TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Witam. Wkurza mnie pewien mankament w mojej budowie tzn obwód pasa. Muszę przyznać ze od dawna katuje brzuch zaś na siłowni ćwiczę dopiero 4 miesiące. No i stosunkowo nie wiele tłuszczu raczej mam skoro widać zarys kaloryfera. Obwód pasa wynosi 84 cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę postawy niestety brzuch dominuje nad klata. Zreszto juz nie chciałbym go masować lecz rzezbić. Co robic aby brzuszek juz mi nie rósł? Bo wydaje mi sie ze dieta na mase nie idzie w parza z rzezbieniem brzucha wiec albo w ogole go nie cwiczyc? czy jak? :D

Pzdrawiam

ja w talii mam koło 80, w torsie 92 i jadę dalej
może być taki efekt wizualny, może za mocno trenujesz skośne brzucha?
nie zapominaj także o plecach, bo to one najbardziej dodają obwodów dwóm wymienionym wyżej partiom.

Witam, chciałabym zrzucić parę kilo no i zmniejszyć obwody. Niestety z pewnych powodów bieganie jak narazie odpada i jedyną alternatywą jest trening siłowy - czy przy moich celach trening ACT będzie dobrym rozwiązaniem czy poszukać czegoś innego ??

Z góry dzięki za odpowiedź :)

Będzie dobra propozycją , dołóż do tego przemyślaną dietę i jazda

wita, chce zastosowac split ktory podal georg ale chce zmodyfikowac cwiczenia poniewaz mam pare priorytetow, otoz musze poprawic wew strone klatki . cwiczenia na klatke wygladaja tak :

Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10

i tutaj pytanie jak zmodyfikowac jak cwiczyc by poprawic ta wew gorna czesc ? , kolejne pytanie

na bica sa 2 cwiczenia :

Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10

zalezy mi tez na cwiczeniu na "wypietrzanie bicepsa" czyli cw. na modlitewniku i pytanie czy moge dorzucic do tego 3 cwiczenie ?



to tyle z gory dzieki za odpowiedzi :)

nie dawaj 3 ćwiczenia na bica, a jak chcesz poprawić wnętrze klaty, ro wyciskanie sztangielek rób z obrotem

podczas cyklu krety można zrobić tydzień regeneracji? może to banalne ale jade miecha na krecie-ogólnie 1.5 miecha bez regeneracji i jakoś trochę marnie się czuję ;p

Witam mam pytanie, gdybym chciał oprzeć cały trening na seriach łączonych to ile mniej więcej wypadałoby serii na duże grupy a ile na małe? Czy np. od 6 do 9 serii na duże i od 3 do 6 na małe to dobry pomysł? Przy założeniu ze każda grupę ćwiczę raz w tygodniu

witam
mam takie pytanie odnośni sprawdzenia się na siłowni
otóż w piątek kończe cykle kreatynowy i chciał bym się po nim sprawdzić, lecz nie wiem czy zrobić to od razu czy po tygodniu, lub 2 przerwy od ćwiczeń
pozdrawiam

ryba_6: U początkujących spadek siły w ciągu tygodnia nie ćwiczenia może sięgać nawet do 10%... Z Twojego dobrze wypelnionego profilu widze, że właśnie tam się znajdujesz - więc najlepiej NIE ROB W OGÓLE PRZERW. Dodatkowo cykl kreatynowy przy stażu 8 miecha sugeruje mi, że za szybko doszedłeś do swoich maksów i nie wiesz jak z tym walczyć :) posuzkaj czegoś w tym temacie. Dodatkowo przy Twoim stażu jak będziesz zmieniać plany treningowe też nie rób żadnych przerw. pozdro