trening obwodowy zrobię na wysokich obrotach już bez cardio...
...
Napisał(a)
Coś mam wrażenie ze mnie strasznie podlało po zawodach mimo ze nic nie cheatowałem, waga nie poszła do góry dziś zmniejszyłem ww jutro też jeszcze zmniejsze a w czwartek w ogole myśle jeden dzień ketozy przed ładowaniem chociaż, zeby sie wypłukać dobrze bo coś ta skóra gruba... albo głupieje już... prop odstawiony już, clen też, t3 też leci 200mg mastera, 100mg trenu, 100mg wina e2d + 80mg oxy
trening obwodowy zrobię na wysokich obrotach już bez cardio...
trening obwodowy zrobię na wysokich obrotach już bez cardio...
...
Napisał(a)
gratuluje wyniku barano chociaz troche lipa z tymi pucharami, co do towaru ja bym tren odstawil juz tylko master wino i oxa . t3 z 2-3dni przed tez
...
Napisał(a)
ja nawet wcześniej, za kilka dni bedzie o wiele pełniej
...
Napisał(a)
gratuluje wystepu! wiesz co robisz
...
Napisał(a)
Gratulacje, moga się skóra zrobić trochę grubsza po łądowaniu na drugi dzień, pojedz troche mniej wegli teraz do łądowania ale jakies tam mege ketozy nie rób
...
Napisał(a)
Barano super forma jak na debiut i juniora. Śledziłem przygotowania od początku. Nie wiem tylko czy taki spokojny jesteś czy byłeś stremowany pierwszym startem. Do zobaczenia w Brodnicy na tą pizze też się piszę jak będzie miejsce. Wodą się nie przejmuj jak się odwadniałeś to normalne po starcie szczególnie jak się więcej posoli(a to konieczne).
...
Napisał(a)
dzięki panowie
michał to nie debiut ;) debiut miałem rok temu
po odwodnieniu jak mnie ważyli 83,4kg dokładnie, ponad 5kg więcej niż rok temu więć chyba dobry wynik jak na laika, na NAC może wyjde suchszy zobaczymy ale napewno chce wyjść pełniejszy, byle nie w pasie hehe
już dziś mocna ograniczyłem węgle wygląda to na teraz tak
5 posiłków po 50gr ryzu/kaszy 200gr kury 15gr oleju ryzowego/lnianego
kolacja 200gr kury + 15gr oleju
po treningu tylko izolat 50gr
rekordowa niska ilość WW jak na całe moje przygotowania
a nabicie na siłowni jak bym na insie był mega trening zrobiłem obwodowy ale po 3-4 cwiczenia na partie w 3 seriach, plecy, barki, klatka, brzuch cały spomowany ze szok może to z tłuszczy taka pompa albo zostało sporo glikogenu po ładowaniu i dlatego nie wiem ale az kwadratowy byłem może tez odstawienie t3 i clenu tak naładowało
po treningu wciągło troche wody do mięśni i lepiej to wygląda ale to jeszcze nie to samo zobaczę jutro jak to będzie wyglądało
tren już ostatni szot własnie poleciał i poleci sam master wino i oxa ale oxe odłoże w piątek, ze względu na bebechy zeby nic juz tam nie męczyć kich w dzień startu
za to pomęczę kichy po... cheatami
Mega fota podsumowująca zawody
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-19 21:07:23
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-20 15:35:38
michał to nie debiut ;) debiut miałem rok temu
po odwodnieniu jak mnie ważyli 83,4kg dokładnie, ponad 5kg więcej niż rok temu więć chyba dobry wynik jak na laika, na NAC może wyjde suchszy zobaczymy ale napewno chce wyjść pełniejszy, byle nie w pasie hehe
już dziś mocna ograniczyłem węgle wygląda to na teraz tak
5 posiłków po 50gr ryzu/kaszy 200gr kury 15gr oleju ryzowego/lnianego
kolacja 200gr kury + 15gr oleju
po treningu tylko izolat 50gr
rekordowa niska ilość WW jak na całe moje przygotowania
a nabicie na siłowni jak bym na insie był mega trening zrobiłem obwodowy ale po 3-4 cwiczenia na partie w 3 seriach, plecy, barki, klatka, brzuch cały spomowany ze szok może to z tłuszczy taka pompa albo zostało sporo glikogenu po ładowaniu i dlatego nie wiem ale az kwadratowy byłem może tez odstawienie t3 i clenu tak naładowało
po treningu wciągło troche wody do mięśni i lepiej to wygląda ale to jeszcze nie to samo zobaczę jutro jak to będzie wyglądało
tren już ostatni szot własnie poleciał i poleci sam master wino i oxa ale oxe odłoże w piątek, ze względu na bebechy zeby nic juz tam nie męczyć kich w dzień startu
za to pomęczę kichy po... cheatami
Mega fota podsumowująca zawody
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-19 21:07:23
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-20 15:35:38
...
Napisał(a)
dziś leciutki trening obwodowy a posiłek po treningowy to
3 wafle ryżowe
30 gr masła orzechowego
250gr kury
brokuł
a naładowany dalej... nic ten glikogen ani woda nie chce schodzić aż sie boje wrzucić więcej węgla na ładowaniu co to będzie to nie wiem albo mega nabije i zejdzie woda albo wyjde ulany trudno...
3 wafle ryżowe
30 gr masła orzechowego
250gr kury
brokuł
a naładowany dalej... nic ten glikogen ani woda nie chce schodzić aż sie boje wrzucić więcej węgla na ładowaniu co to będzie to nie wiem albo mega nabije i zejdzie woda albo wyjde ulany trudno...
...
Napisał(a)
Na tym zdjęciu widać, że kolega z prawej byk faktycznie jest. Zdjęcie w ogóle świetne, forma startowa też. Ogrom pracy włożony i jest to widoczne. Jeszcze raz gratuluję Tobie i Dziewczynie
Poprzedni temat
Problem - nie wiem co robić
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- ...
- 218
Następny temat
Rozbicie HCG
Polecane artykuły