po silowni

[...] nie jestes uczulony na salicylany),zeby sie wypocic i duzo witaminki C,lub Cerutin i podobne z rutyna(rutinoscorbin i takie podobne).Jesli boli gardzielko tabletki do ssania Cholinex/ Strepsils<-mniam,mniam>. Cieplo sie ubierac,nie latac po silowni,odlezec w lozku. Przyjmowac duzo cieplych ,ale nie goracych plynow(herbaty z miodem,cytryna).

[...] sportowcem i masz w glebokim powazaniu zdrowie a interesuje Cie tylko wynik. A przytoczony bol to problem swietnie znany calym rzeszom zaczynajacym biegac. Przejdzie z czasem jak organizm przyzwyczai sie do wysilku. ps. Czy gdyby kolo dostal zakwasow po silowni to polecili byscie mu srodki przeciwbolowe? Apeluje o odrobine trzezwego rozsadku.

Bo to nie jest odżywka białkowa tylko białkowo-węglowodanowa (gainer) (a skład ma kiepski mało białka i dużo węglowodanów). http://www.sfd.pl/HI-TEC_NUTRITION_Super_Mass-t295159.html Na redukcji (jeżeli już gainer) to tzw. bulk 50 % białka 50 % węglowodanów. Kupić białko i mieszać w blenderze z płatkami owsianymi na przykład. Po siłowni nie ma aż [...]

Dzień Treningowy: Rano - Porcja lub Przed Treningiem Porcja Po siłowni - Porcja Dzień Nietreningowy: Rano - Porcja Po Południu lub Wieczorem - Pocja I używaj wyszukiwarki bo było o tym setki razy

Ja jak zrobię dobry trening dokładnie z naciskiem na dana partie zawsze mam lekkie zakwasy. Właśnie jest problem po siłowni jak się nie ma zakwasów znaczy ze się prawdopodobnie opieprzałeś tak u nas ogólnie się mówi. Kazdy organizm reaguje inaczej ale raczej zakwasy znaczą ze masz zniszczone komórki po treningu i ci się będą regenerować.

trening 1 klatka, plecy 2 biceps,triceps 3 barki, brzuch 4 wolne 5 biceps, triceps, brzuch 6 klatka, plecy, barki przerwy między seriami 45s-1,5min Żadnych fajek przed i po siłowni Cwicze od marca tego roku Jeżeli chodzi o wode, to trzeba chyba do niej dodać soki(1l dziennie) i mleko (1l dziennie)- przecież też dostarczają wody

bez względu na makro jedyie dobór skąłdników można ocenić 1 mało smaczne 2 ryb wędzonych często nie jadaj 3 ok 4 tunczyk wg m,nie raz w tygodniu maks 5 jako przegryzka np po siłowni ok, ale lepeij to wpc do śnaidania dodać przynajmniej jakiś smak będzie i wartosci odżywcze w śnaidaniu 6 ok

dobra smigam w kimono bo zmeczony po siłowni jestem ELO mam nadzieje ze pomogłem a nie zaszkodziłem:D

A gdyby było tak: 1 -bułki razowe ze słonecznikiem i innym zielem, z serem szynką, pomidorem, (nie bardzo wyrobie się czasowo codziennie rano z jajecznicą) 2- to samo co 1 ( poza domem odpadaja jakiekolwiek ryże, mięsa itp) 3- tu zostaje ta zupa + mięso 100-150 gram 4- gotowane albo jajecznica, tuńczyk albo zamiennik 5- ser biały chudy [...]

jaki cel tak w ogole tej diety? ;-) jako posiłek po silowni normalnie mozesz dac b+w+pewne ilosci tłuszczu

[...] chyba nie w serze? PRZYDAŁBY SIĘ JESZCZE JEDEN POSIŁEK PRZED 15. Godzina 15:00 Ryz bialy 100g B:6g W:81 T:0 Piers z kurczaka 100g B:20g W:0 T:0 ok 16:00- Silownia Odrazu po silowni banan okolo 130g B:1,5g W:25g 18:00 Makaron B:10g W:76gT:1,5g Panga 100g B:20g W:0 T:0 OK 20:30 Kasza gryczana 100g B:12,5gW:70gT:3g Panga 100g B:20g W:0 T:0 dodaj [...]

Jeśli chcesz osiągnąć zadowalające rezultaty w spalaniu tłuszczu to Nie jedz na noc a rano na czczo cardio - 15 min biegu + skipy + bieg. Ewentualnie od razu po siłowni 20 min cardio :)

ryz paraboliczny albo brazowy. warzywa ogranicz po silowni bo maja sporo blonnika ktory spowalnia wchlanianie weglowodanow. zrob sobie tylko ta salatke i styka. tyzu faktycznie wiecej. najlepiej wrzuc cala diete do spradzenia a nie tylko czesc. mozesz dodac rowniez odrobine zdrowego tluszczu.

aero po silowni jest ok przed ewentualnie z 10 min na rozgrzewke dorzuc basen np i gites suple daruj

wg mnie nie ma sensu bo i tak róznicy nie odczujesz zdecyduj sie na jedno i bierz w dawce ok 3g mozesz brać po siłowni razem z bcaa

tak kolo 3300 3500 kalori wychodziło mi nawet juz dodałem wiekszy posiłek po siłowni wiecej baiłka z miesa ale nic Mi sie zdaje te 3k co zrobiłem to raczej z samej diety ze ja teraz mocno trzymałem

to nie wiem z kim idziesz o ten zakład, ale chyba za duże ego wyniesione z siłki .Ernesto_Mendoza dokładnie opisał, kolega musiał się rok odmulać po siłowni. I wszystko w temacie. Niestety.

aeroby po silowni moga powodowac zbyt duze spadki miesnia...jezelibysmy sie chcieli chronic przed katabolizmem to musielibysmy pozerac tony bcaa czy tez innych antykatabolikow, a i tak nie ochronimy miesnie przed stratami... oczywiscie dla kogos, dla kogo poranne aeroby nie wchodza w gre (z roznych powodow) - to takie aero po treningu bedzie [...]

aha ;) kilka poznajdowałem fajnych :) a powiedz mi jeszcze prosze co dobrze by było jakbym jadł przed i po siłowni ? ;)

Taurine przed posiłkami, przed - po siłowni, a Glucosamine Sport Complex przed albo do posiłków 3-4 x dziennie po tabletce.