Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

Cześć,

Od pewnego czasu się odchudzam. ważyłem 120 kg przy 190 cm wzrostu. Teraz 116 kg. Niestety Waga od 2 tygodni stoi. Jem około 2700-2800 kcal z dobrych źródeł w podziale 90T 280W 200B. Trenuję treningiem siłowym 3x w tygodniu, po każdym treningu 30 min kardio. W 2 dni wolne od treningów 30 min hit, noi oczywiście 2 dni odpoczynku. Staram się być aktywny fizycznie również po za siłownią. Waga jednak stoi w miejscu już prawie 3 tyg. Zjechałem 100 kcal z diety zachowując trening ale nadal nic. Jakieś podpowiedzi?


Zmieniony przez - ekonom w dniu 2017-02-23 07:14:16

Witam.

Jak się mają obwody?
Ponieważ waga nie jest wyznacznikiem efektów.

Ile trwa redukcja?
Wstaw swoją dietę.

https://www.sfd.pl/.-t922822.html 

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki. Poza tym 2 tygodnie to nie okres, który świadczy o braku efektów. Wklej jak zmieniały się obwody.

Cześć,

Obwody wkleję wieczorem, nie mam teraz jak ich zmierzyć. Postępy oceniam poprzez badanie składu ciała, ale kolejne badania mam dopiero 1 marca, więc póki co patrze na wagę, niepokoi mnie jednak że nic się nie zmienia na wadze.

Codziennie jem co innego. Ale przykładowy dzień wygląda tak:

1. Placek owsiany ( 2 jajka, płatki górskie, odżywka białkowa, masło orzechowe - dobrej jakości )
2. Kurczak w sosie teryaki ( sos robie sam - sos sojowy, syrop klonowy,olej lniany, limonka) do tego surówka z avocado, makaron ryżowy.
3. j.w
4. j.w
5. Pieczywo orkiszowe, twarożek granulowany
6. Odżywka białkowa z wodą.

Wbijam z tego opisane na początku postu BTW

Nie polecam sugerować się badaniami składu ciała metodą bioimpedancji. Nie są one dokładne. Skup się na obwodach.

Dostałeś link w jaki sposób należy wrzucić dietę. Uzupełnij to.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-23 10:30:56

Dokładnie. Pomiary na tego typu urządzeniach nie odzwierciedlają rzeczywistości.
Mierz obwody. Dieta z kolei pozostawia wiele do życzenia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-23 10:33:04