Rano witaminki codziennie kreatyna: w dni nietreningowe 5g rano w DT 5g rano i 5g po siłce i tylko po siłce...po SW nie bierz Izotonik głównie podczas treningów carbo po treningu SW 40-50g mutant mass po siłce jedna porcja nie wiem ile tam jest gluta w dni siłowni 2x 8-10g czyli po siłce i na noc w dni SW aby na noc
No to wtedy to nie byle jaka wiosna Anubis ;D U mnie tylko, ale to w wiosce w okolicy (nawet tam nie byłam, nigdy...) kręcili kadr Disco polo (filmu też nie widziałam ;P) Względem siłowni to akurat lubię tą naszą siłownię w Gdańsku, bo jest duża, trochę lasek też tam jest i się czuję tam po prostu dobrze. ;) Ale jak chodziliśmy na calypso albo [...]
Panowie wyżej mają trochę racji. Czasami maszyny mogą w pewnym stopniu pomóc-szczególnie w przypadku, kiedy dany klient chce po prostu troszkę się poruszać i w jego uczęszczaniu do klubu fitness nie ma wyższego celu ;-) Jeśli mam napisać coś z własnego doświadczenia to powiem, że nigdy nie trenowałem z podopiecznymi na maszynach. Przerabiałem [...]
[...] skupic sie na masie, a nie sile, a sztanga na plaskiej w tym przeszkadza, zawsze ciagnie, zeby zarzucic wiecej kg, a przy tym kuleje technika.... - no i na prowizorycznej silowni mam taka lawke, ze akurat tam gdzie najlepiej zlapac sztange, to tam są stojaki i trzeba brac szerzej, a klata wtedy slabiej pracuje, przynajmniej tak mi sie [...]
Tomasz1405 Ad1. Planu sam nie układałem a ściągnąłem gotowy ze strony siłowni (wg instruktora z tej siłowni jest to trening dla początkujących). Ad2. Dieta będzie Ad3. Aeroby - ile powinienem biegać i czy po treningu też mogą być (lubię biegać na bieżni) Poniżej skopiowałem plan drsguat'a i mam do niego kilka pytań 1) przysiad - tu pojawia się [...]
Witam 1. Zamierzam zabrać się za Kreatynę z Vitalmaxa. Planuje cykl 6 tygodniowy. Czy mogę kupić większą puszkę, by po przerwie (starczy miesiąc treningu z odstawioną kreatyną ?) zrobić drugi cykl 6 tygodniowy ? 2. Czy przez ten rok coś się zmieniło z dawkowaniem i sposobem użycia a. - WDT 5g rano, 5g po treningu, WNT 5g rano ? b. - wsypuje do [...]
Jak czytam Twoje wpisy, to najśmieszniejsze jest to, że im mniej teoretycznie się ma czasu, to tym lepiej się człowiek organizuje, wpada w rytm i łatwiej mu się wszystkiego trzymać :-P Jakie miejscówki w Krk odwiedzałeś? :-P no dokładnie, jak patrzę na parę lat do tyłu, wpierw bez żony, później bez dziecka i ciągle miałem wrażenie, że nie miałem [...]
30-09-2015, dzień 36 W martwym ciągu nie dokładałem bo słabo dzisiaj szło. Jakoś nie było mocy, szczególnie w chwycie. Za to dołożyłem 30kg na suwnicy i już ciężar na niej całkiem zacny mam. Podrzut szedł już dosyć łatwo ale nie dokładałem ze względu na nadgarstki zmęczone po martwym. Ale za tydzień przynajmniej z 5kg powinno dojść. Dołożyłem też [...]
W takim razie dobrze, że to nie tylko moje osobiste odczucie, że nie ma co za wiele o siłowni do napisania :-) Jeśli będą się powtarzać wypiski dzienne bez opisu a tylko suche liczby to nie myślcie, że tracę zapał czy cokolwiek w tym stylu. Po prostu nie chcę pisać po raz kolejny tego samego i marnować Waszego i swojego czasu.
16-11-2015, dzień 83, poniedziałek Pochorowałem się niestety, wczoraj i dzisiaj na hurtowych ilościach witaminy C i dzisiaj po południu poczułem się więcej. Chęć na siłownie była więc poszedłem mając nadzieję, że już mi przechodzi. trochę się pomyliłem %-) Siła w miarę nawet była ale wydolności po prostu 0. Już przy przysiadach ze 100kg serducho [...]
1. trening siłowy 3 razy w tygodniu. 2. W dni bez siłowni na razie marsze, po miesiącu marszobiegi 3. Do tego 3-4 razy w tygodniu bieganie po schodach (góra-dół, zaczynam od 7 powtórzeń i z każdym treningiem dokładam jedno). 4. Zastanawiałem się nawet nad obcięciem kcal ale na razie zostawiam na dotychczasowym poziomie, ad.1 - tu się nie [...]
Trening udany, plecy spompowane ;-) z tego co zauwazylem to normalnie sie bardzo plaski czuje, ale jak troche pomacham na silowni juz to pompa i nabicie jest ;-) zaraz rozmiar x2 korzystajac z okazji po treningu jeszcze na saune wskoczylem na troche :-)
jak dzisiaj będzie Papaj na siłowni zapytam się go o tłuszczach po treningu,chociaż z tego co pamiętam z wielu rozmów z nim to nie przestrzegał przed tłuszczami po treningu.
kacper95 - ciezko mi tak jednoznacznie powiedziec, z kulturystyka tak na powaznie to z 2 lata, wczesniej na silowni jako uzupelnienie Judo i innych SW i okresowo sama silka, roznie to bylo ;-) Wczoraj standardowo 1h aero z rana i 40 min bieznia po treningu Zdjecie z urodzinowego treningu - szybkie lapy ;) [...]
dawno żaden post tak mnie nie rozśmieszył (no może poza zabójczymi konsekwencjami zjedzenia 4 tiktaków) A i mam jeszcze nie przeterminowane hi hi białko Inkosportu 95% no i węglowodany- ech ale ważne do maja tego roku Trec Nutrition-maxcarb I-) ale jak nie teraz to za wasze dobre porady wam wyśle za free pocztą za pobraniem bo po co ma się [...]
[...] ze firma olimp dzieki swoim opatentowanym mega capsie zrobila szal na rynku jest to najlepsza z polskich firm dajaca dziele radosci i szczescia ludziom uczeszczajacym na silowni glownie dzieki bcaa i leucynie ,ktora sie stala teraz piorytetem u wiekoszosci ludzi jedzacych ich po 30-40 caps dziennie ,w paru slowach firma bez ,ktorej ciezko [...]
1.Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center . 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur konsumenta i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION ® otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. [...]
Hej witam wszystkich po długiej nie obecności na forum ;);) więc kilka słów o tym jak moja sylwetka przemieniała się do dnia dzisiejszego ;) więc zacznijmy od początku ważyłem 85 kg w wieku 18 lat co widać było na zdjęciach później zaprzestałem treningów aerobowych i doszedłem do wagi 100kg gdzie tłuszczu było bardzo dużo;) przed maturą i [...]
Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na dwugłowe. Świetne na dobicie po żurawiu %-). Na tej siłowni, na którą teraz chodzę niestety tego nie ma, ale robię leżąc. To w staniu jest o tyle lepsze, że izoluje dwugłowe, a w leżeniu angażuje też pośladkowe
a więc tak. Zacznijmy od małych słów wytłumaczenia. Na początku czerwca przy wadze 87,5-88kg trafiłem do szpitala. Zgodnie z zaleceniem lekarzy przez 2 miesiące unikałem treningu na siłowni i większych wysiłków. Trening aerobowy w postaci jazdy na rowerze (po trudnym terenie) rozpocząłem jakieś 3 tygodnie temu. Trening siłowy powrócił od 5 [...]
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
