malyrsl
witamna poczatek troche o mnie:
wiek:22
wzrost:165
waga: 64
staz na silowni: 6 miesiecy aktualnie bez przerwy a wczesniej to zawsze bylo tak ze pol roku do wakacji silownie pozniej jak byl efekt to pol roku przerwy takie amatorstwo ale teraz juz na powaznie trenuje.
cel: masa
ostatni cykl: dieta plus tylko mutant mass wg brakow w diecie w rezultacie + 6kg
a teraz pojawil sie problem z dieta poniewaz pracuje na trzy zmiany i ciezko mi trzymac diete wiec dokupilem troche suplementow m.in. mass schocker, mono creatyny firmy amix, eaanabol olimp, WPC 80 , bcaa olimp mega caps 1250, kazeina micelarna. ktore rozplanowalem sobie tak:
przed sniadaniem 5g mono, do sniadania 30g WPC 80
przed treningiem 6 caps aakg mega caps
po treningu 13g eaa, 5g mono + porcja gainera taka ok 150g ( mass schocker)
do posilku potrenigowego 30g WPC 80
na noc 30g kazeiny
jeśli ktos ma inny lepszy pomysl jak to rozplanowac to prosze o pomoc i odpowiedzi
wiek:22
wzrost:165
waga: 64
staz na silowni: 6 miesiecy aktualnie bez przerwy a wczesniej to zawsze bylo tak ze pol roku do wakacji silownie pozniej jak byl efekt to pol roku przerwy takie amatorstwo ale teraz juz na powaznie trenuje.
cel: masa
ostatni cykl: dieta plus tylko mutant mass wg brakow w diecie w rezultacie + 6kg
a teraz pojawil sie problem z dieta poniewaz pracuje na trzy zmiany i ciezko mi trzymac diete wiec dokupilem troche suplementow m.in. mass schocker, mono creatyny firmy amix, eaanabol olimp, WPC 80 , bcaa olimp mega caps 1250, kazeina micelarna. ktore rozplanowalem sobie tak:
przed sniadaniem 5g mono, do sniadania 30g WPC 80
przed treningiem 6 caps aakg mega caps
po treningu 13g eaa, 5g mono + porcja gainera taka ok 150g ( mass schocker)
do posilku potrenigowego 30g WPC 80
na noc 30g kazeiny
jeśli ktos ma inny lepszy pomysl jak to rozplanowac to prosze o pomoc i odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
MajkelTSW
