po silowni

dzisiaj widzialem sie z Twilqiem na silowni. Cos mi sie tu niepodoba. Rozmawialismy chwile i pozniej w szatni tak dziwnie patrzył i podpytywał - chyba chodziło mu o koperte. Jeszcze 1szego posiedzenia nie bylo a juz go komisja wyslala po łapówke. I to na siłownie, gdzie ledwo na oczy patrze - chca mnie podstępem wziąć. Nie ugne sie. Zaaakooon [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] w srodku luzowania sruby. nikt nit jest w stanie napjerdalac bez przerw, musisz robic rozladowania, bo sie rozkraczysz. chyba, ze trenujesz jak wata, to nie ma potrzeby odpoczywac - zauwazylem, ze najwieksze waty na silowni u mnie nie znaja pojecia odpoczynku - no bo jak sie jeden z drugim na treningu nie meczy, to od czego ma odpoczywac?

23.07.2012 (poniedziałek) Trening: Plan A, 15 powtórzeń: 1. Przysiad: 22,5 kg/27,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc: 25 kg/30 kg/35 kg (+2,5 kg). 3. Wiosłowanie sztangą: 22,5 kg/25 kg/27,5 kg (+2,5 kg). 4. Push Press: 12,5 kg/15 kg/17,5 kg (+2,5 kg). 5. Dipsy: 3 (+2)/4 (+3)/3 (+2). 6. Wspięcia na palce: 27,5 kg/30 kg/30 kg (+2,5 kg). 1. [...]

nie chce Ciebie martwic ale było tutaj już kilku co własnie tak chcieli "po domowemu" itp. i jakoś już ich nicków nawet nie pamiętam... dobrze że "wychodzisz do ludzi" w sensie na siłownię;-) A ja zostałem. Chociaż na siłowni jest większa motywacja.

Po przedwczorajszym treningu na siłowni mam straszne zakwasy na nogach i korpusie. Wczoraj było najgorzej więc nie robiłem nic. Dzisiaj już standardowo ok 12 km na kole oraz taki wodzik - 10 rund, pull ups 5x / dips 5x. Trochę mnie to zniszczyło :)

Szyba wpiska z dziś... miska kcal 2589 B 236 W 179 T 101 Trening Barki biceps triceps Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x14kg 15x16kg 14x16kg 12x16kg - zatrzymałem się z progressem ciezarów, przerwy po 1min. Triset: Unoszenie przodem stojąc + unoszenie bokiem stojąc + unoszenie bokiem stojąc w opadzie 10/10/10x6kg [...]

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale od 13 nie miałem internetu w pracy. Niedawno wróciłem z siłowni i dopiero teraz mi włączyli internet także w domu. Boję się podbijać białko, bo na samym początku, nie pamiętam już ile, ale strasznie miałem spuchnięte nogi przy łydkach. Nie wiem, czy to od tego, ale zmniejszyłem i problem ustał. Snu mam [...]

wykonywanie powyższych 3 treningów w tygodniu przy intensywnym treningu siłowym było dośc męczące podzieliłem treningi TRENING A rozgrzewka przysiad wyskok / dociągnięcie nóg do klatki - 2x 1 min przerwa 30 s przerwa30s bieg bokserski 2x1 /30s 30s skanka 3x3 min / 1 min przerwa 1,5 minuty klincz ( klincz w powietrze ) 3x 1 / 30 s lewy prawy [...]

[...] glowa w dol + pompki na poreczach i pojdzie jak bajka. Pierwsze tyra mocno juz przy srednich obciazeniach - drugie jest najsilniejszym rodzajem wyciskania jakie robisz na silowni. Przedramię: 1.podchwyt 3x15-20 2.nachwyt 3x15-20 3.nachwyt modlitewnik 2x12 Nie mam zdania. Dla mnie byloby za duzo.Nie wiem jak wyglada twoje przedramie. Pt. [...]

A więc zmniejszyłem zakres powtórzeń, obciąłem kilka serii. Wygląda to tak: PONIEDZIAŁEK: PLECY: 1)ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 8/8/6/6 2)przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/10/8/8 lub wiosłowanie na maszynie? 3)martwy ciąg 10/10/8 4)wiosłowanie hantelką w podpariu o ławkę 10/10/8 [...]

nie robie bo 2 razy w tygodniu mam aerobic/step i tam czasami tez robimy pod koniec rozne cwiczenia z hantlami a raz w tygodniu robie wszystkie partie na silowni po 2 cwiczenie 3 serie i do tego bieznia. A wiesz co ten gryf ktorym robie martwy wazy chyba 14 czy 15 kg. Ja to leszcz jestem Zalezy mi tylko na zgrabnej zdrowej i jedrnej sylwetce wiec [...]

[...] intensywność, a np gdy się połączy klatke z tric to tric jest już zmęczony po klacie. Jest zmeczny?(zmeczony to moze byc po treningu a nie po wykonaniu kilku cwiczen) ,przegraldajac duza ilosc planow ludzi z wieloletnim stazem na silowni, nie bylo mowy o polaczeniu klatki z bicepsem... Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-03-24 17:11:45

Aktualnie jestem po cyklu z metanabolu i ból jak sk***es** w odcinku ledzwiowym najgorzej z rana nie da rady się zchylic i kazdy sklon boli już od miesiaca i nasila się. Przerwa od siłowni 2tyg teraz byłem u fizjo coś tam porobil stwierdzil ze kregi okolo lopatkowe musza wskoczyć bo sa nir tak bralem u niego 2 wizyty i była lekka poprawa ale teraz [...]

Witam Już po robocie ostatnio pracuje na ranki zaczeło mi się podobać opuszczanie roboty o 14 Arti a na Bałkanach to gościłeś z KFOR lub SFOR czy kompletnie z inną instytucją? Pamiętam z Iraku na każdej stołówce siłowni PXsie i innym miejscu gdzie występował co najmniej jeden szwej US Army był TV i leciała propaganda w stylu "wstąp do [...]

No ale na samej siłowni i odpowiednim żarciu równie szybko spale tłuszczyk? :P no fakt rozpisałem się, jakieś zboczenie po lekcjach polaka

koniu wytlumaczylbys mi te zdanie oco chodziło autorowi? -po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem na siłowni i biegałem 5-6 razy dziennie przez ok 50 minut w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zgubiłem 5 kg, pare cm w pasie i od kilku dni zacząłem jeździć na rowerze dosyć spore dystanse bo bieganie zaczęło mnie trochę męczyć i doskwierał mi ból kolan. Moje pytanie brzmi: czy jeżdżąc na rowerze po 2-3 godziny [...]

[...] bialko 125g, ww 442g, tluszcz 38g, 2500kcal // mało tłuszcuz, daj oliwe z oliwek albo cos innego co ma zdrowe tłuszcze Moja obecna waga ok71kg (wedlug wskazan wagi na silowni 74,5 kg), wzrost 186cm (troche sie ostatnio odchudzalem:P, niestety spalilem tez troche miesni :( ) Czy moge jeden raz dziennie zamiast chleba razowego zjesc [...]

Odpuść sobie faze nasycania - szkoda proszku bierz rano na czczo 5 gram oczywiście z glukozą po treningu od razu też 5 gram + glukoza po takim dawkowaniu powinieneś mieć najlepsze wyniki Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]