Kurcze, mój mi chyba obrączkę odda jak powiem, że jeszcze dodatkowe dni na siłowni mam mieć. A może to być w ten sam dzień co mam trening?? Po prostu bym ćwiczyła dłużej? Ewentualnie w sobotę rano, ale na 2 dni to będzie aferka. Jak mu powiedziałam, że rozważam bieganie, to mnie wysłał do psychiatry :D aa, w sezonie rower, codziennie 30 min, a w [...]
Hmm.. ok. ale generalnie wydaje mi się, ze marznę, jak nic nie robię (komp lub TV) a jak się ruszam to mi ciepło. Na siłowni ćwiczę tak, że pot po dupie spływa a strój na WF można wykręcać jak szmatę, ale rzeczywiście później jest mi zimniej... no nic, zobaczymy, ale jak inni tez tak mają, to nie będę panikować :) Jeszcze mam pytanko, czy mogę [...]
Dziewczyny, sukces!!! Mój mąż był dziś ze mną na siłowni i ćwiczył :) kazałam mu robić to samo co ja, tylko po 15 powtórzeń :) Powiedział, że nawet nie było tak źle :) a od jutra spróbuję mu wprowadzić moją dietę - nie wiem tylko jakie ilości powinien chłopak jeść, ale czytałam, że na początek wystarczy "na oko" tyle tylko, że zdrowe rzeczy
Martuś, właśnie wróciłam z siłowni i dziś chyba ja mam spadek mocy... robiłam wszystko, jak wcześniej i nie mogłam dokończyć aerobów... po 25 min musiałam zejść z orbiego. Zjadłam banana z maślanką i zaraz jeszcze zjem grejpfruta i chyba sobie poleżę 30 min... masakra. Pierwszy raz tak się zmęczyłam, że nie mogę się ruszyć. Nie wiem, co jest grane [...]
Dzień dobry :-) Dzisiejszy dzień był bez treningowy, ale równie męczący. Najpierw masakra w pracy, a później mój mąż powiedział, że po mnie nie przyjedzie, bo coś tam coś tam i musiałam zapyrdalać taka głodna 6 km do domu z buta Dzisiejsza miska: DNT (tylko szybki marsz, ok 45 min) Omega3, Vitamin+, Immuno-Complex [...]
Niepotrzebnie dowaliłam jeszcze basen, w sumie to po tym się najbardziej zmęczyłam. Doktorek powiedział, że jak jest moc, to mam ćwiczyć, a jak czuję się słabiej, to przerwa, ale generalnie powiedział, żebym nie odpuszczała siłowni. Ten trening, który mi poprzednio ułożyłaś, dużo bardziej dawał w kość, zwłaszcza 3 serie pompek, oj-oj-oj. Ale jeśli [...]
Cześć Szefowo :-) Tak, wiem, lipa na maksa. Podejrzewam, że albo się przegrzałam, albo miałaś rację i ten trening jest za mocny po tak długiej przerwie. No nic, na razie przystopuję trochę (tzn. obecnie mam problem z chodzeniem, ale jak mi przejdzie :-)) to będę ćwiczyć, tylko delikatniej Trudno, może nie będę koksem, ale nie zamierzam rezygnować [...]
Cześć Dziewczynki. Chciałam tylko zameldować, że mi przeszło. Czuję się świetnie i już sobie ćwiczę od paru dni. Po przeczytaniu książki, wywaliłam z michy nabiał, odżywki i bardzo mocno ograniczyłam mięcho. Ogólnie białka jem teraz mało (zostawiłam jajka, ryby i strączkowe) i z przerażeniem stwierdzam, że chyba mi szkodziło. Niebawem do Was wrócę [...]
Cześć Dziewczynki :-) Zaglądam tu do Was od czasu do czasu i muszę powiedzieć, że jesteście WOW. Na prawdę gratuluję wytrwałości i zaangażowania. Efektów ciężkiej fizycznej pracy oczywiście też :-) Niestety nie mogę tego powiedzieć o sobie, bo jak wiecie, raz jest lepiej, a raz gorzej i tak ćwiczę w kratkę. Zauważyłam, że jak przeholuję na [...]
Cześć Dziewczynki :-) Postanowiłam zajrzeć, co tam ciekawego na Forum. Hera do mnie napisała i musiałam zobaczyć, co i jak :-) Nie spisałam do Was, żeby nie marudzić. Bo niestety najlepiej nie jest. Znowu jestem na L4 i na sterydach. Na siłowni już tylko rower, pusta sztanga i najmniejsze hantle :-( Ćwiczę, jak tylko się dobrze czuję, ale już nie [...]
[...] a konkretnie 6W podczas treningu na mase i efekty byly widoczne po 20 dniach a czolem sie za***iscie:) wytrzymalosc brzucha znacznie sie poprawila teraz cwicze brzuch na silowni po kazdym treningu i widze roznice podczas cwiczen:) Mamy na silowni maszyne do robienia brzucha i przed a 6w wrzucalem 18 kg bylo ciezko a teraz kolo 20kilku 30 [...]
Na siłownię chodziłem 3 lata regularnie 2-3 razy w tygodniu i okresowo naprawde się katowałem na max swoich możliwości - porządnie, obiegowo, po 3 serie jak Pan Bóg przykazał. I niewiele się zmieniało. A teraz nie chodzę, ale żebym się obijał to nie powiem - czasem intensywniej ćwiczę niektóre partie niż robiłem to na siłowni.... Triceps i brzuch [...]
Witam :-) Zaległe wpiski treningowe: Niestety na klatce byłem u kumpla na siłowni bo moja była dalej ni czynna. co też wyszło nie najlepiej. bo nie miał on skosu ujemnego na ławce a poza tym wyciąg górny bardzo lipny, który nie pozwalał na pełne rozciągnięcie mięśni tylko ledwo poza połowę ruchu ... i wyszło coś takiego. Klatka + plecy A1. [...]
Gwid ty ważyłeś kiedyś 112 kg }:-( nie wierzę ;-). Co to znaczy "większość z ww. wypowiadających" ? chodzi o to że na forum na 5-6 osób zostaje jedna konkretna która dopina celu. reszta kończy swoją przygodę z nami na fantazjach o budowie domowej siłowni, albo o tym że za 2 miesiące przebiegnie maraton. No tu masz rację. Nawet zauważyłem że 2 [...]
Krótkie info.żyję i mimo wolnego dziś udało się nie żreć jak wieprz,choć miałem okazję. Jak uczciwie popracowałem na siłowni,trzymałem michę,to na samą myśl,że miałbym zaprzepaścić w zamian za jakiś deser lodowy sprawiała,że nawet nie miałem ochoty. Dziś 2295kcl,wczoraj choć był DT,to wpadło 2150kcl. Zjadłem śniadanie,ale następny posiłek [...]
Do mnie w klasie jak pewnie na wielu zwas mówią koks W szkole szacunek, nawet profesorów...sami to mi powiedzieli hehe :) Na ulicy taż :) Dla znajomych zdziwienie i ogólnie mnie chwalą A dziewczyny?? hehe dziewczynom sie podooba, ale mi wystarczy że tylko tej mojej jedynej się podoba ;) Na siłowni, niby też ale jakoś się dziwnie patrzą gdy [...]
Do mnie w klasie jak pewnie na wielu zwas mówią koks W szkole szacunek, nawet profesorów...sami to mi powiedzieli hehe :) Na ulicy taż :) Dla znajomych zdziwienie i ogólnie mnie chwalą A dziewczyny?? hehe dziewczynom sie podooba, ale mi wystarczy że tylko tej mojej jedynej się podoba ;) Na siłowni, niby też ale jakoś się dziwnie patrzą gdy [...]
dieta ladna mam nadzieje ze syrop do ananasa nie slodzony ACT jest dobre pod warunkiem ze masz miejsce na to na siłowni, najczęściej niestety awykonalne jest zmienianie przyrządów ze wzgledu na to ze inni zajmuja. W razie czego po prostu zamienić to na trening klasyczny z 30sek przerwa miedzy seriami
1.WIEK:14 2.WAGA:58 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:26 KLATA:84 UDO:41 TALIA:72 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO:3,5 g/ kg WEGLOWDANY:8g/ kg TLUSZCZ:1,5g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:7 Podstawa omo, antek, aga, czasami dorzucam jakiegoś gainera, witamine c i kozi ser 8.TRENING:13 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Mega masa 10.ODSTEP [...]
oczywiscie taka odpowiedz adminow jaka sie spodziewalem ... zero argumentow :( nie chodzi mi o to aby olac diete wpieprzac wszystko i pakowac na silowni, po prostu kazecie ludziom waztyc wszystko co do grama robic cwiczenia co do 1 powtorzenia i z tego wszystkiego wychodzi, ze jak ktos sie nie zastosuje do tych(chorych wedlug mnie) zasad to nic z [...]
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
