NOWOTO-Aktualna forma

kułeś dupsko co?

jest świetnie ! coś bił ?

ale wy *******icie, kazdy ma inna budowe, kosci, inaczej kazdemu sie rozklada masa, taki matat wazy tam 95 czy iles na ponad 1,9m i jest byk a jest tez mnostwo ludzi ktorzy sa nizsi i tyle waza... ekserci pozal sie Boze... jakby czlowiek nie mial co innego robic tylko *******ic i dyskutowac : on wazy tyle- nie moze na bank i sie sprzeczac.
no ale widac trudno zrozumiec ze ludzie sa rozni macie przyklad chlopaka ktory majac malo wzrostu wazyl ponad 9dych i teraz przeniesiecie dyskusje na jego temat ze nie mogl tyle wazyc?
https://www.sfd.pl/Przemiana,_17_lat,_niecały_rok_treningów.-t636131.html

najwazniejsze to dawac z siebie wszystko, i jak widac po jakims czasie progres to to jest to pozdro widac ze idziesz do przodu

Skończcie już rozmowę o SAA, żal wam dupę ściska, że chłopak wygląda znacznie lepiej niż wy... żałosne są co po niektóre wypowiedzi.

klusek18 szczególnie Ciebie się to tyczy...
NOWOTO moje zdnanie już znasz.

Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-09-16 12:16:28

Właśnie znalazłem swój ideał sylwetki nowoto ;)

Aeroby robiłem zawsze po treningu 0d 30-45 min 5-6 x w tyg Było to Bieganie. Na poczatku jak zaczynałem po masie biegać to męczyły mi się mieśnie szczególnie łydek, z dnia na dzień było coraz lepiej, a ostatni miesiąc biegałem coraz szybszym tempem i z kondycja nie było problemów.

Każdy ma inne ciało wiec patrzcie w lustro korygujcie dietę i aeroby +bardzo ważne antykataboliki ja używałem aminokwasy BCAA i glutamine. Więc nie sugerujcie się mną i moimi treningami, patrzcie na siebie i czytajcie podstawy, a powinniście być zadowoleni, i z roku na rok będziecie mieli coraz lepsze doświadczenie bo człowiek uczy się na własnych błędach...

Plan na nastepną rzeźbę gdzieś za niecałe 2 lata.
Pozdro!

masz dobra genetyke i tyle bez tego bcaa tez bys pewnie tak wygladal, ja np. laduje teraz z 4000kcal przy wadze 76 , wzroscie 172 i waga stoi w miejscu i co poradzic...

To była moja 2 rzeźba, na jednej się przejechałem wyrzuciłem tłuszcze z diety i sie miesnia popaliły. Na tej 2-giej piłem codziennie po 2 łyżek stołowych oliwy.

Nowato, czy dobrze zrozumialem, ze na pierwszej rzezbie popaliły Ci sie miesnie mimo suplementacji bcaa przed treningiem?

Tak tak, złe zastosowanie diety... z tygodnia na tydzien traciłem kilogramy. A jak robiłem z głową 2 rzeźbę spadły tylko 3 kg a sylwetka sie diametralnie zmieniła...