marceliono
jesli oczekujesz rady to bym Ci narazie radzil sie skupic na diecie i suplach a nie koksach, i to jeszcze nandro na pierwszy kontakt ... kiepski pomysl.
niemoge uwiezyc ze wazysz 95kg majac 50 w udzie i 41 w lapie ... wogole jak mozna miec 50 w udzie
radze przylozyc sie przedewszystkim do przysiadow i mc.
zarzuc sobie jakas kreatyne w dawce 10/15 ed. do tego ewentualnie cos na pompe, jakies witaminki i jak masz problem z utrzymaniem diety do gainer.
ps. watpie zeby udalo ci sie nabierac masy i trzymac zarabiscie niski bf jesli nie masz budowy ekto. narazie masuj masuj. a za kilka lat sie wytniesz.
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-14 02:03:42
niemoge uwiezyc ze wazysz 95kg majac 50 w udzie i 41 w lapie ... wogole jak mozna miec 50 w udzie
radze przylozyc sie przedewszystkim do przysiadow i mc.
zarzuc sobie jakas kreatyne w dawce 10/15 ed. do tego ewentualnie cos na pompe, jakies witaminki i jak masz problem z utrzymaniem diety do gainer.
ps. watpie zeby udalo ci sie nabierac masy i trzymac zarabiscie niski bf jesli nie masz budowy ekto. narazie masuj masuj. a za kilka lat sie wytniesz.
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-14 02:03:42
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
DeDe_
kosci nie wyrzezbisz wymiary jak u biegacza z Etiopii, a diete mieli lepsza w oswiecimiu.
Na dodatek wazac 95kg przy 184cm wzrostu chcialbym zobaczyc gdzie jest ta waga ulokowana.
przeciez skoro ma 41 w lapie, niewiele w pasie i udo jak gimnzajlista, to gdzie maja sie znajdowac te kilogramy ? 
Tekkaaa20
po doping wroc za 3 lata.
Aras84
zbooj20
