pan

Troszkę małe foto wyszło. Panie Janie z tego co sobie przypominam to pisał Pan kiedyś że codziennie robi spacery 7 lub 14 kilometrowe - nie pamiętam już dokładnie - jeśli to są 14-stki to z ciekawości jak długo trwa taki spacer? Przebiegłem wczoraj 14km w 1h:39m i chciałbym wiedzieć jak bardzo mój "bieg" różni się od spaceru ;)

Roni, Pan Jan robi codziennie 7km marsze :-) czas ok godziny. Panie Janie, prosimy o trochę większe zdj tego przyrządu :-)

P. Janku mam podobne 2 fotki jak ta wyżej... :-) Chętnie udostępnię jeśli się Pan zgodzi, albo prześlę na Pana e-maila.

Nie wiem czy mam gorączkę (nie mam termometru - a prezydent kiedyś powiedział: zbij pan termometr nie będziesz miał gorączki!). Przespałem godzinkę. Obudził mnie obowiązek: następny posiłek (brak jeszcze 30 minut) i wzmacniam siły szklanicą wina! Prawdopodobnie wieczorem pójdę na trening nóg z barkami i zrobię interwały na rowerku aby wyleciały ze [...]

Panie Janku pan dziennie po 15 jajek wcina? dobrze zrozumiałem?

Czekam na fotkę, jestem ciekawa jak Pan teraz wygląda. U mnie waga poszła do góry, też się chyba rozrastam bo koszulki treningowe robią się przyciasne ;-)

[...] Cieszy mnie to ponieważ po zawodach przez dłuższy czas waga stała w miejscu. Pozytywne jest to, że nie zalewa mnie tłuszcz, wzrasta więc masa mięśniowa i bardzo rośnie siła. Nie wiem jak tam z tymi pomiarami (samemu źle się obmierzyć), byłam pod wrażeniem Pana formy w Mińsku Mazowieckim (siedział pan za mną i za RedAlertem ;-)) i nadal jestem.

skraca pan go zakresem ruchu czy jak? bo chyba nie ma różnych ćwiczeń na takie " myki"

skraca pan go zakresem ruchu czy jak? bo chyba nie ma różnych ćwiczeń na takie " myki" Wydaje mi się, że jest to spowodowane grubnięciem mięśnia przy jednoczesnym wydłużaniu ścięgna. Być może wpływ ma na to niepełne rozciąganie (brak prostowania do końca w stawie łokciowym). Po prostu zauważyłem, że powiększa mi się przerwa między przedramieniem a [...]

Ja bym tą Pana pozę Panie Janie trochę podpicował. Sylwetka, twarz idealnie, oddałyby klimat tego zdjęcia z przeszłości. Tylko tak jak Pan pisze - inne ustawienie (dokładnie takie samo w sumie) oraz tło. Miłego treningu.

Aminokwasy to bialko. Zobacz, ile Pan Jan "rabie" jaj lub twarogu :) Nastepnie sprawdz profil aminokwasowy tychze produktow :) A z innej beczki - od 18 miesiecy "zjadam" 20 gram BCAA i wiecej dziennie, nigdy mniej. Wyniki mam lepsze niz kiedykolwiek, watrobowe, kardio, krew.. Musisz sam znalezc swoj zloty srodek :) Powodzenia !

Tak, zdecydowanie. Moje obciazenie treningowe to powyzej 12 jednostek treningowych w tygodniu, ponad 20 godzin ciezkiego treningu - a musze jeszcze pracowac, zyc, poswiecic czas rodzinie - czyli spedzac czas aktywnie. U mnie suplementacja BCAA sie sprawdza - Pan Jan potrzebuje jej mniej, bo spozywa lepsze "profilowo" bialka, ma wiecej BCAA z [...]

Diety to jednak sprawa indywidualna - każdy trochę inaczej reaguje na nie (podatność na sugestie też odgrywa pewną rolę). Dla mnie bezsprzecznym jest to, że dieta musi być dopasowana do rodzaju aktywności fizycznej oraz upodobań żywieniowych. Sam swoją dietę dopasowuję pod możliwości finansowe i jakoś to leci - przydałoby się większe [...]

Przyznaje uczciwie ze ten zapis dity 20 jaj zawsze Mnie rozwala;-) sporo wg każdego chyba standardu. Odkwasza sie pan jakoś? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-02 16:46:59

Panie Janie, jesli ma Pan taka mozliwosc, prosze sobie pozyczyc od dzieciakow deske lub pullboy, i plynac na plecach trzymac je dlonmi za glowa - nie ma sie co wstydzic, nawet zawodowcy trenuja ze sprzetem pomocniczym. Podobno plywanie na plecach najlepiej ksztaltuje koordynacje ruchowa, nogi pracuja przy nim bardzo, bardzo ciezko.

U nas jest podobna restauracja, tylko tajska. 15 euro od osoby i brak limitow w jedzeniu. Wybor gigantyczny - a haczyk ? Jest ;) Napoje liczone sa osobno. Czesto wiecej musze zaplacic za wode i herbate za siebie i chuda, niz za nasze jedzenie ;) Gdzie Pan podrozuje Panie Janie ?

Przeprowadził się Pan Panie Janie? Ostatnio widzę dużo informacji w EUR na Pana wątku :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-09 17:44:32

Niech Pan też zwróci uwagę, że kiedyś trening kulturystyczny był w zasadzie połączony z aerobami. Kulturyści robili po 15-20 serii jednego ćwiczenia. Arnold robił coś koło 20 serii na biceps w uginaniu stojąc. Nie ma więc możliwości by przy tym nie palił się też fat.

Pozazdrościć formy :-) Ciekaw jestem, jak Pan - Panie Janie - musiałby wyglądać, by powiedzieć, że jest ok lub bardzo dobrze? :-> Ale to chyab dotyczy każdej osoby związanej z kulturystyką - nigdy nie będzie zadowolona w 100% z sylwetki, ciągle dąży do ideału ;-)

Dziękuje Panie Ojanie,mnie również milo się rozmawiało,milo było poznać i zobaczyć na żywo na scenie:-)) będzie Pan w Bytowie? bo tam postaram się być i spotkać z Marianem by mnie tez zobaczył:-) wiem,ze moja twarz miernie wygląda bo każdy mi to mówi,ale już kończę,ostatni tyg i potem masa z głową:-)