takie sobie pytanie

mam pytanie przede wszystkim do osob z wiekszym stazem i wiedza. piszecie na forum, ze redukcja, aby byla skuteczna musi byc spelniana wedle pewnych warunkow. warunkami tymi sa miedzy innymi :

-jedzenie posilkow z wyliczonym co do grama bialkiem,ww i tłuszczem
-cwiczenie najlepiej 6 dni w tygodniu 3x aeroby, 3x siła
-jedzenie 6 posilkow dziennie
-mocny, dobry sen

tu moje pytanie kto ma mozliwosci dbac o to wszystko w natloku codziennych obowiazkow, kto ma tyle czasu zeby 6 razy dziennie robic sobie posilek, ukladac diete i do tego cwiczyc, a potem dobrze spac. piszecie na forum w taki sposob, jakby kazda odskocznia od tych punktow(np zjedzenie banana przed zamiast po treningu) byla tragedia i caly trening poszedl sie je**c. ludzie czy wy jestescie robotami? albo macie caly rok wakacje. niektorzy(w tym ja kiedys, bo teraz sie przylozylem) moga sie troche zdemotywowac czytajac zalecenia. rozumiem ze piszecie najbardziej optymalna wersje diety i cwiczen, ale nie piszcie tych artow w taki sposob jakby cwiczenie i jedzenie chociaz troche inaczej niz zalecacie mialoby pojsc na marne...

Ile miesiecy na redukcji ?
mam wrazenie, ze czas na odpoczynek...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:40:27

To napisz Ty arta tak jak uważasz, może ludzie bedą stosować Twoje wskazówki, może kiedyś zostaniesz doradcą czy modem? Droga otwarta.

Wedlug mnie wazenie produktow co do grama jest troszke glupota z praktycznego punktu widzenia(wiem,wiem zaraz mnie pojedziecie ,ze na pewno moj trening idzie na marne i bla,bla,chociaz tak nie jest).Sam nie waze produktow,ale staram sie jesc od 4 do 6 poslikow dziennie,staram sie wlaczac w to owoce,warzywa np. do kolacji badz obiadu,pozwalam sobie jadac fasty,ale tutaj najwazniejsze jest,aby nie jesc ich zbyt czesto.Jestesmy ludzmi i wiadomo,ze nie bedziemy dzialac jak maszyny,badz programy na jakims skrypcie powiedzmy.Musisz po prostu ukladac swoj jadlospis wedlug piramidy racjonalnego zywienia i wlaczyc w to cwiczenia.

Jezeli redukujesz to na pewno musisz spalac wiecej niz dostarczasz.Nie wiem tez o jak duzej redukcji tu mowa.Jezeli chodzi Ci o sama redukcje to mysle,ze wystarcza rozsadne aeroby,wybierz sobie cos i cwicz.Oczywiscie daj organizmowi przyzwyczaic sie do wysilku i powoli zwiekszaj czestotliwosc.

Dobry sen jest nastepstwem dobrego treningu,w zaleznosci od chronotypu.Jednym wystarczy 6h a innym 9h.

Oczywiscie odstepstwa od tych punktow o ktorych mowisz nie sa tragedia.Po prostu musisz strac sie wykonywac to w miare mozliwosci poprawnie.

oczywiscie taka odpowiedz adminow jaka sie spodziewalem ... zero argumentow :( nie chodzi mi o to aby olac diete wpieprzac wszystko i pakowac na silowni, po prostu kazecie ludziom waztyc wszystko co do grama robic cwiczenia co do 1 powtorzenia i z tego wszystkiego wychodzi, ze jak ktos sie nie zastosuje do tych(chorych wedlug mnie) zasad to nic z tego treningu nie wyjdzie. powiem wam, ze tak samo jak k_k_k cwicze od pol roku 3 razy w tyg na silowni jem duzo bialka ale nie licze co do grama nie jem gownianego jedzenia i zrzucilem 10 kilo w 6 miesiecy wiec chyba nie jest tak zle, rozumiem ze wasze zalecenia to 100% udanej redukcji ale nie piszcie ludzie czegos w stylu nie jedz banana przed treningiem bo ci w tluszcz wejdzie bo to gowno prawda za przeproszeniem jak solidnie pocwiczy to sobie moze zjesc 3 banany a i tak osiagnie sukces ... spodziewam sie porzadnych argumentow a nie zdan w stylu czas na odpoczynek(zalosne)

rozumiem, ze sa ludzie ktorzy zajmuja sie tym zawodowo albo chca poswiecic na redukcje, czy mase caly swoj wolny czas, ale ja, czlowiek jak pewnie conajmniej polowa uzytkownikow forum mam dziewczyne, prace, czasem trzeba cos pomoc rodzinie i nie moge 6 razy dziennie przyrzadzac posilkow(najlepiej wyliczajac wartosci odzywcze co do grama) i 6 razy w tygodniu cwiczyc aeroby+silownia no kurde ... nie pisze tego zeby na was nawrzucac bo jestem swiadomy ze macie wieksza wiedze ode mnie ale nie przesadzajcie ludzie ktorzy chca przejsc na redukcje nie zaczynaja kariery kulturysty tylko chca po prostu troche schudnac i sie wyrobic, a do tego nie trzeba caly dzien rozliczac diet

Nie lubię ludzi którzy mają tylko pretensje.

Widzisz, ludzie ktorzy prosza o pomoc z reguly maja jakis problem z dieta I chca to naprawic. Poczatkowe wazenie produktow ma ukryty cel. Bardzo czesto ludzie maja problemy z oszacowaniem ilosci zjadanych kalorii I takie odwazanie co do grama uczy jak duze porcje sa odpowiednie. Z czasem jak nabierasz doswiadczenia przestajesz wazyc wszystko po kolei bo umiesz na oko oszacowac porcje danego produktu.
A co do gotowania 6 posilkow dziennie to chyba sam nie wiesz co piszesz bo nikt nie nakazuje gotowac 6 razy dziennie tylko zjadac 6 posilkow dziennie. Reszte dopisz sobie sam.

dokaldnie jak przedmowwcy nie wiem o co chodzi koledze ja tam nie mam jakos problemu chociaz pracuje bardzo ciezko fizycznie po ktorym ty bys nie mial sily na nic to ja jeszcze umie isc na silke i zjesc te 6 posilkow a z ty,m tez nie ma problemu gotuje dzien wczesniej i spokoj co za problrem:/ i zgadzadzam sie z morlaesem tez nie lubie takich co sa wiecznie na nie pozdro