[...] Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Makaron + sos Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryz worek (100g) Sałata, warzywko albo suróweczka Posiłek po treningu(od razu na silowni) 2x banan +rodzynki garść Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g(poł worka) Sałatka Kolacja Ser półtłusty(może być kostka z biedronki ok 200g) + [...]
Refluks nie ma tu nic do rzeczy, bo to jest jedynie nadprodukcja żółci która w połączeniu z kwasem solnym z żołądka i enzymami dwunastnicy powoduje jekkie zakwaszenie treści żołądkowej co może prowadzić do wyrzutów w górne drogi pokarmowe. Przyczyna jest napewno gdzie indziej. Nakłócie lędźwiowe w celu pobrania płynu mózgowo rdzeniowego stosowane [...]
No tu się nie zgodzę. Na mojej siłowni jest kilka osób, które ważą tyle co ja i na płaskiej biorą więcej niż wiele więksi i ciężsi (jest ziomek co waży 70 kg i na płaskiej bierze 130). Oczywiście po części masz rację, ale przy mojej wadze jeszcze zdecydowanie nie dotarłem do granicy, że muszę przytyć bo inaczej już nie nie pójdzie.
[...] Wielke dzieki za wszystkie rady, czasami mi sie nie chcialo czytac wszystkiego ,ale dalem rade i sa widoczne efekty,nie spodziewalem sie ze tak szybko nadejda. Na silowni tez widac spory skon sily i to bez supli, zastanawiam sie teraz czy jets sens cos dokupic z supli czy nie, ale wiem ze zima bede mial naprawde cięzkie jak nei b [...]
-nie bekaj i nie pierdż bo mnie to w****ia. -nie mów mi cześć jak sie nie znamy bo mnie to w****ia. -jak dołączasz sie do ćwiczenia to trzymaj tempo pierwszego który ćwiczy,bo ja nie lubie jak ktoś mi sie wpieprza w kolejke gdy mijają dwie minuty odpoczyku-w****ia mnie to. -nie gadaj ze mną bo siłka to nie jarmark-w****iam sie wtedy. -kładż [...]
Popełniłeś 3 podstawowe błędy wraz z początkiem przygody na siłowni, niżej piszę o co mi chodzi. 1 . Nie masz diety- węglowodanów nie licze bo zawsze troche we wszystkim ich jest? nie rozumiem, twojego podejścia kompletnie, po to wyliczamy kalorykę żeby jeść tyle ile potrzebujemy a nie , tu dziubne,tam dziubne a bo to i tak we wszystkim jest to se [...]
[...] mnie to, ale jednoczesnie mobilizuje. Pozdrawiam. Co do 700 km... nie chodzi o ilość naprawdę. Czasami chociażby pokombinowanie jeśli chodzi o bieganie z interwałami. A dla pocieszenia jak ja wracam z silowni po treningu nog nie jestem wstanie wejsc na 3 pietro... bo ugory jestem zasapany. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-02-01 15:12:36
wielkie dzieki za opinie. domyslalam sie ze za dobrze nie jest, ale nie ze az tak. w tym martwym - mam wrazenie ze ten garb wynika poniekad z tego ze mam niskie talerze i jestem wyskoka - nie potrafie tu za bardzo zejsc z nogami nizej i tulow ustawia sie prawie rownolegle do podloza lub wygina sie w ten luk (probowalam pare razy) i angazuja sie [...]
Na siłowni ćwiczę od 3 lat(z przerwami). Na tamtych wakacjach biegałem codiennie nawet po 60 min więc z wydolnością jest chyba oki. Prawie codiennie gram w koszykówkę, wogólę bardzo lubię sport i upraiwm go naprawdę sporo. Ale najwidoczniej to za mało;-(
[...] Ci zycze...napewno tak samo inteligentnie zrobi jak Ty Bassxclub biorac pod uwage kogos kto nie ma pojecia i bierze lekcje od nastepnego "inteigentnego" kolegi z silowni ktore zapewne mu tak doradzal... W szkole masz ksiazki i sie uczysz zeby cos zrozumiec czy nie?Bo nie wiem jak to u Ciebie jest hehe wiec tak samo tu sobie poczytaj [...]
Dlaczego ja: Kulturystyka to moja pasja od 20lat.Trenowalem zapasy ale tyko ze wzgledu na to ze byl dostep do profesjonalnej silowni.Zajelo mi to 10lat przygody z zapasami po czym stwierdzilem ze czas zaczac juz trenowac pod kotem czysto kulturystycznym.I jestem szczesliwy.Forma coraz lepsza a w tym roku mam zyciowke.Planuje startowac w debiutach [...]
Jak jeszcze chodziłem na siłownię, potrafiem podciągnąć się 16 razy także myślę, że nie będzie źle. Systematyczny trening biegów myślę, że także powinien mi pomóc, a w II klasie LO prawdopodobnie zrezygnuje z piłki nożnej, na rzecz np interwałów. Co do ćwiczeń na siłowni, konsultowałem już to z lekarzem sportowym, pokazał mi jakie ćw mogę [...]
hmm.. Jeśli bym porsił do oceny taką jedną rzecz: Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze [...]
W programie z Kamilem raz na zawsze zostanie wyjaśniona technika wykonywania martwego ciągu,bo z tym są wciąż kłopoty. Teoraetycznie każdy to wie a w praktyce nawet wielu zaawansowanych adeptów siłowni robi to bardzo różnorodnie. Kamil jako wyczynowy trójboista nie może sobie pozwolic na takie błędy,bo kontuzje by się często odzywały. [...]
W programie z Kamilem raz na zawsze zostanie wyjaśniona technika wykonywania martwego ciągu,bo z tym są wciąż kłopoty. Teoraetycznie każdy to wie a w praktyce nawet wielu zaawansowanych adeptów siłowni robi to bardzo różnorodnie. Kamil jako wyczynowy trójboista nie może sobie pozwolic na takie błędy,bo kontuzje by się często odzywały. [...]
Podawałem ale na pałe co dwa miesiące czy coś 500 ui. Ale nie regularnie nie będę ściemniał później już tak na początku nie miałem wiedzy i olewka totalna gówniarz byłem.. ogólnie wypełniam już ankietę tylko że ta ankieta i tak będzie trochę mijająca się z celem gdyż tak jak mówię od trzech miesięcy schudłem 30 kg nie ćwiczę jestem cały poskładany [...]
Oczywiście dołączam się do podnoszeniu Cie na duchu. Przede wszsytkim systematyczność, systematyczność i jeszcze raz systematyczność. Na siłowni idzie zauważyć jak przychodzi marzec kwiecień i dziewczęta budzą sie, że strój w tym roku odziwo znowu nie będzie pasował. No więc sru na siłownie, jadą z koksem przes miesiać a potem słuch po nich [...]
Zalecane jest tyle treningów ale znając życie z Twoim doświadczeniem przy takim nakładzie biegania i treningów na pewno się rozchorujesz. Bieganie długodystansowe jest treningiem tlenowym a dla fightera ważniejszy jest trening beztlenowy toteż ważniejsze są te treningi beztlenowe po południu. Ale Postawmy ultimatum. Biegaj raz w tygodniu (sobotę). [...]
Dziennik Gawlak
