FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

21.04
Dieta: 2 500,1 kcal, B 194,0 g (31,0%), W 256,6 g (41,0%), T 77,6 g(27,9%)
Aktywnosc: Basen 50minut
Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA
Regeneracja: Drzemka 45min, jacuzzi po basenie

Dzis dalem basen zamiast silowni, dawno nie bylem, a ostatnio trening na silowni byl ciezki, to stwierdzilem, ze basen dla odmiany bedzie w sam raz .

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

22.04
Dieta: 2 535,6 kcal B 209,8 g W 285,6 g t 61,6 g
Aktywnosc: Meczyk na orliku
Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Waga najnizsza w tym roku 91,1kg

(ostatnio tyle wazylem z 5 lat temu)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-23 10:41:36

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Wczoraj typowa niedziela poza domem, ale mysle ze 2600kcal nie przekroczylem :)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30538 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130968

kris4real
Wczoraj typowa niedziela poza domem, ale mysle ze 2600kcal nie przekroczylem :)

Im dłużej będziesz się trzymać tym bliżej będzie sukces

Dobrze idzie i nie można tego zaprzepaścić.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ojan
kris4real
Wczoraj typowa niedziela poza domem, ale mysle ze 2600kcal nie przekroczylem :)

Im dłużej będziesz się trzymać tym bliżej będzie sukces
Dobrze idzie i nie można tego zaprzepaścić.

Trzymam sie, w sumie jak pisalem niedawno, nie czuje, ze walcze. Czuje sie dobrze, cwiczy sie ok i nie odczuwam bardzo deficytu kalorycznego. Mysle ze ratuje mnie to, ze jem wiecej po poludniu i wieczorem, a rano w prracy jakos glod mniejszy i nie przeszkadza.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

24.04
Dieta: 2 606,9 kcal B 191,2 g W 271,4 g T 84,1 g
Aktywnosc: Spacer 4km, 45min
Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey

Mialo byc 2500kcal ale zona sie wlasnie przyznala, ze domowy przecier pomidorowy byl lekko zepsuty i dala mi sos z papierka Knorr

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

25.04
Dieta: 2 517,3 kcal, B 204,3 g (32,5%), W 264,4 g (42,0%), T 71,4 g (25,5%)
Aktywnosc: UpperBodyWorkout (lekki), spacer 8km (90min)
Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA
Regeneracja: Drzemka 45min

Samopoczucie dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez ponownie analize skladu ciala i jest prawie 1% tluszczu mniej niz ostatnio, tzn 13,6%. Nawet jak waga zaniza to tendencja spadkowa jest:) :