KONKURS/ mariolka08

TYDZ 2, C1, 9.04 DT

trening będzie później, ale chciałam tylko napisać, że źle się czuję. dziś nie mogłam wstać rano. musiałam kawe wypić, żeby się z łóżka w ogóle podnieść. wstałam MEGA zmęczonai tak przez cały dzień się czuję.
do tego od 3dni mam spuchnięte dziąsła przy dolnych 1 i 2kach. nic nie boli, tylko spuchnięte i pulsuje jak głowę przechylam w dół. sachol nie działa. mama powiedziała, żeby kupić Q10. nie wiem co z tym zrobić

dolne?, idz do dentysty w kazdym razie

dolne. właśnie z tym dentysta to jest tak, że za wizytę kasują 100f+jakieś leczenie
no ale jak trzeba...

Mariolka moj syn mial podobny problem i poszedl z tym do rodzinnego ,ktory przepisal mu antybiotyk .Zalecil rowniez wizyte u dentysty .W Madrycie wizyty u dentysty tez sa koszmarnie drogie

Manz dziękuję. zobaczymy jak będzie. dam sobie kilka dni. jak będzie źle to pójdę do dentysty. najgorzej jak skaczę na treningu to czuję jakby zaraz miało mi coś tak eksplodować
--------------------------------------------------------------------

TYDZ 2, C2, 9.04 DT

Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5
35/29/25/24/22

100x swing 16kg

+9 obwodów
20x box jump ok45cm
10x MC 40kg
20x thrusters 15kg
+ 40sit upów


to chyba nie był dobry pomysł, żeby robić ten trening dzisiaj. nie wiem ile siedziałam na siłowni, ale długo
skoki przez minute ok. po 3cim zagadała mnie laska i nie mogłam jej przegonić
swing szedł 20/20/10/10....

obwody myślałam, że nigdy się nie skończą
wskoki ok. sżły po 10
MC po 5powtórzeń
thrustersy po 10

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-09
1. owsiane, białko
2. owsiane, jaja, oliwa, cynamon
3. ryż, kurak, oliwa, brokuł
4. j.w
5. jajo, brokuł, orzechy
trening
6. ryż, kurak, masło, jajo, orzechy, pomidor --->byłam tak głodna, że zjadłam wszystko co zostałomuszę iść szybko spać

suplementy o3, d3, wapń, castangus, q10, Mg, b6

zauważyłam, że jak wypiję lampkę wina(nawet 100ml) przed snem rano wstaję wypoczęta i co najważniejsze mniej obolałachyba zacznę suplementować setkę przed snem

dawno mnie tu nie było

wymiary masz bardzo podobne do moich powodzenia!

oo Ladyrzeczywiście dawno Cie u mnie nie było zmieniło się tyle, ze nie jestem taka ciemna masa ale zapraszam. zawsze raźniej

TYDZ 2, 10.04 DT

dziś samopoczucie już lepiej. trochę więcej sił niż wczoraj. wstałam połamana ale rozruszałam się i przeszło. zamówiłam ZMA.

1. przysiad 5x5
52,5kg/57,5kg/60kg/62,5kg/65kg
40kg/50kg/55kg/60kg x4/65kg x3

2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5
25kg/27,5kg/32,5kg/30kg/37,5kg z asekuracją
25kg/25kg/30kg/35kg x4/37,5kg x2

+ 4x obwód
15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up 5kg

18min 10sek
17min30sek

+ kara 1,6km biegu 6-9,5km/h

1. przysiad ciężko, ale po 5 powt w każdej serii
2. ostatnia seria z asekuracją. trochę mi kolo pomógłm ale myślę, że 3 zrobiłam sama

obwód kilka sekund więcej. przez cały obwód się zastanawiałam jak ja to zrobiłam tydz temu w 17minwszystko ładnie pięknie gdyby nie te pompki

aero już nie miałam siły kręcić. nogi odmówiły posłuszeństwa. próbowałam biec, ale po kilku min przechodziłam na szybszy marsz

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-10
1. owsiane, białko, oliwa
2. ryż, oliwa, indyk, fasolka
3. j.w
trening
4. bataty, indyk, oliwa, pomidory, jogurt grecki
5. owsiane, jaja

suplementy
o3, d3, b6, wit C, q10, wprowadziłam bcaa

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-10 21:01:54

TYDZ 2, 11.04 DNT

za radą Rudej wczoraj na noc zapodałam jeszcze jedną porcję bcaa, ddziś rano na czczo kolejną i newet kawy rano nie ruszyłamwstałam wypoczętatzn zakwasy swoją drogą..
jakoś dziwnie się czuję nie robiąc treningu

suplementy
bcaa, o3, d3, b6, wit C, wapń, Mg

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-11
1. owsiane, białko, oliwa
2,3 ryz, oliwa, indyk, fasolka
4. ryż, indyk, oliwa, marchew, por, ogóry kiszone
5. jaja, owsiane

kupiłam ogóry kiszone i nie mogłam się powstrzymać-zjadłam pół sloika

TYDZ 2, 12.04 DT

5 obwodów
5xMC
5x przednich przysiadów
5x Push jerk
5x przysiad
800m biegu

30kg, 39:40min

zastanawiałam się czy wziąć 25 czy 30. Mam ciągle słowa Izy w głowie, że same decydujemy o tym ile wyciągniemy z tych treningów. No i poszło 30. Bardzo dobrze, bo rzucałam jak szmatą wszystko bez przerw między ćwiczeniami. PJ leciutko do góry szedł. Najciężej było w ostatnich 2ch obwodach zarzucić sztangę na plecy do tylnego.
Bieg 9-10km/h. Mogłabym szybciej ale troszkę "odpoczywałam" podczas biegu, przez co krótsze były przerwy między obwodami. w ostatnim tylko na dobitke biegłam 10-13km/h.

Do tej pory ten trening chyba najbardziej mi przypadł do gustu
Byłam strasznie zmęczona, mokra ale jaka dumna

suplementy o3, d3, wit C, bcaa, mg, b6, q10

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-12
1. owsiane, białko
2 ryż, indyk, oliwa
trening
3. j.w
4. ryż, indyk, awokado, por, jajo,
5. jaja, ryż