[...] to przynajmniej spora szansa. Skoro ci juz bola to rekreacyjna koszykowka je dobije. Zgaduje ze to wszstko przez kosza... zazwyczaj tak jest W wielkiej czesci trening nog na silowni w innych sportach jest po to by uniknac kontuzji, wiec zrozum ze robisz wszystko na opak unikajac tych cwiczen. Poza tym gorna czesc ciala pozbawiona treningu nog [...]
trening, dietę, co jeszcze? %) czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, bo z tego co widzę to Twoje pytania są spowodowane po prostu tym, że o treningu, odżywianiu i suplementacji masz znikome pojęcie i zadajesz je ponieważ nie masz własnego zdania na tematy, które są poruszane na siłowni bo po co coś wiedzieć, prawda? olewam temat
hmmm... na forum jesteś od 2 lat, trenujesz 1,5 roku i pytasz o takie rzeczy? ;-) ale ok, wytłumaczę po krótce co trzeba zrobić po 1. czytać podwieszone tematy po 2. mieć ustaloną dietę i trening do zamierzonego celu (w Twoim przypadku chodzi o 'kratkę' na brzuchu, żeby ją uzyskać trzeba przeprowadzić redukcję, czyli pilnować odżywiania, ćwiczyć [...]
[...] skos 12-10-8 Unoszenie bokiem 15-12-12 modlitewnik 12-10 uginanie przedramion w opadzie tulowia 10-10 uginanie nadgarstkow podchwytem 15-15 nachwytem 15-15 brzuch w dni bez silowni czy le[iej po treningu??zamierzam cofnac sie troszke z sila tzn. zaczac cw od 50%max. ciezaru na danym cw. i co trening lekko dodawac .cale cw jednym ciezare i na [...]
Według mnie to tydzień bez siłowni i tydzień ćwiczeń domatora będize w sam raz. Przez drugi tydzień zrób sobie 4 treningi domatora (pon, śr, pt, ni), a później jak przyjedziesz to odrazu na silke i radziłbym po powrocie zrobić sobie ze 2 treningi obwodowe, wszystkiego po trochu A później już normalnie PS.
[...] nie zauwazylem z 44 jest 45 ale nie to bylo moim priorytetem. Co do sily to tutaj jestem bardzo na TAK dobre 10kg na plaskiej. Ogolnie co jeszcze zauwazylem - trening na silowni jest agresywniejszy, samopoczucie bardzo na plus. Niewiem pytajcie jeszcze co tam chcecie wiedziec. Ogolnie co moge powiedziec o tej metce? ze zgodnie z oczekiwaniami [...]
Ja po 60min rowerku z tętnem 140-145 ledwo czuje zmęczenie. Bardziej mnie tyłek boli od niewygodnego siedzenia. 20-30min tyle zajmuje mi droga na siłownie, w tym czasie trzymam podobne tętno (traktuje to jako wstęp do rozgrzewki) i powiem Ci ze ona mnie raczej tylko pobudza. Po tych 60min, posiłku i 20-30min powrotu czuje lekkie zmęczenie (w dni [...]
[...] ze nie pisza hermetycznym jezykiem, ze przedstawiaja rozne punkty widzenia i ze udaje im sie mnie zmotywowac do jeszcze bardziej wytezonej pracy nad soba samym, nie tylko na silowni, ale ogolnie w zyciu. Przyklady? Dzieki poradom z MH: - znalazlem o niebo lepsza prace (zmienilem styl ubierania sie, nauczylem rozmawiac na rozmowie kwalifikacyjnej [...]
wychodzę z założenia, że bieganie, rowerek, cycling i pływanie będzie wystarczające dla moich nóg- więc po co dorzucasz jeszcze łydki, przecież one należą do nóg i pracują; przy rowerku, biegach, pływaniu... trudno jest w sumie wytłumaczyc komus czym sie róznia spacerki od treningu na siłowni, kto takiej różnicy zauwazyc nie chce. to i to mozna [...]
[...] budowy to zapewne sa zbudowane z fatu a nie z miesni. Jak cwiczysz na mase zapomnij o znaczacej poprawie gory bez treningu nog. Jaki masz bf? Nogi masz umiesnione czy grube bo sa otluszczone? Chociaz jak widze w ankiecie to po roku silowni powinny byc umiesnione jednak ? Przysiady robiles? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-10-07 21:47:44
[...] aktonach, a na srodkowych nigdy nie mialem W ogole te moje barki to straszna chu.jowizna najwolniej rosna, w bluzach w ogole ich nie widac :/. U mnie instruktor na silowni, kiedys mistrz Bydgoszczy w kulturystyce :D, mowi, ze barki musza "palic" i ze tylko wtedy mozemy oczekiwac przyrostow. Zmieniony przez - Arnold1975 w dniu [...]
jestes po cyklu oma+meta i masz tylko 39 w lapie? ojjjj naprawde poczytaj.... bo szkoda twego zdrowia... Wiem ze na silowni panuje przekonanie ze SAA to nic innego jak suple na recepty... ale (niestety) tak nie jest... Uzywanie sterydow w malo przemyslany sposob moze w najblizszej przyszlosci zle sie dla ciebie skonczyc... np: lysienie przy 25 [...]
[...] 8x13kg ok. Uginanie ramion ze sztanga 3s- 10x 27kg, 8x32kg, 6x32kg ok. Allahy 4s - max sztabka ok. Filmik nakrecilem na poczatku MC kiedy jeszcze bylem sam z kumplem na silowni, 15 minut bylo okolo 20 osob http://www.youtube.com/watch?v=BK00wmUt1uk Bezposrednio po treningu waga - 96.3kg Micha: 1. jaja+owsiane 2. ryz + kurak 3. whey + 2 [...]
Witam:) Dzisiaj siłowni brak ale ja się czuję jakbym dziś nadrobił dobry tydzień siłki heh.. Po wczorajszym treningu też czuć mocno cycki :) Turysta no byłbym wdzięczny za jakieś ciekawe rozwiązania:)
http://video.google.pl/videoplay?docid=-4250429340798245136 Filmik Knifa mam nadzieję że się nie obrazi -1.20-uderzanie młotem o oponę -ćwiczenie na gumach http://youtube.com/watch?v=XktMrVQbWqY&mode=related&search -13 sekunda trening z kettlami -wskakiwanie obunóż po schodach [...]
[...] 15 bo nie dalo sie wykonac poprawnie. Superset: Podciąganie sztangi szeroko nachwytem do mostka + podciąganie sztangi do klaty w opadzie (tym samym obciążeniem) 5x 10+10 5x 10+10 x 25/30/30/30/30 - finalne serie wykonywalem juz w niepelnym zakresie ruchu , pompa na barkach nie pozwalala. interwaly 20min Filmow dzis nie bylo bo sam na silowni.
Najpierw powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie, a potem według niego układać posiłki. IMO słabe masz te śniadanie, nie będziesz głodny przez te 3 godziny? %-) Dorzuciłbym też więcej warzyw, może jakąś sałatkę czy coś takiego :;-). Rozumiem, że posiłek potreningowy jesz od razu po wyjściu z siłowni, a pełnowartościowy jesz dopiero w domu, [...]
totez rozpiska zrobilem: DT: Rano na czczo HP - porcja, ewentualnie niepelna porcja; przed treningiem silowym - porcja x-trema DNT: (czyli kazdy dzien bez silowni) - porcja HP/lub x-trm rano na czczo. opcjonalnie pol porcji ktoregos ze stackow po kilku godzinach - miedzy posilkami. jak wspomnialem mozesz zrobic tez tak, ze zaczniesz od HP (wtedy [...]
skup sie wylacznie na treningach silowych nog na silowni oraz trenuj same kolarstwo tu masz fajny art poczytaj sobie caly http://www.tarchala.com/tzpm.html skup sie na rowerze lens startowal w triatlonach ateraz po zakonczeniu tez zamierza
Men health
