po silowni

GIGANTGYM - myślałem, że można sobie nicka zmienić, bo przedtem byłeś DYAUDIO, czy jakoś tak podobnie ale teraz widzę, że nowe konto co do dyskusji, to faktycznie zadziwiają mnie osoby na zawodach, które ważą do 70 kg a cisną grubo ponad 120 kg na klate ale i tak uważam, że dieta to 60% sukcesu w BB, potem trening 30% i regeneracja 10%, [...]

Ale jeżeli siłownie mam do 18 i po siłowni zjem banana czy dwa nawet+ odżywke, to juz na ten dzien węgli wystarczy ? czy zjeść potem pół torebki ryżu ? bo potem mam tylko twarożek na noc

200g ryżu białego+70g dżemu niskosłodzonego - może być coś takiego bezpośrednio po siłowni?? Bo muszę mieć te 180g węgli a nie chce znów ryżu dokładać:)

mam pytanie czy jako ostatni posiłek na noc po silowni ryz z miesem moze byc ? ( na redukcji )

Ja właśnie tak sobie uświadmiłem, że chodzenie na solarium po siłowni i aerobach nie pomaga w zdrowiu :-)

Tak jak napisałem w poście. Skaczę na rowerze w streecie i dircie, chodzę raz na 15 dni na basen, nie lubię ćwiczyć na WF-ie :D Byłem dzisiaj pierwszy raz poćwiczyć z kolegą na siłowni. Ćwiczyliśmy 1,5h, i to ostro. Wiosła 50 powórzeń Sztanga 10-12 kg, 20 powtórzeń Atlas 30-50 na ćwiczenie Ławka skośna 30 brzuszków i inne których nazwy nie [...]

Hej ze względu na pogode HIIT`a nie było nie miałbym gdzie rzeczy zostawić w czasie treningu i by były mokre całe więc ? więc dzisiaj dłuższe aero po siłowni a w czwartek spróbuje 30/30 x8-10 jestem po śniadaniu i porcji scorcha zaraz drugie śniadanie potem tight posiłek scorch posiłek tight trening mam ochote na dzisiejszy trening okrutną [...]

Jeszcze pytanie odnośnie samego treningu czy taki plan(ćwiczę 3 razy w tygodniu) jest dobry? Trening Klatki Piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Trening Pleców -Wiosłowanie sztangielką Trening Barków -Podciąganie sztangi do brody Trening Tricepsa -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc / sztangielki oburącz Trening Bicepsa [...]

Edgar_666 Wymysl jakieś opisy gg w dziale po silowni o silowni

"Edgar_666 Wymysl jakieś opisy gg w dziale po silowni o silowni" Starałem się :) Ale nie wychodza mi :) "moze zostaniesz pierwszym wieszczem sfd ciekawa pasja imo , zycze sukcesow pozdro" Dzięki :)

byłeś po siłowni spocony feromony testosteron. Pannie sie nudziło to flirtowała i w klucozwym momencie pławiła. Mogła nie mieć chłopaka i Cie sprawdzać %-)

Pika ale Wy przeciez niczego trudnego nie piszecie. No wiadomo Warezz nie bedzie wiedzial o co chodzi ale to nic nowego %-) Tak sie bierze krete. Zaden z Was nie bral tak i nie urosliscie :)) Polecam brać w dt przed i po siłowni 1g na 1 kg masy ciała.

Mam nadzieje że dobrze zrozumiałem pytanie :) : Legenda: Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : 7,3/0,8/83,3 - Ser żółty 100g + chleb razowy żytni 136g : 21/21/62 Drugi posiłek : - Ryż biały 100g - 7/1/77 - Jabłko 04/04/10.1 /Pomidor raczej sporawe więc [...]

Po treningu białko i banan jak najbardziej. Później posiłek do godzinki czasu i super wszystko. BCAA przed i po interwałach/piłce nożnej. Jeśli chodzi o trening siłowy to weź przed lub w trakcie. Po siłowni to już przerost formy nad treścią skoro masz białko i jedzenie w najbliższym czasie. Ilość bcaa to 1g/10kg. Czyli jeśli ważysz 80kg bierzesz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1231 2 dychy znowu nie tak drogo ale mogli by dorzucać do każdego zakupu koszulkę poza tym w niektórych zestawach jest koszulka a że mateo wam do tematu w dziale - "Po siłowni, o siłowni" wpadnie to nie liczcie

taa qwa pisze w po silowni a tu cham nie zagladnie %-)

Ja też nie widziałem żeby Student winił. Uspokajał itd. Dobry klimat chłopak wyprowadzał. Fod a powiedz. Typ Adriano18 i coś tam dalej w nicku ekspert z Po siłowni wbijał do nas robił syf a w temacie grega na zamknięcie spamu pisze JEJEJE. Takich Troli trzeba karać a nie dobrego chłopaka którym jest Student

byl biedawno topic w PO SILOWNI o SILOWNi wic poszukaj, bylo kilka fotek pudziana

z takimi zdjęciami to o siłowni po siłowni, a i balans bieli skopany ustawiłeś w aparacie/telefonie

znajac zycie zaraz poleci piwko drugie piwko trzecie piwko i po silowni