Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

ehehehe no ja mam ok raczej lubie to ćw kvrde szkoda ze filmiku nie moge nagrać

w fonie kamerki niemasz?

mam

Dzisiaj waga z rana: 89.1kg, czyli +1,1kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. Jestem troche zaskoczony, ze tak mało skoczyła, w 1 tygodniu skok był aż 2.9kg. W sumie może i lepiej przybierać 1kg/tygodniowo przy tym mniej tluszczu.

Dziesiejszy trening po południu. Znowu pewnie duchota na siłowni będzie zapewne...



Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-23 12:09:42

szybko masujesz, szkoda ze mi tak nie idzie

Ja tez dzis trening po poludniu (kolo 18), zapewne bedzie duchota + ludzie

shitman
Tak naprawde to powrót do wagi, którą juz kiedys mialem wiec idzie szybko. Dodatkowo dużo zarcia i kreatyna

Rrumcek
Też chyba wybiore sie okolo 18-19, moze bedzie mniej ludu i troche chlodniej, niz o 16.

------------------------------------------

DAY - 22, WEEK - 3 MONDAY


Trening shotgun

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtorzenia: 6
Cieżar: +5kg
Przerwy między seriami: 100 seconds

A2) Wyciskanie zolnierskie
Serie: 8
Powtorzenia: 6 - 1,2,3,4,5s; 5 - 6s; 4 - 7,8s
Cięzar: 50kg
Przerwy między seriami: 100 seconds

B) Martwy Ciąg
Serie: 8
Powtorzenia: 4
Cięzar: 120kg
Przerwy między seriami: 120 seconds



Komentarz:
Jakos ciezko szło wyciskanie żołnierskie, moze przez to ze siedziałem w najdalszym od drzwi miescu silowni i ledwo mialem czym oddychac. Za tydzien przechodze na 4ki - nie ma sie co zbytnio przesilac. MC za to lajtowo, jednak jest spora roznica pomiedzy 4kami a 6kami. Pierwsze 3 serie klasykime, nastepne sumo i jednak sumo robi mi sie o niebo lepiej.


----

Dieta:
1. 100g owies, 4 jajka, jablko
2. 100g ryz brazowy, 4 jajka, kalafior
3. Szynka pieczona, 100g ryz brazowy, kalafior , papryka
4. j/w
- trening
- carbo, WPC, mono
5. Piers 150g, ryz brazowy 100g, kalagior
6. ?


Trening dzisiaj az po 4 posiłkach.

Pewnie masz lepszy uklad do sumo.
Ze mna jest tak samo

Wyczytalem o sposobie, w ktorym plecy sie same trzymaja, nie trzeba nawet o nich myslec. Jutro wyprobuje.

ogolnie mialem w planach na poczatku Rack Pull robić bo na 200kg chciałem na 4 powt ale MC klasyk jednak robie