jajka

[...] 4. 16:30 mieso z piersi kurczaka bez skory 150g (149kcal, 32B, 0W, 2T) 1 kromka chleba razowego 35gram (75kcal, 2B, 18W, 0T) +jakas salatka razem 225kcal posilek 5. 19:00 2 jajka 100gram (140kcal, 15B, 10T, 0W) 1kromka chleba razowego 35gram (75kcal, 17B, 0T, 18W) Razem 215kcal Posilek 6. 21:00 Sledz 100gram (217kcal, 20B, 15T, 0W) Kromka chleba [...]

[...] HCG. Kiedyś brałem już dekę na kontuzję ( wtedy nie ćwiczyłem, 5 strzałów po 2 cm, bez odbloku). Pytanie do Was: czy to możliwe że od razu po jednym strzele kurczą mi się jajka? (Wydaję mi się że tak), czy dobrze robię biorąc HCG? Może po odbloku pownienem udać się do lekarza? A czego chcę się już odblokowywać bo znowu nabawiłem się kontuzji. [...]

[...] ułożyłem i bardzo prosił bym o jej ocenę/poprawki. Mam 17lat, 174cm, 64kg. Moje zapotrzebowanie to około 3500kcl. 7:00 płatki owsiane 150g mleko 2% 200g siemie lniane 20g 2 jajka kurze całe witaminki z olimpu 905kcl b41,5g/ww114g/t33,5g 11:30 Na ten posiłek niemam za bardzo wpływu, gdyż jest to obiad na który wychodze na przerwie w szkole. [...]

[...] węgli to przybyłem tylko w pasie a podobno przy budowie ekto. dobrze jest podnieść tłuszcze a zaniżyć węgle no ale mniejsza z tym:-) Bardzo proszę o ocenę: Dz.T. 1-Omlet-4 jajka+50ml mleka 3,2%+30g mąki pełnoziarnistej+jogurt owocowy 125g+30g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek 2-70g ryżu brązowego+150g warzyw gotowanych+100g piersi z [...]

[...] się dowiedzieć co Wy o niej myślicie i co byście w niej zmienili. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :) 1 posiłek 7;00 - 50g płatków owsianych błyskawicznych, 2 cale jajka i 3 białka jajek 2 posiłek (szkoła) ok.10;00 - 100 g chleba pełnoziarnistego z 100 g chudej szynki i jabłko 3 posiłek (szkoła) ok.13;00 - 100 g makaronu (np. rurki) z [...]

[...] trwa ok 3 godz. Dwa razy w tyg basen. Nie ćwiczę naczczo ale jem tylko 2 posiłki dziennie-obiad (pierś kurzą, ryż i warzywa) i kolacje (płatki kukurydziane z mlekiem i jajka z majonezem). Spożywam Hmb i kreatynę... Pomocy, czy nie spalam swoich mięśni i jeszcze jedno, czy to bieganie pomoże mi wyrzeźbić brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 [...]

Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]

[...] troszkę i jestem zadowolony z nabywanej wiedzy ;p edit:zapomniałem, mam 15 lat i nie prowadzę jako takiej diety, jem tak jak wcześniej tylko większą uwagę zwracam np. na jajka, ryż czy coś ;p Chciałem przy okazji się spytać czy takie coś mi wystarczy, czy może źle robię... nie wiem co mam jeszcze napisać, powiem tylko że ostatnio nie byłem w [...]

[...] smaku) 4 posiłek : 100g ryżu + 200g kurczaka + obowiązkowo jakieś warzywo lub sałatka 5 posiłek: wafle ryżowe 65g+ banan 100g +mleko 250ml 6 posiłek: chleb żytni 150g + 4 jajka + twaróg półtłusty 100g + 250ml mleka razem 3374kcal 208g białka 64g tłuszczy 471g węglowodanów mój staż na siłowni to pół roku [...]

[...] cykl masowy,w lapie doszlo 2cm a w pasie spadlo ze 4 poszla wycinka ,pokazaly sie kable,Pytam czy dobrze bedzie jak pociagne ten cyk jeszcze z 10 tyg ,czy zmienic suste na propa lub polska omke i kiedy dodac wino ,czy zapodac juz delikatnie jakis odblok bo jajka wciagnelo,i ostatnio spadek libido cala noc jezdzilem i niemoglem dojsc co wy na to.

[...] chce zrzucic 5-7 kg, wiecej o mnie (dane i foto) w linku ponizej http://www.sfd.pl/Skarlet__metamorfoza__dieta%2C_fotki%2C_cwiczenia-t862388.html I SNIADANIE 9.00 Omlet: 2 jajka (12) 15g serwatka (12) 2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, odsaczone) 8 listkow parmezanu 1 lyzka oleju Sol Zielona herbata [...]

Składniki na naleśniki: mąka odtłuszczona kokosowa - 100g erytrytol - 10g inulina -20g jajka - 5 sztuk WPC SFD V3- 50g Wszystkie składniki mieszany do uzyskania jednolitej masy i smażymy na rozgrzanym oleju. Użyłam do smażenia COOKING SPRAY (masło klarowane też jest dobrą opcją) Składniki polewy: Serek Tutti - 100g Kazeina - 40g Bita śmietana [...]

[...] ,ale jakieś 3 tygodnie temu ważyłem 99-100kg,biore xpanda 3 tygodnie i białko i hmb ponad miesiąc, diete mam typowo na mase np. dziś: rano placek (100g owsianki i 2 całe jajka i 3 białka) jem go prawie codziennie , potem makaron z serem białym , ryż z piersią itd..tak z 5-6 posiłków dziennie ,przed snem pije białko..I tak powiem że mam [...]

Produkty z których mogę układać dietę to:makaron,jajka twaróg,herbatniki,mleko,płatki owsiane ryz rodzynki filet z mintaja ze względów finansowych wiem to wydaje się śmieszne. Wykombinowałem wiec coś takiego Dieta cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal Wstaje 5g kreatyny kiedy dojeżdżam do szkoły przed samym treningiem tez 5g Posiłek [...]

[...] pojawiają się ścisłe produkty a mianowicie tylko: kasza gryczana, makarony, ryż, piersi z kurczaka i indyka i kotleciki mielone i schabowe, warzywa i owoce, różne sałatki, jajka, tuńczyk. Bardzo dużo wody mineralnej,i w domu i w pracy.To mi smakuje i to tylko jadam :) Obliczając sobie brakuje mi codziennie około 60 g białka, węglowodany są ok, [...]

[...] 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 50g 4 posiłek -3 jajka 120g -4 kawałki chleba razowego 180g -warzywo 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 3,2% [...]

dobra, mam tą diete - moje zapotrzebowanie to około 3300kcal - dieta na 3580kcal 1 3x Jajka kurze całe 252kcal 22.5gB 1gWW 15gT 100g otrębów owsianych 358kcal 17gB 44gWW 9gT 500ml mleka 300kcal 16.5gB 23gWW 16gT RAZEM = 910kcal , 56gB 68gWW 40gT 2. 6 kromek chleba żytniego 510kcal 8gB 120gWW 3gT 6 plasterków szynki z kurczaka - 42kcal 10gB 0gW 0gT [...]

[...] tzn. staram się jeść produkty bogate w białko, a ubogie w tłuszcz. Ułożył mi go trener i proszę o opinię na jego temat. Przykładowy jadłospis na 1 dzień Posiłek nr 1 2całe jajka i 6 białek 75 gram płatków owsianych Szklanka sok pomarańczowego _______________________________ Posiłek nr 2 250 tuńczyka w sosie własnym Zielona sałata z łyżeczka [...]

[...] 15:30-16:30 Przed treningiem kreatyna Po trening banan Obiad 17:00 Ryż/makaron/kasza – 100g Kurak/schab na oleju -200g Brokuły/surówka warzywna z oliwą Kolacja 20:00 3x jajka na twardo+ Bułka/chleb z masłem lub 200g twarogu ze śmietaną 12% z owocami + Bułka/chleb z masłem lub łosoś 50g + Bułka/chleb z masłem w razie niedostatków w ostatnim [...]

Mam 16 lat co poprawic w diecie na mase ? 1. Ryż brązowy 100g 74g W 7g B 2.8g T 350 kcal 3 jajka 1.5g W 19g B 16g T 208 kcal RAZEM: 75.5g W 26g B 18.8g T 558 kcal 2. Twaróg chudy 150g 6g W 18g B 2g T 120 kcal 1 jajko 0.3g W 6g B 5g T 66 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 68g W 9g B 352 kcal [...]