volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

Tyle supli masz o ja pier... MOje suple to carbo i kofeina

Ja mam białko, carbo, witaminy i magnez

ja tylko bez carbo ale za to z bcaa i spalaczami, a jak nie na redukcji to tylko białko w sumie i jak $$ to przedtreningówka jakaś

Hubert - rzuciłbyś okiem na trening?

Padam na mordę, może jutro

volvo93,
jestem pod wrażeniem tak robionej masy - nie ulałeś się mocno.
znasz juz swój organizm, więc teraz roztrenowanie, potem off tak jak piszesz - dobrze to wykorzystaj naładuj baterie przed Pasibrzuchami vol.3.
Suple masz niezłe i dużo. Trzy mocne spalacze --> czyli bf ma być 5% i na zawody

'czyli bf ma być 5% i na zawody'

no wszystko rozpisane to tylko odpocząć i napyerdalać

no dokladnie

teraz poszlo z rana 35 minut biegania na dworze, aktualnie wcinam sniadanie (150g owsa, 50g rodzynek i 45g whey'a) a potem mam egzamin FCE i od 9 do 15 z przerwami wiec micha trzymana

zepsulem alt i nie ma polskich znakow

jutro plecy i kaptury zrobie, potem tydzien luznieszych treningow bez aero i mniej kcal, potem tydzien off od silowni tylko 2-3 razy aero i jedziemy z redukcja.

po redukcji szykuje sie na cyklon czystej masy wakacyjnej na:
- NO Xplode/jack3d/meso/lub cos w ten desin
- Jablacznie krety
- Beta alaninie
- BCAA (bo 2-3 aero w tyg. bedzie)

od teraz zawsze na masie beda aeroby, bo juz wiem, ze na srednich weglach i aero mnie nie podlewa fat

zestaw konkretny bcaa masz sporo, chciałbym tyle

trening tez ciekawy, ja tez sie musze rozgladac za jakims a nie mam pojecia co wybrac;/ to jest najgorsze
a szczerze powiem ze twój plan mnie zaciekawił ale zobaczymy co Hubert na ten temat powie


miałem sie pytac czy tak z dnia na dzien bedzie obcinał kalorie ale cos nad mieniałes ze na roztrenowaniu juz bedziesz ujmował zarcia

kuva ja nie wiem co bd jutro i pojutrze, a Ty planujesz juz co bd po redukcji

no i dobrze, trzeba myslec dlugofalowo

ciekawe jak tam fce