po silowni

To są moje efekty po 2 miechach na siłowni: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 182 (182) Nadgarstek (cm): 15,8 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 28,5 (około 26-cwiczeylem 1,5 przed siłowniał cięzarkiem [...]

ja juz qrwicy dostaje od około 12.5.2003 po 4h dziennie nie wytrzymuje psychicznie jeszcze pare dni tak pociagne i zalamanie nerwowe jak niezdam ofkors ale wytrwam ze spokojem sportowca nie dam sie jak na silowni Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] taki humor. Tak jak juz mowilem bylo by mi wstyd z kims sie wymienaic sogami, tak robia tylko osly ktore nie maja cierpliwosci zdobyc sogow oczciwie i oszukuja, moze na silowni tez wam zabraknie cierpliwosci i zaczniecie oszukiwac(koksowac). Takie jest moje zdanie i wielu z was ma odmienne, ale wiem napweno, ze racja stoi po mojej stronie [...]

ekipa spox źle przeczytałem a na motyle jeszcze wiosłowania !!! super są polecam dark współczucie (co ja bym bez siłowni zrobił) yarekbboy spytaj sie nawet ekipy że klata z grzbietem to zły pomysł :) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] codziennie. Poprostu nie ma zelaznej regoly. A wracajac do samego treningu, to na ACT mozna tez zrobic mase, szczegolnie kiedy zaczynasz. On jest po to, coby przygotowac organizm do wysilku na silowni i ogolnie poprawic forme. To taka porada dla nowicjuszy, ktorzy chca odrazu byc twardziele i jechac 'z planem'. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Siudek: nie zrozumieliśmy się, chodzi mi, że ACT stosować przez 6-8 tygodni w przypadku: - przerwy powyżej 1 miesiąca - przerwy spowodowanej daną kontuzją (oczywiście należy wznowić treningi tylko wtedy, gdy się wyleczy kontuzje!). Bagnucki: "czy powinieniem wprowadzic taki system że np. przez 2 tygodnie cwicze bardzo intensywnie, poczym [...]

Nie ma mnie dzień a tu dowaliliście tyle stron Yarekbboy może twoim życiowym partnerem będzie Siudek taką czułą pogawędkę mieliście, nawet życzenie na dobranoc Ekipa ja jestem zryty ?? Buahhahaha! Z czego to wywnioskowałeś, bo chyba nie z naszej rozmowy na gg Siudek uważaj, bo będziesz dzieci na ulicach straszył, już bez zarostu się Ciebie boję [...]

Ale mi sie stasznie nudzi bez silowni a tu taki upał i prarzy i prarzy :/ no nic trza sie regenerowac :/ qrde mam jakis hu.jo.wy humor jak mam ta kontuzje nic mi sie niechce i nadodatek musze uwazac aby cos sobie nie dobic barku a wy tu cwiczycie i cwiczycie a ja bede mial spadki i wogule ale trzba dzielnie walczyc z kontuzjami i nie dac sie w [...]

aaaaaaa bylem na silowni czuje ze żyje! Lekko czuje bark Siłownia RoX ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

oj kaloryfer kaloryfer Poprostu moze ci sie niechce mocno trenowac w siłowni? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

ale dzisiaj bylem twardy na siłowni! -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce (15x4kg;15x4kg;20x4kg;20x4kg)  zawsze robilem (12x4kg;12x4kg;12x4kg;12x4kg) (w0w jaki przyrost siły) -przysiady ze sztangą (20x35kg;15x35kg;12x35kg;10x40kg;8x50kg)  (według mojego planu, dorzucac i dorzucac ciezar ) [...]

hmmm w sumie nie wiem ale masa to masa a ostry trening na siłowni napewno zmnieni tluszcz (jak tak owy sie pojawi) na mięśnie wiec ja nie dygam bo musze wiecej wazyc ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość [...]

jutro bedzie fajnie na siłowni a siłownia naług nie moge wytrzymac a dzisiaj jeszcze brzuch cwicze 2 seryjke (sledzie sa zdrowe?) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

Yakerboy i Swat...**Piszecie o takich kontuzjach i sie żalicie jakbyściebyli kalekami.Ja gram w baseball już 5 lat-2 lata już gram w 1 lidze i Reprezentacji Polski i miałem wiele kontuzji napisze tylko kilka: obydwie kostki powykręcane kilka razy pozrywane torebki stawowe,zwichnięte leweo kolano,2 żebra pęknięte 1 złamane,pęknięcie mostka [...]

ja mam 94,5 w klacie i robie rozpietki nastepująco: 12 x 7,5kg 10 x 10kg 8 x 10kg 7 x 12,5kg tak robiłem na ostatniej siłowni... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

Tak jak juz mowilem mam piec mozliwosci regulacji skosu( niestety tylko na plasko i w gore, w dol sie nie da), a jesli chodzi o obciazenia to przed chwila wrucilem z silowni i wycislem na niej 92 kg i wszystko wporzadku. Kupowalismy w takim specjalnym sklepie stal i koles sie az mnie pytal po co mi az taka mocna stal. Wiec sadze ze wytrzyma [...]

20 x 40kg 15 x 40kg 12 x 40kg 10 x 45kg 10 x 60kg (rekord) ladnie dzisiaj na silowni szło sila rosnie w zastraszającym tempie Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

Jak robić prawidłowo rozpiętki????-tak aby rece były w poziomie czy jeszcze niżej??? Jak zaczynaliście ćwiczyć w siłowni z prawdziwego zdarzenia czy np. z kawałkiem deski i dwiema skrzynkami po piwie???(tak zaczynali moi kumple) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

rozpietki masz w atlasie cwiczen tam lokaj... a jak co to ja zaczynalem od silowni małej i dalej na niej tkwie Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

qrde niedlugo szkola a tyle do zrobienia na siłowni Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)