Siema chłopaki ćwiczę 10 lat mam 29 lat na karku jestem uzależniony od siłowni dietę mam dopiętą nigdzie się nie ruszam bez jedzenia. Mam atletyczną sylwetkę wzrost 177 biceps 43cm ale do rzeczy. Mam stagnację i już wiem że nic nie pójdzie naturalnie. Mam testosteron prolongatum jelfa tylko 10 strzałów będę robił 1 na tydzień. Czy po takiej MAŁEJ [...]
siema prosze o rozpisanie cyklu z Testosterone Enathate 250.I czy moge brac jak na pierwszy cykl prosze o pomoc :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki weglowadanowe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zamierzam 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: Masa [...]
Witam po trzy tygodniowej przerwie od silowni i wszelkich odzywek wracam wypoczety i pelny sil na silownie. Mam zamiar zakupic jakas dobra kreatynke + jakis booster. I teraz pytanie czy universal storm + 2 puszki jacka 3d bede wystarczajaco dobrym polaczeniem do treningu silowo, wytrzymalosciowego, czy lepiej jakbym jeszcze dokupil do tego jakies [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Otóż 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam 17 lat, ważę 100kg, wzrost 192cm. Jako, że mięśnie z powietrza się nie biorą chciałbym, abyście pomogli mi dobrać dietę dla wzrostu masy mięśniowej i zrzucenia tłuszczyku. Ćwiczę od poniedziałku do piątku 30-45 minut. [...]
czy po cyklu w czasie regeneracji musze stosowac taką samą dietę co w czasie cyklu? Czy mogę odpuścić sobie z półtora tygodnia na silowni i nie ćwiczyć wogóle? Czy gdy zacznę nowy cykl z kreatyną mam ją brać odrazu na początku czy poćwiczyć z tydzien dwa po regeneracji
Witam. Poniżej zamieszczam moją dietę, proszę o uwagi i komentarze ;) Płeć: m Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót po przerwie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Zażywane suplementy: carbo Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 6 msc ćwiczę na siłowni bez diety jadłem co chciałem. Mam 176 wzrostu i 81 kg wagi 17 lat . . Chciałbym przeprowadzić redukcję i ułożyć jakiś korzystny plan ćwiczeń dla mnie , trening przewiduję 4 x w tygodniu z powodu treningów mma oraz piłki nożnej . Mieszkam w internacie więc z dietą szału nie będzie do załączonej dietki dodać zmienny obiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemacie. Mam takie pytanko odnośnie brzucha. Od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch, robiąc ćwiczenia: brzuszki i unoszenie nóg z weidera. Jestem szczupły. Czuję, że mam już dosyć rozbudowanie mięśnie, jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest [...]
Dzień dobry, Jestem nowy w tematyce ćwiczenia na siłowni, ale chciałem wspomóc się po +miesiącu ćwiczenia "na sucho" kreatyną i białkiem. Mam 26 lat, waga to 82-83 kilogramy, wzrost 196 cm. Żadnych przeciwwskazań poza zachowaniem ostrożności z obciążeniami z uwagi na kręgosłup. 1. Czy można jednocześnie stosować takie "duo"? Białko - [...]
A wiec prosił bym bardzo o porade,poniewaz postanowilem sobie zakupic jakis antykatabolik,bo doszlem do wniosku ze ciezko bedzie mi nabrac troche masy w lapie jesli oprócz siłowni mam jeszce 3 razy w tygodniu inne treningi gdzie duzo stoje na rekach itp,chcialem sie jednak zapytac co bylo by najlepsze odrazu mowie ze cena odgrywa wazna [...]
W zwiazku ze stopniowym planem przechodzenia z siłowni publicznej na domową jestem na kupnie: - gryf olimpijski (docelowo ma wytrzymac min. 250 kg obciazenia) - obciazenie do gryfu 60 kg minimum na poczatek - hantle z mozliwoscia dodawania talerzy, ciezar na poczatek minimum 30 kg z mozliwoscia rozbudiowy. docelowy ciezar ktory bede mogl zalozyc [...]
Mimo trzech lat treningu nigdy tego nie dotykałem od poczatku trenuje z sztangą,Dzisiaj byłem zmuszony zrobić trening na innej małej siłowni gdzie nie było nawet sztangi i stojaków ale za to była klekocząca sie suwnica .Normalnie robie głębokie do ziemi siady z sztangą 160 kg 12 powt. na suwnicy dziś miałem 130 kg bo wiecej nie było już krązków i [...]
Witam. 1.5 tygodnia temu zaczęłam intensywne treningi na siłowni (5 dni w tygodniu). Czy to normalne, że na redukcji (trzymam dietę) waga wzrosła o 3kg oraz że w obwodach przybyło po 2-3cm?
Siemano. Mysle nad pierwszym cyklem. Chciałbym zbudowac troche suchej masy, bo jechałem caly czas na siłe i sie troche zalałem. Co byscie mi radzili? 1.WIEK: 17 Lat 2.WAGA: 103kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA:122 UDO: - TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA brak BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Mam 174cm wzrostu.Waga:82kg.19lat. Chcę zrzucić trochę kilogramów, ale jednocześnie poprawić sylwetkę. Cwiczę od tygodnia na siłowni i od razu czuję się lepiej. Po tygodniu schudłem 3kg. Ćwiczę z małymi obciążeniami, wiele powtórzeń. Głównie wykonuje ćwiczenia na klatke piersiową, brzuch i ręce. Nogi mniej, bo wydaje mi się ze mam już [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie tego klubu. Interesuje mnie wylacznie treningi AW, czy jest mozliwosc wykupienia karnetu tylko na AW bez silowni ? Po prostu chodze na silownie i place 60pln i nie widzi mi sie placic kolejne 60 pln albo i wiecej za AW+silownie z ktorej nie bede korzystac. I co myslicie o klubie ? Jaki prezentuje poziom ? Jak ktos [...]
A więc tak mój staż na siłowni jest długi teraz zaczyna się 4 rok , mam 16 lat skończone brało się troszkę odżywek ostatnio nitrobolon II i było wszystko ładnie ale miałem po tym lekkie rozwolnienie , dzisiaj kupiłem sobie DYMATIZE XPAND XTREME PUMP + CYTOGENIX CYTOCELL i wziąłem go i od godz 15:30 jestem troszkę osłabiony (ogólnie czuje się [...]
no niestety wskoczyłem w 4rty tydzien eksperymentu klatka5 no i zmogła mnie choroba gorączka bół głowy itd... oczywiście przerwałem i teraz pytanie robie tydzien przerwy od siłowni i czy moge zacząć ten eksperyment i zrobić go do końca ?? czy konczyć te 2 tygodnie eksperymentu 5 które zostały po tygodniu przerwy?? z tym ze jest prblem bo [...]
Zastanawiam się czy nie za dużo tego. Rano po sniadaniu wcinam olimp vita-min multiple sport niebieską i pomarańczową kapsułkę. Pół godziny przed snem biorę 1 kapsułkę MZB Nie wiem o jakiej porze dorzucic olimp omega 3? i czy w ogole dorzucac? Ważę 63 kg 180cm, 24 lata, staż dopiero 3 miesiace na siłowni. Mam dietę na masę, którą uzupełniam raz [...]
