pytanie do białka

siemqa
mam kilka pytan co do białka:
1. jak dawkować białko? tak jak gainera przed i po treningu?
2. czy jesli biore białko musze brać tez carbo czy wystarcza wegle z jedzenia?
3. czy białko można brac ciagle czy trzeba robic przerwy w braniu?

bialko i gainera bierze sie wedlug brakow w diecie temat walkowany codziennie po 10 razy
Zeby brac carbo trzeba miec dieta i wyliczyc ile go potrzebujesz... bialko mozna brac caly czas

ogolnie wszystko zalezy od diety...ktora pewnie masz prawda?

1. wedlug brakow w diecie
2.jesli dostarczysz tyle wegli to nie musisz
3.mozesz brac ciagle

do działu odżywanie tam poczytaj podwieszone,bo pytania sugerują że za bardzo nie orientujesz się :)

Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-04-25 12:19:06

Wszystko zalezy od tego jak masz diete!!
Bilako w prochu dajesz wtedy jak z twojego posilku dostarczyles za mala ilos bialka.
Carbo to wegle proste ,mozesz je wziasc wtedy kiedy nie masz czasu na pelnowartosciowy posilek odrazu po silowni-pijesz z 30g carbo a za 40 min pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z wegli i bialka!!
Jak juzz napisalem bialko w prochu pijesz wtedy kiedy nie dostarczyles swojego zapotrzebowania z zarcia!!
A geinera pijesz wwtedy jak twoj posilek jest ubogi i w wegle i w bialko!
Ale staraj sie brac jak najwiecej z pozywienia!!!

tak, juz wiem... dziex