po silowni

Dzisiaj taki rozruch na piwnicznej siłowni 1. Martwy ciąg rumuński 30kg - ? 50kg - ? 70kg - 8 90kg - 8 100kg - 8,8,8 2. Wyciskanie na skosie w góre 50kg - 10 70kg - 10,8,8 3. Podciaganie na drązku nachwytem do klatki 8,8,8 4. Wyciskanie wąsko 50kg - 10,10,10 5. Pompki w podporze tyłem X,X,X ------------------- Trening na spontanie, nie za bardzo [...]

------------------------------------------ DAY - 8, WEEK - 2 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Cieżar: +2,5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Cięzar: 45kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 [...]

Dzisiaj waga z rana: 89.1kg, czyli +1,1kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. Jestem troche zaskoczony, ze tak mało skoczyła, w 1 tygodniu skok był aż 2.9kg. W sumie może i lepiej przybierać 1kg/tygodniowo przy tym mniej tluszczu. Dziesiejszy trening po południu. Znowu pewnie duchota na siłowni będzie zapewne... Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

[...] 4 Cięzar: 120kg Przerwy między seriami: 120 seconds Komentarz: Jakos ciezko szło wyciskanie żołnierskie, moze przez to ze siedziałem w najdalszym od drzwi miescu silowni i ledwo mialem czym oddychac. Za tydzien przechodze na 4ki - nie ma sie co zbytnio przesilac. MC za to lajtowo, jednak jest spora roznica pomiedzy 4kami a 6kami. [...]

[...] i ciezko sie na niej mostkuje, co przeklada sie na kilogramy. Wiosło ok. Przysiady tez zadziwiająco lekko. Rano zmierzylem ręke i 42cm czyli rekord Waga tez do przodu, na silowni po 3 posilkach 95kg. Mysle ze na czczo ok 93 będzie. ==================== Dieta: 1. 5 jajek, 100g owies, 2 gruszki 2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły 3. Kurak, [...]

[...] dac z 10kg wiecej 4. francuz sztanga 40kg - 4,4,4 ---- wtorek: 1. Martwy ciąg klasyczny 60kg - x 100kg - x 120kg - 4 140kg - 3 160kg - 3 175kg - 3,3,3 jako ze robilem na silowni deadlif not friendly, nie robilo sie zbyt komfortowo, ale z zapasem 2. martwy ciag z talerzy 100kg - 4 110kg - 4 120kg - 4 130kg - 4 przyzwoicie 3. podciaganie na [...]

Domyslam sie ;) Ale skoro im po sterydach i 2 cwiczeniach ladnie idzie to po co sie przemeczac jak kulturysci? Ten najlepiej zbudowany ma filmy z silowni wiec cos tam robi wiecej. Ale tak poza tym myslisz, ze oni maja diety, jedza odzywki itd? Na dobra diete, odpowiednie odzywki trzeba miec kase. Raczej pija tanie wina i zywia sie w MC Donaldzie. [...]

no panie kolego żołądek masz sporego rozmiaru :-)) ale jak się chce wyglądać to trzeba jeść Dziś byłem na siłce na chwilę pogadać to laska mi powiedziała, że przychodzi na siłke koksik co się rozbiera i po całej siłowni łazi porozbierany %-) eh są magicy

he he u mnie to jest norma :-) nie raz była spinka z kolesiami na siłce , przychodzą kolesie i siedzą na siłce po 3 godziny, no ale jak się nie ma co robić w domu to się siedzi na siłowni %-) jak bym miał większą piwnicę to już bym dawno kasę wyłoży na swoją siłkę :-))

Ankieta dla porządku: ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 z groszami, bliżej 46 w każdym bądź razie -klatka: nie mierzyłem dokładnie -udo: 7cm od pachwiny 74cm -talia: 89 na poziomie pępka (po posiłkach) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku podnoszenie ciężarów, siłownia sama 2,5r 6. DIETA: kcal [...]

no to prawda, jest to conajmniej dziwne...tak jakby te ciężkie hantle leżały tam tylko na pokaz. Jestem w stanie zrozumieć, że pod siłownią jest galeria handlowa %-) ale siłownia jest właśnie po to by dźwigać, a nie tylko na to patrzeć, wystarczyłyby głupie gumy, które można kupić za 40zł/metr w dużym markecie budowlanym...to są żadne pieniądze [...]

DNT 2x 40min aero Wiedza czerpana głównie: a) byłych kulturystów/kulturystki (kiedyś na dawnej siłowni miałem 3 kulturystów, którzy już biernie się tym zajmowali taka pomoc była nieoceniona patrząc z punktu czasu choć wtedy do końca nie rozumiałem ich słów + 1,5 roku podnoszenia ciężarów gdzie trener zwracał uwagę zawsze nowicjuszom jak puszczają [...]

z chęcią. Bardzo ciekawa dyskusja się rozwinęła, powiem w ten sposób: słabiaki będą zrzucać winę na genetykę albo zaniżone stężenie to nic, że nie wypróbowali wielu dróg tylko idą na ślepo jedną, to nic, że nie słuchają ciała...pogląd "bez 500mg teścia nie podchodź do cyklu" powinien odejść do lamusa, ale nie odejdzie...bo ludzie tyle wiedzą co im [...]

Nie. I z piłką nożną miałem chwilę do czynienia, kiedyś w szkole..ale miałem potem zakaz bo zastraszałem bramkarza, żeby się odsunął i faulowałem przeciwników, nie ważne %-) denerwuje mnie ten sport, nie ma w nim swobody ciała %-) ______________________________________ Grzbiet Wiosło ze sztangą nachwytem - nie spodziewałem się rewelacji, nogi tak [...]

Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]

Dokładnie, na mojej starej siłowni to był standard np. gosc nie dosc ze wiosłouje hantla 20kg to jeszcze przerwy miedzy tym po 3-4 min bo przecież musi sobie pogadać, posmiac sie i poopowiadac ile on to nie imprezuje w weekendy i wg, zaczelo mnie to wkurviac i przenioslem sie na prywatną

Ale nie musisz go bronić. Z mojej strony szacun za ciężar i wysiłek włożony w trening. A jak ktoś czasem będzie lekko zgryźliwy to się od razu pojawia 1000 adwokatów. Antek sam umie się wybronić. Napisze po prostu: Ja tak ćwiczę, Ty nie musisz! Na mnie to działa! :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-09 08:13:04 Nie lubię obłudy. [...]

"Może wreszcie ruszysz do góry swoją masę." Ale nikt nie stwierdził, że ja potrzebuję ruszyć swoją masę do góry! Swoją drogą nigdy nie osiągnę tego przy intensywności moich treningów. "Ćwiczysz je koncentrycznie. A podczas trzymania gardy, jest to wysiłek izometryczny. To coś innego - zupenie innego." Możliwe, że masz rację. [...]

Dlaczego w dni Nie treingowe? a PO samej silowni taki oblaly to wskazane nie jest isc sobie odpoczac wygrzac sie rozluznic miesnie? NIE Cwicze samego Bicepsu chodze do dobrze wyosazonych silowni i tam jest powiedzmy 30 urzadzen i sobie kazde po 3 serie robie male obciazenie/

1) cel: wzrost tkanki mięśniowej, przygotowuje swoją sylwetkę do treningów sztuk walki od sierpnia 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: nie znam produktów, proszę o radę 3) staż: 8 miesięcy w domu, 3 miesiące na siłowni - razem prawie rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaki konkretnie produkt, jak dawkowac 5) stosowane [...]