jajka

dzień 21 1 posiłek tradycja płatki + jajka + ananasów troche 2 posiłek indyk z ryżem + orzechy 3 posiłek jak wyżej. 4 posiłek indyk z chlebem razowym + słonecznik łuskany 5 posiłek makrela z chlebem razowym 6 posiłek białko + oliwa byłem dziś w galerii no i jakoś mnie złapało i kupiłem sobie gainera, musli gainbody activlaba kokosowy smak, [...]

nie wiem czy ktoś wogule to czyta oprócz nas z Eltoro:) ale niech będzie w historii zapisane dzień 23 śniadanie jak zwykle płatki + mleko + jajka 2 + orzechy 2 posiłek posiłek z którego jestem super zadowolony:) Gainer 60gram +15gr białka + 10ml oliwy+ słonecznik na przegryzkę (w końcu trochę mniej tego jedzenia...) smak kokosowo czekoladowy [...]

dzień 24 śniadanie troche przekombinowane bo zaspałem sobie i w domu zjadłem tylko szybko 2 jajka i ananasa trochę a potem odrazu w pracy po 20min płatki + mleko + orzechy porcja mono (5gr) 2 posiłek Gainer + białko + mleko + słonecznik 3 posiłek kurczak z ryżem białym 40min przed treningiem porcja Xpanda TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( [...]

zapomniałem wpisać oczywiście były 2 jajka standardowo mój bład

dzień 34 niestety dziś od rana nie zbyt był czas na to aby diete liczyć to napisze mniej więcej 1 posiłek tradycyjnie płatki + jajka+banan + mleko + orzechy 2 posiłek talerz makaronu + ser biały na oko to ok 100gr było, + dżem na smak:) 3 posiłek obiadek w domu pomidorowa z makaronem + filet z mintaja duży z ziemniakami +ogórek + sałata + [...]

dzień 38 posiłek 1 skończyły się płatki więc na śniadanie chleb razowy 120gr+ Banan 120 gram+ 2 jajka + 50 gram szynki +słonecznik 40gr posiłek 2 gainer 70gr + 15gr białka + 200ml mleka + orzechy 30gr posiłek 3 makaron razowy 110gr + pierś z kurczaka ok 130gr posiłek 4 ryż brązowy 100gr + 2 ogórki + pierś z kurczaka 120gr posiłek 5 chleb razowy [...]

dzień 39 śniadanie makaron 80gr + dżemu 3 łyżeczki + ananas+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka godzinę później oczywiście mono 5gr 2 posiłek gainer 70gram +15gram białka + 200ml mleka + 30gr orzechów 3 posiłek kurczak 140gr+100gr ryżu brązowego przed treningiem 30 min, porcja XPANDA TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 4 serie po [...]

dzień 41 śniadanie 100gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + banan 2 posiłek gainer 70gram +15gram białka + 100ml mleka + 30gr orzechów 3 posiłek kurczak 120gr+120gr makaronu 4 posiłek ryż brązowy 100 gram + filet z ryby(nie pamietam nazwy, jakaś nowa śmieszna w miare dobra) 130gr +2 ogórki 5 posiłek 140gram chleba razowego + [...]

dzień 45 śniadanie płatki 80gr+mleko 200ml + banan 100gr+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka 20min później oczywiście mono 5gr 2 posiłek gainer 70gram +15gram białka + 200ml mleka + 30gr orzechów 3 posiłek makaron 100gr+ser biały 80gr+dżem 2 łyżki dla smaku przed treningiem 30 min, porcja XPANDA TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) [...]

[...] dobre:) konkret wypiska, fotki jak zwykle porobione , jedzenie porządne:) leczem mi smaku narobiłeś... dzień 48 śniadanie 110gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + mały banan między posiłkami mono 5gr 2 posiłek gainer 80gr + mleko 200ml + orzechy 30 gr skończył mi się musliGainbody Activlab'u ale na szczęście znalazłem trochę [...]

Eltoro pewnie już zwycięstwo opijasz:) Dzień 51 śniadanie 90gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + ananas ok 40gr + jak widać na foto majonez i chrzan dla smaku między posiłkami mono 5gr 2 posiłek białko 30gr+20ml oliwy + wafle ryżowe + dżem 3 posiłek pierś z kurczaka ok 130gr+100gr ryżu + kapusta zasmażana + orzechy 35gr potem [...]

Dzień 52 śniadanie 80gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + banan ok 120gr między posiłkami mono 5gr 2 posiłek gainer 70gr + białko 15gr + mleko 200ml + woda + 30gr orzechów 3 posiłek pierś z kurczaka ok 110gr+100gr ryżu+ słonecznik 30gr XP 4 posiłek kurczak + ryż brązowy 100gram + ogórek 5 posiłek pomidorowa z makaronem + noga [...]

[...] 5 Posiłek 250g ser biały półtłusty + słodzik + aromat waniliowy + 10ml oliwa + odrobina mleka + 3x 100mg magnez +zincas forte +2x czosnek Nie robię na razie zapasów jedzonka, gdyż skończę to co mam. Na bieżąco dokupuję tylko jajka, ser, warzywa, mleko, wode, mięso Od maja będę na low carb to się wybiorę po białkowo-tłuste produkty Pozdrawiam

[...] 2 - 8kg x 8 3 - 8kg x 8 szrugsy 3 serie ciężarem 25kg x 14 powtórzeń no i przez to ,że same barki to trening bardzo szybki był dzień 54 śniadanie płatki 90gr + Banan + 2 jajka+ słonecznik + 200ml mleka 2 posiłek gainer 90gr + mleko 200ml +słonecznik 3 posiłek paczka ryżu białego + kurczak 110gr + sos pomidorowy 4 posiłek ziemniaki 300gr + [...]

dzień 55 śniadanie płatki 80gr + Banan duży + 2 jajka+ 30gr słonecznik + 200ml mleka mono5gr 2 posiłek gainer 90gr + mleko 200ml 3 posiłek kacza gryczana + filet z mintaja 130gr + sos pomidorowy XPAND przed treningiem TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 12 powt. 2 seria 65kg x 8 powt. 3 seria 70kg x 8 powt. 4 seria 72,5kg x 8 powt [...]

dzień 56 śniadanie płatki 120gr + Banan + 2 jajka+ orzechy 40gr + 200ml mleka 2 posiłek gainer 60gr + woda +słonecznik 20gr 3 posiłek ryż brązowy + rybka 110gr jak na foto:) później w domu zobaczyłem że: 4 posiłek ryż brązowy 100gr + pierś gotowana kurza 110gr + ogórki 5 posiłek chleb razowy 120gr + ser biały 100gr+ orzechy 40gr 6 posiłek białko [...]

Ale co jest złego w tym koktailu ? Przeciez wartości ma dobre, przynajmnniej tak mi się wydaje. Ale chodzi mi o to czemu w tym inf. dodatkowych jest napisane że zamiast jajka odrzywka, jak w składzie nie ma jajka ?

Co do walenia po jajkach to kiedys walczylem na treningu z takim typem, ktory ***nal mnie w jajka z calej pety, jednak walki nie przerwalem tylko bilem sie jeszcze z minute az go skonczylem. No i wstaje i dopiero zdalem sobie sprawe jak mnie jajka nap*****laja - myslalem ze padne. Co dziwne w czasie walki nawet o tym nie myslalem. To bylo w [...]

Uważacie że jajka przed snem to dobre rozwiązanie? Czy lepszym jest twaróg chudy? A może mieszanka obóch produktów? Jeśli sam twaróg, pasuje dorzucić do tego coś tłuszczu. najczesciej jem 3 jajka o około 50-100g chudego tawrogu. Uważacie że ilość tłuszczu w tych 3 jajkach jest wystarczająca to spowolnienia procesu wchłaniania białka? I jeszcze [...]

[...] byłam tak głodna że wszamanilabym konia z kopytami. Nie będę wklejać dzisiejszej misi, bo nawet nie wiem jak to policzyć. Jedynie mogę wymienić, co wpadło do korytka. :-) 1. jajka na miętko, płatki owsiane na wodzie, truskawy 2. kurak/ udko, płatki owsiane na wodzie, sałatka(ogórek, pomidor, sałata, rzodkiewka, odrobina oliwy i trochę sezamu) 3. [...]