...
Napisał(a)
Kosmos stary. Barki i nogi zamiatają. Super wyglądasz ! Sog, podasz dokładne wymiary ?
...
Napisał(a)
Jak dla mnie to jest dużo lepiej niż na wcześniejszych fotach, nie jestem za aż tak niskim bf. Fajna szerokość pleców przy bardzo wąskiej tali i do tego te nogi!
Można wiedzieć ile masz w udzie?
Można wiedzieć ile masz w udzie?
I do it because I can,
I can because I want to,
I want to because you said I couldn't!
...
Napisał(a)
Barki MASKARA Jak ty to zrobiłeś zdradź sekret takich barów :P
The Sky Is The Limit!
...
Napisał(a)
I to jest masa, widac, ze o jakosci nie zapominasz, postep mega, i na rzezbie i na masie konkret. Mi tez chyba taka zmasowana sylwetka bardziej sie podoba.
...
Napisał(a)
łaaa bary wielke;o..
Tak, teraz lepiej to wygląda niż wcześniej, nogi bardzo ladnie sie prezentuja:).
Mogłeś bez koszulki wstawic fotki, jeszcze lepiej by to wyglądało.
Jest bardzo dobrze!
Tak, teraz lepiej to wygląda niż wcześniej, nogi bardzo ladnie sie prezentuja:).
Mogłeś bez koszulki wstawic fotki, jeszcze lepiej by to wyglądało.
Jest bardzo dobrze!
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
zawsze byłes taki szeroki w barkach ??? jakie cwiczenia wg. Ciebie sa na ten efekt najlepsze ??? sog juz wszedl jakis czas temu
czekam na odp pozdro
czekam na odp pozdro
"Gdy masz zakwasy to znak nadejścia masy ... "
...
Napisał(a)
wyzylowanyś jak stallone :P gicior
Nie ważne co powiesz.... ważne co zrobisz!
...
Napisał(a)
W tej chwili robie trening intuicyjne, na barki też tak że co trning jest troche innaczej...
Na barki robie podstawowe cwiczenia
-unoszenie sztangielek do boku siedząc
-unoszenie sztangielek przed siebie
-unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia
-wyciskanie sztangi z przodu siedząc
-wyciskanie sztangielek siedząc
-unoszenie sztangielki przed siebie chwytając chwytem młotkowym dwoma rekami
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
-unoszenie sztangi do boku na ławce skośnej przodem do ziemi
Do barków biore sobie po 5 ćwiczeń wykonując od 10-15 powt (miesnia barków potrzebują wiekszej liczby powt w seriach by rosnąc)
Na barki robie podstawowe cwiczenia
-unoszenie sztangielek do boku siedząc
-unoszenie sztangielek przed siebie
-unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia
-wyciskanie sztangi z przodu siedząc
-wyciskanie sztangielek siedząc
-unoszenie sztangielki przed siebie chwytając chwytem młotkowym dwoma rekami
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
-unoszenie sztangi do boku na ławce skośnej przodem do ziemi
Do barków biore sobie po 5 ćwiczeń wykonując od 10-15 powt (miesnia barków potrzebują wiekszej liczby powt w seriach by rosnąc)
Poprzedni temat
JEAAA - Zdjecia przed cyklem i po cyklu-suplementacja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Michau_ek, staż 3 lata z przerwami...
Polecane artykuły