ekonom

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.02.2022 (13:12)

Data rejestracji 13.07.2013 (09:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów cześć, od pewnego czasu się odchudzam. ważyłem 120 kg przy 190 cm wzrostu. teraz 116 kg. niestety waga od 2 tygodni stoi. jem około 2700-2800 kcal z dobrych źródeł w podziale 90t 280w 200b. trenuję treningiem siłowym 3x w tygodniu, po każdym	5	2017-02-23 07:13
Trening dla początkujących	Problem z rozwojem klatki witam, od 6 miesięcy chodzę na siłownie. moim celem jest zrzucenie 15 kg ale również wzmocnienie mięśni i ich gęstości, nie mówie tu o ich rozbudowie, wiem że na redukcji nie da się budować masy. mój problem jest następujący: w trakcie	5	2015-12-10 12:40
Trening dla początkujących	Łączenie partii ciała + intensyfikacja spalania. witam, mam 2 pytania. 1. jak łączyć partie? w poniedziałek, mam dzień dedykowany tylko dla klatki która w tej chwili stała sie priorytetem. we środę mam barki,ramiona + triceps. w piątek plecy + biceps niedziela jest dedykowana dla	1	2015-10-28 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	W jaki sposób ciąć kalorie w dni nietreningowe witam, mam 118 kg wagi, potrzebuję zbić do 88 kg przy 188 cm wzrostu. przyjąłem utratę wagi na poziomie 3kg/mc mam pracę siedzą, wyliczyłem zapotrzebowanie na 3100 kcal wg. wzoru 118x24x1,1. przyjąłem następujące składniki: w: 2,3g	2	2015-01-26 13:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2017-02-23 10:09
Trening dla początkujących	Problem z rozwojem klatki	2015-12-10 14:07
Trening dla początkujących	Problem z rozwojem klatki	2015-12-10 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	W jaki sposób ciąć kalorie w dni nietreningowe	2015-01-26 16:55