NOWOTO-Aktualna forma

Ja nie pojme jak mozna utrzymac tak talie:) bo mi na masie od ilosci pokarmu i weglowodanow nadyma jak balon a u ciebie tego nie widac a masa rosnie chyba ze robisz mase na sredniej podazy ww

klawo jak cholera:)

No właśnie ja tego też nie rozumiem;). Mało wiem na temat diety,ale ostatnio zacząłem dużo jeść no i brzuch mi rośnie i zaczyna mi się to nie podobać,bo talia się poszerza. Ciekawe czy jak dorzucę 3 razy w tygodniu aeroby czy to się zmieni.

To jest normalne że sie talia powiększa, ja tez nie mam małej, po prostu przy pozie spuściłem powietrze z brzucha tak jak robi sie to przy napinaniu brzucha:) Ale trzeba pamiętać by na masie nie przesadzać za bardzo, bo talia na prawdę może sie zepsuć dlatego pierdziele to i od 6 dni trzymam dietę. Będę kontrolował całe zachowanie organizmu czystymi produktami i przy tym poznawał swój organizm.

Robisz Aeroby ? jaki rodzaj aerobów preferujesz szefie?
chciałbym kiedykolwiek wyglądac jak ty na zdjęciach z pierwszej strony.
Ile razy w tygodniu robisz trening aerobowy?
no i ostatnie moje pytanie,bo ktos mi tam odpowiedział ale inni nie obchodza mnie tak jak twoje zdanie.
trenujesz w domowych warunkach czy trenujesz na jakies profesjonalnej siłowni? z gory dzieki za odpowiedz na pytania i trzymaj sie tam

Przed zawodami robiłem aeroby 5 x w tyg po 60 min na rowerku tętno 135.

Całe czas ćwiczę w domu, nawet mi to bardziej odpowiada niż na siłowni:) Nikt mi nie przeszkadza nie zajmuje sprzętu itd. A w treningach pomaga mi mój brat a nawet czasem asekurują mnie rodzice hehehe

A jeśli chodzi o akrobatykę sam się tego uczyłem na trawce hehe

Czyli jak masowałeś to też robiłeś aeroby? Sam rowerek Ci wystarczył? Ta Twoja akrobatyka tak mi zaimponowała,że brak mi słów. Strasznie mi się to podoba i cenie takich ludzi ponad wszystko,bo jest to na prawdę trudny i niebezpieczny sport. Połamałeś coś kiedyś? (w filmiku wydaje mi się,że kostka poszła). Fajnie,że masz wsparcie w rodzinie:D. Mnie to jak sztanga (czasem)przygniecie na ostatniej serii to nie mogę liczyć na pomoc:D

uu

1 Posiłek
-15 jaj (bez żółtek)
-100g owsianki

2
-250g pierś z kurczaka
-80g ryżu
-20ml Oliwy z oliwek
-warzywa

3
-250g pierś z kurczaka
-80g ryżu
-20ml Oliwy z oliwek
-warzywa

4 Posiłek
-250g pierś z kurczaka
-90g ryżu
-20ml Oliwy z oliwek
-warzywa

5
-30g bialka(30 minwcześniej)

-250g pierś z kurczaka
-80g ryżu
-20ml Oliwy z oliwek
-warzywa

6
-50g pierś z kurczaka
-80g ryżu
-20ml Oliwy z oliwek
-warzywa