Witam,otóż jestem Kobietą, od 4 lat buduje formę na siłowni, jestem już dość mocno umięśniona i od tygodnia jestem na redukcji wspomagając się oxandrolonem , dieta 1600kcal + 5 treningow siłowych na zmianę GÓRA-DÓŁ, w weekendy cardio. To mój pierwszy cykl. Waga :70 wzrost 172cm Pytanie moje brzmi: 1.Czy możliwe jest abym po paru dniach stosowania [...]
Witam Założyłem się z kolegą kto do końca roku szkolnego będzie miał więcej w łapie i więcej wyciśnie na klatkę. I tu proszę o pomoc mam nie duży staż na siłowni (okolo 3 miesiecy) a zostalo juz tylko 5 miesiecy do konca roku szkolnego potrzebuje jak najszyciej przybrac w sile ale także i w masie zeby jakos wyglondac na wakacja niestety jestem [...]
Planuje na sierpień aby odbić straty po lipcu cykl z mietka (Czytałęm post podwieszony) Mete do wyboru mam razak lub atomic bardziej myślę nad razakiem a wy co polecacie? Cykl w założeniu ma trwać 6tyg z dawkami 1-2 20mg ed 2-4 30mg 4-6 20mg czy może to tak być rożłożone ? I jak z odblokiem ? 1. WIEK:18 2. WAGA:84kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby nie wyglądać znowu jak grubas gdy zacznę dużo jeść, a zbudować jako tako masę i trochę urosnąć w oczach i zacząć się samemu podobać. Problemem jest też to że nie jem mięsa ani ryb. Doradzicie mi mniej więcej jakie ćwiczenia mam wykonywać na silowni, i jaka dietę prowadzić, aby tak jak mówię pojawiły się u mnie jakieś mięśnie? Pozdrawiam
[...] jest, trening tez juz przygotowany. Planuje cykl na 40dni. a oto moj maly dylemacik otoz zaczne teraz w pon cykl a po 2 tyg. bede musial isc do pracy na 2 tyg. czyli nici z silowni, z diety owszem ale z treningu juz nie :/ Oto moje pytanie czy tak moze byc ze 2 tyg. cwicze a pozniej 2 tyg. pracuje i potem znowu 2 tyg. cwicze konczac cykl...? [...]
Witam. Zaznaczam, że kanapki i obiad rozbijam na 2 osobne posiłki Po roku diety 70% czas na porządne odżywianie. Jak widać mam braki ponieważ moje zapotrzebowanie to: 3322kcal (czyli mam za mało) , w tym: białko- 168g (mam za dużo) tłuszcze- 84 (czyli ok) węglowodany- 400g (4,5g/kg mc) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]
Ave na luty/marzec planuje 3 cykl w zasadzie 2, bo poprzedni: 1-7prop 50-100mg e2d 1-5meta 20mg ed musialem przerwac...w 3 tyg mysle nad czyms takim: 1-10 enan 200-250mg e5d 1-5 meta 20mg ed 7-11 winko 30mg ed albo zamisat wina, 5-10 npp 200mg e5d ( mozna tak czy trzeba walic co 2-3 dni??) ktora opcja jest wedlug was lepsza?? jak macie jakies [...]
[...] wyszedl z solarium. Jest to normalne przy stosowaniu tego typu mocnych witamin? i czy dalej mam je stosowac?. I jeszcze mam pytanie ? moze glupie ale wole sie zapytac, czy jest to normalne ze w ciagu dnia wypilem 2litry wody i na silowni ponad 1,5l i dalej mam suchość w ustach? czym to jest spowodowane? POZDRAWIAM PROSZE O SZYBKA ODPOIWEDZ !;)
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 (bylo wiecej ale ost tydzien wymeczyla mnie grypa) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa pierwszy 8. TRENING: wl 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
witam chcialem zaczac cwiczyc na nowo na silowni.wczesniej cwiczylem 12miesiecy nie bralem nic poza 1puszka kreatyny mono od Megabola :/ .... nawet nie skonczylem calego cyklu bralem jakies 1,5tygodnia tej kreatyny ale wolalem zaprzestac zeby pozniej na wypadek zastoju ruszyc z kreatyna jednak do tego nie doszlo. Teraz po 10 miechach niecwiczenia [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:60 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kg WEGLOWDANY:licze tylko bialko, tluszcz sie mnie nie trzyma wiec wegli nie licze. Odzywiam sie zdrowo TLUSZCZ:j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestość , rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Witam wszystkich! mam 28 lat, ważę 73kg przywzroście 176cm. Trenuję 2 lata, ale od dłuższego czasu zauwazyłem stagnacje. Zależy mi na rozbudowie klatki oraz rozszerzeniu barków. Poniżej mój trening. Każde ćwiczenie robię 4 razy po 8 powtórek. Będę wdzięcznyza sugestie i rady. Jesli chodzi o odżywkito biorę kreatyne i węglowodany. Acha-ćwiczę na [...]
Czy jeśli mam sporą warstwę tłuszczu to czy istnieje możliwość ze organizm będzie spalał mieśnie po długim wysiłku czy też będzie pobierał energie z węglowodanów pozniej z tłuszczu i tak już do końca ;p Pytam ponieważ mam nowy plan treningowy rano rowerek po południu aeroby w postaci boksu i po tym trening na siłowni i boje się ze zacznę w końcu [...]
Witam wlasnie zaczynam cykl prosze o rade czy wszystko dobrze rozpisane i jak odblokowaniem 1. WIEK 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 2 8. [...]
Witam , jeśli źle umieściłem zapytanie proszę Administrację o przesunięcie tematu do odpowiedniego działu :) Dziękuję Mam pytanie , Mam 33 lata i otóż jestem laikiem w temacie suplementacji. Badałem testosteron i jest w połowie normy. Trenuję na siłowni od prawie roku lecz niestety nie widzę żadnych sukcesów po za odchudzeniem a zależy mi na [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 74 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 117 UDO: 58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: ok 2-2,5 g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle jeden z 100 mety drugi 100 winka odstep miedzy nimi byl rok 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobry miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:95kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:115cm -udo:66cm -talia:94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6-7 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:split 3x w tyg 9. CEL CYKLU:recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie [...]
