Plan do oceny lub ewentualnej korekty ;)

Witam ;P
Mam 13 lat. Moje wymiary:
wzrost 175 cm
waga 57.5 kg
pas 71 cm
klatka 93 cm
biceps (napięcie) 29 cm
udo 47 cm
łydka 33 cm

Jeśli chodzi o dietę to jem często ryby, biały ser, duuużo ryżu, mleko, płatki owsiane. Do dyspozycji mam worek bokserski (100cm 30kg.), rower i 3 razy w tyg. siłkę. Mój trening wygląda tak:
Codziennie 6 rano pobudka
5x15 pajacyki
3x10 pompek
4x15 brzuszki
3x2 min walka z workiem
ok 600m. truchtu
Po powrocie ze szkoły całe popołudnie jazdy na rowerze oraz gry w piłkę nożną.
Wieczór:

2x10 pompek
3x10 brzuszków
4x10 pajacyki
około 2x1min worek.
Na pierwszy trening do siłowni pójdę w następnym tyg.
Cel: Siła oraz rzeźba ciała
Proszę o opinię na temat mojej diety oraz treningu.

W takim wieku to ty siłke odpuść... poruszac sie mozesz, ale lepiej zajzyj do treningu domatora bo np "15 pajacykow" wygląda śmiesznie :). I odpusc worek, bo sobie zlych nawykow narobisz

Więc jeśli chcę nabrać masy mięśniowej co miałbym robić? A na silkę chodziłem rok temu na koloni codziennie przez 3tyg. i mi nawet dobrze szło ;) A jesli chodzi o worek to uprawianie boksu nie jest moim celem więc jeśli nawet narobił bym sobie złych nawyków nie miały by się one gdzie objawiać

Zmieniony przez - Robercisz w dniu 2009-06-11 21:25:51