociaz mogles przenies,a nie kasowac;/ a wedlug mnie ten temat idealnie nadaje sie do tematyki po siłowni... moze sie myle ,ale chyba wiekszosc osob to potwierdzi...

Najlepiej biegać z pełnym brzuchem. Po siłowni to sobie uzupełnij cukry jak chcesz biegać, carbo wystarczy. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-12 02:42:57

ok mam 18 lat chodze na siłownie ok 3lat z przerwami moja dieta to Śniadanie 1 Płatki z mlekiem jogurt Śniadanie 2 ser twarog jogurcik 3jaja Obiad najczesciej piersi z kurczaka i ryba do tego ryz oraz ważywa, surówka puzniej 2h przerwy i siłownia po siłowni 2h przerwy i najczesciej jakas ryba biala+ sałatka kolacja chleb pełno ziarnisty z [...]

Zaprawszam do poczytania postow podwieszonych a tam o dietach redukcyjnych. Ulozysz i wrzucisz tu a my poprawimy. Odrazu po silowni lub rano naczczo 40min aerobow (rowerek, steper, bieganie itd).

Boso to sobie w domu możesz chodzić na siłownię proponuje odpowiednie obuwie Są tacy co trenują na bosaka i z punktu widzenia pracy stopy jest to optymalne rozwiązanieTym bardziej ze nikt nie lata cały trening boso po siłowni tylko zazwyczaj to jest kwestia jednego / dwóch stanowisk aby wykonać cwiczenie [...]

aeroby na tętnie jakieś 120-150 od 30 do 60 min w treningowe nic nie polecam po siłowni jeśli trening jest jaki ma być na aerobny nie powinno być sił

no powiem tak braki z weglami sa poniewaz ciezko zrobic posilek po silowni jak mam trening do 24 , poniewaz pracuje fizycznie do 8 rano do 19 i ciezko o jakis posilek Zmieniony przez - kulturysta95 w dniu 2017-11-04 02:07:00

kurna nie ten dizl moze mi ktos go przenies do po silowni

5 gram rano 5 gram po siłowni nie opłaca się brac więcej niż 10 gram dziennie, gdyż nadmiar sie wydala z moczem

spamujcie sobie w "po siłowni"...

Dzień Treningowy Rano - 2 Kapsy Ka Przed Siłownia - 2 Kapsy KA Po Siłowni - 2 Kapsy KA Dzień Nietreningowy Rano - 2 Kapsy KA Popołudniu/Wieczorem - 2 Kapsy KA

mam zadanie okolo 40 basenow ale jak jestem po silowni to gdzies kolo 30 to max zrobie.

Te Biało Dodawaj do Posiłków gdzie masz mało białka lub na Noc Ale lepszy byłby Twaróg. Gainer po Siłowni Starczy

Pewnie, ze mozna :) pzdr Swoja droga wiele osob uznaje a6w jako dodatek do treningu po silowni :)

to zalerzy jakie masz zapotrzebowanie ja pije między posiłkami i po siłowni