Kalistenika VS Kulturystyka | Dawid VS Goliat ?

Cwiczyl ktos kalistenike ? Jakie efekty ? siła, masa czy wytrzymałość ?

Ja cwicze kalistenike od pół roku efekty zadowalajace, masa rosnie słabo bo jak wiadomo 80% sukcesu do dieta ale mimo tego nie zbudujesz poteznej masy na kalistenice co najwyzej zlapiesz pare kilo, jesli chodzi o sile i wytrzymalosc zlezy jak chcesz cwiczyc ja robie ilosc powtorzen na sile i mase 8 -12 a w tych ciezszych cwiczeniach typu pompki na 1 rece nawet po 3 powtorzenia w serii


Co moge powiedziec mi ta "dyscyplina" przypadla do gustu zyskałem sile i sprawnosc no i opanowalem po czesci figury takie jak muscle upy flagi handstandy itd. moge ci polecic KALISTENIKE :P zawsze mozna trenowac na dworze placu zabawa znalezc jakies drazki na osiedlu zamiast siedziec w przepoconej siłowni(wyczówam hejty ) zalezy kto co lubi

dołączam zdjecie efektów po 6 miesiacach




Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2014-02-06 22:15:16

Czyli sila zdecydowanie wieksza ? Ale masy nie tak duzo ? Bo Wlasnie zastanawiam sie nad przezuceniem z klasycznego treningu silowego na kalistenike, trening na podstawie ksiazki paula wade'a ,,skazany na trening. Zaprawa wiezienna'' . A z tegozdjecia widze ze efekty sa, sylwetka w ksztalcie ,,V" tez

od masowych efektów bedzie decydowała dieta

ile bialka mniej wiecej na kg masy ciala ?

zalezy od typu budowy, ilosci treningów min 2 g / kgmc ( tylko zwierzece)

Siła jest zdecydowanie na plus oczywiscie nie w tym stopniu co na siłce ze wyciskam od razu 150kg, masa zalezy od diety ja jej szczegolnie nie mialem tymbardziej bilansu kalorii na +

Skazany na trening jak najbardziej dobre rozwiazanie ja jednak trenuje w wedlug siebie i sam dobieram cwiczenia/rutyny

a po jakim czasie mogliscie wykonac np pompke na jednej rece w poziomie, pompki stojac na rekach itd ? ile czasu potrzeba na dojscie do takiej sprawnosci i sily ?

Zmieniony przez - amuros w dniu 2014-02-08 12:03:32

nie ma reguly, zalezy z jakiego punktu startujesz i od twojego organizmu

Dokladnie, nie powiem ci po jakim czasie jesli bedziesz odpowiednio cwiczyl i progresowal, a ilosc powtorzen robil na sile to pompki na jednej rece zrobisz np. po 2, 3 miesiacach

sami planujecie treningi czy macie od kogos, z neta czy z ksiazek ?