po silowni

Siema. Pierwszy strzał poszedł w poniedziałek i wtorek mocny ból pośladów jednak przetrwałem. Po kolejnym strzale wczoraj wieczór- dziś jest zdecydowanie gorzej, cieżko założyc buty, nawet chodzenie sprawia trudność. Czy to jest normalne?? Zastrzyki wykonywane zgodnie z instrukcją, ból pojawia się dopiero po kilku godzinach. Czy np zastrzyk w udo [...]

witam jestem tu nowy... chcial bym sie dowiedziec jak szybko powrucic do formy.... jak zaczynalem cwiczyc mialem 17 lat pol roku trwal moj starz na silowni.... zaczynajac moja waga wynosila okolo 60 kg i obwod bicepsa wynosil 29 cm... w czasie formy moja waga wynosila 80 kg obwod bicepsa 37,8 cm a klatki piersiowej 110cm... wycisk 102kg wycisk na [...]

Niech wkonuje trening aerobowy jesli jest z toba na silowni 2h przed wybraniem sie do klubu niech nic nie je ani nie pije zadnych napojow zawierajacych weglowodany (soki, slodzone napoje gazowane itd.) najlepiej jesli bedzie pic wylacznie mineralna niegazowana W klubie niech sie porzadnie porozciaga, jesli tanczyla breackdance to bedzie [...]

Ok. Dziex za kolejna rade. Ja w wakacje biegalem przez 2 miechy prawie codziennie po 7km i zjechalem z 102kg do 87kg, strasznie to meczace bylo ale jakos dalem rade. A jeszcze jedno. Cwicze na silowni 4 dni w tygodni, oprocze tego 3 dni cwiczenia areobowe, czy te suplementy brac codziennei czy tylko w czasie dni kiedy sa areoby? Chudy82

Witam, za 2 tygodnie kończę cykl kreatynowy, w miarę nadchodzenia wiosny zamierzam też zacząć przechodzić na redukcję. Jak powinienem uczynić to w miarę płynnie? To jest mój do tej pory obmyślony plan: Najbliższe 14 dni: kreatyna i beta-alanina, push/pull/legs, dodatni bilans kaloryczny Dalsze 2 tygodnie: HMB (małe dawki dla podtrzymania efektów [...]

[...] ma pelnowartściowe bialko,a niepełny aminogram to bzdury.Lepiej wybierac chudą wersję.Sam po za sezonem lubie zjesc 300gramową porcję białego sera bo jest fajnym urozmaiceniem w diecie.Przed zawodami unikam bo trudniej uzyskac cienką skore,ale dla zwykłego bywalca silowni ktory nie robi skrajnej definicji twarog tez nadaje sie w okresie redukcji.

DZIEŃ 1. TRENING RUNNNING 50 MIN MATCH 90 MIN. pozycja pomocnik skrzydłowy jednym słowiem zapyerdol. Przegrana 3-5 ale jedna brama moja :) mecz daje popalic wiec nie ma mowy o siłowni dziś. DIETA 100g Owsa + 5 jajec. 200g kuraka + ziemniaki jakies owoce. nie mam apetytu po meczu ale twaróg albo cos wpadnie jeszcze. MUZYKA DNIA [...]

jutro wysle wam zdjecia mojej silowni tylko musze je porobic Narazie wysylam moje foto po 32,5 roku cwiczen

Badania będę robił w tym tygodniu więc na pewno napiszę tutaj o wynikach... Piszesz, że taka moja natura.... ale zanim brałem się za SSA to mówię, że rano fajka stała praktrycznie codziennie jak sie budziłem i ochota na sex była a teraz rano klapa nawet jak mi sie lać chce... w sexie jest ok ale partnerka musi go wczesniej wybudzić sama bo na [...]

[...] “z glowa“[/b$. Ja zanim zaczalem trenowac konkretnie, wciagalem ponad 190 kg w MC, wyciskalem ponad 100 kg I siadalem ponad 140. A 80 kg wazylem bez silowni. 88 kg w momencie startu na powaznie z silownia. Wiec dzieciaki co przychodza na silownie Najpierw act Potem fbw/split Po wielu miesiacach konkretny tr. Silowy.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 78kg Wzrost : 183kg Cel treningowy : Poprawa budowy sylwetki / Rozbudowa dużych partii mięśni Staż treningowy na siłowni : Przerwa roczna po 2 latach chodzenia na siłownię Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 30kg, gryf prosty, [...]

ja po sobie nie zauważyłem żebym był dużo słabszy po oddaniu krwi a trochę już jej w swoim krótkim życiu oddałem (7200ml), robię 2-3 dni przerwy od siłowni po donacji i wracam do treningów z tymi samymi ciężarami. Ale nikt Ci nie da gwarancji że u Ciebie też będzie tak samo, sprawa indywidualna, oddaj krew i sam się przekonaj pozdro skorup

Nikogo nie olewam tylko na nie które nie znam poprostu odpowiedzi. Ale wypełnie jeszcze raz i w miare dokładnie żeby nikt później nie mówił że kogoś olewam ale jak wypełnie to mam nadzieje że wtedy nie olejesz TY mnie. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 36.5 KLATA: 102 UDO: 57 TALIA: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata około 6.DIETA [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 110 cm -udo: 50 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1 rok 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na rzeźbę 9. CEL CYKLU: atletyczna budowa, dobrze zaznaczone mięsńie 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:61 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:29 -klatka:93 -udo:48 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 miesiac 6. DIETA:brak -białko:0 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:26 lat 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:okolo 100 ( niemiezylem jeszcze ale to poprawie) -udo: niewiem /bedzie wpisane) -talia:niewiem / bedzie wpisane) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:aktualnie brak ( ale przez 6 miesiecy /gainer/masakra/nitrobolon/ -białko:niewiem co wam tu napisac :/ [...]

mam pytanie, czy tydzień po zrobieniu tatuażu można zacząć ćwiczyć na siłowni ?

[...] w diecie ~60-70g (a obcinka poszla pierwsza i tylkjo z tluszczy okolo 14 dni temu) i wtedy zaczal sie ten stan. Dlatego zwieksze kcal z tluszczu tak jak mowicie. Zastanawiam sie jeszcze nad ta iloscia bialka. Ma teraz 1.5-1.6g/kg no ale nie cwiczy na silowni, tyle zostawic czy jednak z biegem czasu podbic do 2g, a obciac z wegli ta roznice?

Ćwiczę na siłowni 5-6 razy w tygodniu po 50min. Bilans zerowy to nie wiem o co chodzi. Nie widzę jajek w daniu przed i po treningowym.

jako amator wskakuj na towar test + bold dawki odpowiednio dobrane daj 20-24 tyg cykl. Bo bez towaru to redukcja i sama silka ci sie znudzi po 2- 3 tyg - poprostu nie bedziesz miał motywacji efekty beda bardzo powolne. Jesli nie wierzysz w motywacje to zobacz ilu ludzi bylo na siłce 2 stycznia a ilu bylo w ostatnim tyg stycznia :) dzis luty dzis [...]