po silowni

Witam Mam do Was kilka drobnych pytań dotyczących kreatyny. Trenuje SW intensywnie od pon do pt po 2-3h dziennie. Nie trenuje na siłowni. Moje pytania są następujące: 1. Czy warto jest wejść na cykl kreatynowy przy treningu MMA ? 2. Czy po takim cyklu moja waga pójdzie w górę ? 3. Najbliższą walkę mam w połowie lipca, czy jest sens wzięcia 5 [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 380g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni: tren/prop 100 e2d, t3 50mcg, 80mcg clen, johimbina 20mcg, ari e2d 8. TRENING: PPL 5 dniowy 9. CEL CYKLU: Obecnie [...]

Witam. Wczoraj miałem trening na siłowni. pompki na poręczach, wyc. góra, rozpietki góra Niekiedy w mostku coś mi się 'przestawiało' jakby, wtedy pomagało mocne nabranie powietrza i takie rozciągnięcie, następował 'klik' i było wszystko w normie. To przestawianie objawiało się tym, że czułem pewien dyskomfort w okolicy mostka, lekkie kucie. Po [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 105 cm -udo: 55 cm -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: CC wg wskazówek http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol; [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 48 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: leczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-17 12. [...]

Witam, od od ok. 10 miesięcy ćwiczę z kumplem na garażowej siłowni, ostro się za to wzięliśmy były pierwsze efekty itd, no ale z racji tego, że nie miał kto nas uczyć tylko internet to zdarzało się popełniać błędy przy technice no i po jakimś czasie ok. 4 miesiącach kolega zaczął się skarżyć na ból w barku (ręki prawej). Chodzi o to, że 5 miesiące [...]

Witam Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni (około 2 lat) Teraz po kilku latach przerwy wracam do machania żelastwem Cel: zrzucić trochę fatu którym przez te lata trochę obrosłem + odbudowa masy mięśniowej Wziąłem FBW z forum (post jakiegoś użytkownika) pod którym jakiś znawca wypowiedział się że jest ok. Ćwiczę dopiero miesiąc ale wydaje mi się że [...]

Siemanko ;) Jestem teraz po dużych spadkach, miesiąc przerwy od siłowni, imprezy, mało jadłem,dużo stresów. Waga zeszła z 87kg do niecałych 80 kg, wyniki siłowe tak samo serie na płaskiej z 85kg x10 na 60kgx10 :/ ,z wymiarów najbardziej rzuca się obwód ręki spadła 38 do 34,5. Pracuję fizycznie na 3 zmiany od 3 tygodni po 8h. Ćwicząc, nie zauważam [...]

Witam szanownych uzytkownikow:) 1 .WIEK: za kilka dni 19 lat 2 .WAGA: 74kg 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -Udo: -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Dobry miesien 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jedynie bialko pro longatum firmy biogenix 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Witam! Mam pytanko, a nawet dwa do Was. Otóż za 6 miesięcy mam kwalifikacje do drugoligowego zespołu siatkarskiego, i chciałbym się jak najlepiej do niego przygotować. Zarówno fizycznie jak i typowo siatkarsko. I tu pojawia się pytanie, jak ułożyć sobie plan? Wstępnie to wygląda tak: Poniedziałek: rano bieganie, po południu trening na sali [...]

Witam, Jestem po redukcji z 97 na 90 kg. Przy wzroście 187 chciałbym zejść do ok 85 kg ale waga stoi w miejscu. Dieta zbilansowana: Węgle - głównie ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane białko - kurczak, niewielkie ilości nabiału, mięsa wieprzowe. Wszystko pieczone. Odzywka - białko serwatkowe. tłuszcze - olej lniany, orzechy, bez masła, tłuszczy [...]

myslalem ze przystapie do experymentu 6, ale nie mam mozliwosci cwiczenia na siłowni wiecej niz 4 razy w tyg Chciałbym od poniedziałku rozpocząc experyment 4 i mam odnosnie tego kilka pytan: 1. Do Pumy: Czy jestes w stanie udzielic mi pomocy przynajmniej teraz przy starcie ( w ocenie diety/treningu - w najbliszym czasie wrzucilbym diete + trening [...]

Witam Mam 17 lat i pare miechów temu wyglądałem jak beczka. Zajrzałem na SFD i dzieki temu forum udało mi się napisać dietkę, dobra suple i trening - za co jestem bardzo wdzięczny. Jestem po cyklu redukcyjnym, w którym schudłem 12kg. NIestety strwało to jak dla mnie zbyt długo gdyż dużo testowałem i ekperymoentowałem. Masowałem tez przez pewnien [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 23 Waga 74 Wzrost 170 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia 39 Obwód talii 79 Obwód uda 58 chyba Obwód łydki nie wiem Staż na siłowni ponad 4 Ilość spożywanego białka sie zobaczy Ilość spożywanych węglowodanów jw Ilość spożywanych tłuszczów jw Opis przebytych [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:TERAZ 1 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: enan; enan+npp; propo+npp+wino 8. TRENING:5 razy 9. CEL CYKLU: mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

Witam mam na podorędziu następujące środki saa i razem z fumflem ułożyłem sobie z nich następujący cykl: 1-4 meta 20mg ed (jelfa) 1-10 deca 200mg e7d (nandro D200 z Phoenix) 1-12 prol 200mg e7d (1 tydzień 400mg) 8-12 wins 30mg ed (Fox-labs) 13-14 clen 1,2mg ed 9-16 nolva 10mg ed 9-14 prov 25mg ed 12-14 clom pierwsze 3 dni 100mg, 11 dni po [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 109 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 74 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: obecnie 6/kg od stycznia zmniejszam do 5-4 -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od wrzesnia leciala meta, test enan, prima 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci [...]

[...] z 10. Efekty nie maja byc raptowne, to znaczy nie chce przywalic sobie kilosow w miesiac... Mam 19 lat, 190cm i waze 68 kg. Chcialbym dobijac w granice 80 kg. Nie cwicze na silowni poniewaz zostalo mi to zabronione przez lekarzy po przejsciu wielu badan i problemow zdrowotnych. Jestem w stanie duzo zjesc, a zamiast jesc regularnych 3 posilki, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: obecnie 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: Białko 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

POwitać. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zsumować wszystko to z 4lata+ 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 1-4 meta 20mg 1-9 deca 250mg/week 1-11 test 250mg/week II 1-5 [...]