jajka

Rybe, orzechy i jajka. Moze nie razem ;) To na powaznie ale moze masz czegos za duzo? Od dwoch lat nie jestem menagerem (na szczescie chyba) ale tez mialem takie stany. Duzo kawy, praktycznie ciagle pod reka i mikroelementy leca...moze brak magnezu, potasu? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-20 19:26:07

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

za dużo białka. Celuj w 2,2-2,5g / kgmc. Zdecydowanie za mało tłuszczy. Daj 1-1,2g/kg (oliwa, orzechy, ryby, jajka) Węglami dopełnij potem do ilości kcal, ale węglami złożonymi. Gainer tylko po treningu. Na noc posiłek białko + tłuszcze (możesz też dorzucić węgle złożone)

GEZ nie ma sprawy. Co do rybek, to jesli Ci sie nie nudza, to bardzo dobrze, jedz na zdrowie. Ogolnie moge jeszcze dodac, ze na Twoim miejscu ograniczylbym ilosc bialka do okolo 2-2,2g/kg masy. Mozesz za to zwiekszyc ww. Na sniadanie jak dolozysz tak jak piszesz jajka, albo twrog to bedzie super. Tak na marginesie, to niezly masz bf. Pozdrawiam.

Jezeli jajka pracuja choc badania lh nie masz jednak rozmiar jest ok ,to teraz przydalo by sie zastosowac sam tamoxifen do poprawy w dawce 20mg .mozliwe ze troche tez podniesie shbg ktore jest w normie ale za nisko tez nie moze byc . Do tego cos standardowego na kortyzol .

Jajka masz normalnej wielkosci jak badales wiec nie widze potrzeby walic hcg . Choc lodzianin tez moze miec racje bo nie znamy Twojego lh. Ja radze to co wczesniej jedz tamox heparegen i wit c . Nie pchaj sie na cykl. Po wit c odczujesz delikatne polepszenie

1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)? // SMIETANA MA NASYCONE KWASY TLUSZCZOWE WIEC ODPADA 2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek). // TYLE ILE POTRZEBUJESZ W DIECIE TLUSZCZY, ALE POWINNY TEZ POCHODZIC Z INNYCH ZRODEL( [...]

smacznego jajka :-)

Smacznego Dyngusa i Mokrego jajka :D Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2012-04-06 09:00:56

taniego jajka, dobrego mazurka :-))

wesołych świat i samcznego jajka ;-)!

[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem [...]

Rzeczywiscie ten 2 posilek nie bardzo Wreszcie pozmienialem troche I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 75g Luki specjalnie dla Ciebie Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 20g rodzynki zostawie zeby bylo czego szukac w tej misce WPC ostrowia 40g Łącznie: 51gB 18gT 81gW 715 kcal II Śniadanie Orzechy włoskie 15g [...]

ZMA to shit, który nie działa Nic na to nie weźmiesz. Normalna sprawa - czasami czuć taki ucisk na jajkach. Pamietaj, że SAA to nie placebo. Obserwuj jajka czy nie zanikają do przesady (normalne, że się skurczą trochę), czy nie robią się na nich żadne gródki etc.

JAJKA TO ZAMIAST ZNIKAC TO SIE WYDAJE ZE SIE ZWIEKSZYLY A GRODEK NIE MA (JESZCZE) DZIEKI Z TYM ZMA !

[...] przetworzone. Masło roślinne wymień na 82%tł. Orzeszki ziemne wymień" Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? Tutaj masz game produktów białkowych jajka, strączki, ryby, mięsa (też tłuste), podroby I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, tak? Owszem. Szynki sklepowe są mocno [...]

[...] po 2 kaps estru kreatyny III posiłek - pierś z kury troche ziemniaków albo worek ryżu warzywa ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba IV posiłek - pierś z kury worek ryżu dodaj warzywa i oliwe, ok V posiłek - 3,4 jajka i 3 kromki razowca dodaj warzywa/owoce VI posiłek - 125g twarogu i 3 łyżki stołowe ostrowi WPC dodaj oliwe, ok

[...] z mięsem/rybą), albo zamiast jednego z nich sałatkę - kapusta pekińska / pomidor / kurczak (chuda wędlina) / czerwona fasola (kukurydza) / ewentualnie odrobinę sera żółtego. Najprostszym wyjściem byłyby na pewno kanapki - 2-3 bułki grahamki z wkładem (wędlina, twaróg, jajka) lub osobno np. z makrelą (współpracownicy Cię zgładzą).

[...] marca, więc póki co patrze na wagę, niepokoi mnie jednak że nic się nie zmienia na wadze. Codziennie jem co innego. Ale przykładowy dzień wygląda tak: 1. Placek owsiany ( 2 jajka, płatki górskie, odżywka białkowa, masło orzechowe - dobrej jakości ) 2. Kurczak w sosie teryaki ( sos robie sam - sos sojowy, syrop klonowy,olej lniany, limonka) do [...]

8.30 - płatki corn flakes 150g + mleko 0,5% 250ml + 2 jajka na twardo + bananik 11.00 - trzy kromki chleba razowego + twarożek ze szczypiorkiem + ogórek + jabłko 14.00 - pierś z kurczaka 150g + ryż 150g + surówka z kapusty pekińskiej marchwi itp. jak to w surówce 16.00 - woreczek ryżu + duży jogurt truskawkowy + soczek pomarańczowy 0,33 + oliwa z [...]