jajka

mi się wydaje że to chodzi o wartości na 100g : czyli 100 g jajka ma 12,5 białka itd. 100g żółtka ma tyle i tyle no i 100g białka ma tyle i tyle...

jajka są różne ja mam ostatnio takie XL czyli jest napisane na opakowaniu ze waga mniejwiecej 75gram, ale zastanawia mnie to jaki jest przeciętny stosunek wagowy żółtka do białka w jednym jajku. ??? wie ktoś?

a ja sie zastanawiam bo pamietam z lekcji biologi ze jak sie je jajka całe to białko mozna powiedziec nie wchodzi, bo jakies enzymy sie zwalczaja czy jakos tak ?? wydaje mi sie czy nie

surowe jajka tylko unieczynniają biotynę a tak to po ugotowaniu/usmażeniu jedz śmiało całe

śniadanie: Owsianka z mlekiem plus owoce. śniadanie II: 2 kanapki z twarogiem, lub serem topionym. Obiad: filet z ryby, ryż, zielona fasolka szparagowa. Podwieczorek: koktajl z 2 bananów, 200 g jogurtu naturalnego, 3 białek jajka, szklanki mleka. Kolacja: serek wiejski, kanapki z szynką i serem lub omlet. ;)

ale na smalcu mi lepiej smakuje ;) poza tym jajecznice mam w diecie nie za często. Bardziej preferuję jajka na miękko

Też prawda; wypijasz z mlekiem, obok jesz jajka i masz mocne śniadanie ;-)

Cześć. Ja przykładowo robię takiego: 50 g owsianych, 3 jajka, 25 g rodzynek. Czasami smaruję kremem orzechowym.

[...] ma inne ilości kalorii, czy składników odżywczych w diecie, a poza tym, inny gust smakowy. Jeżeli chcesz żeby omlet był Bardziej miękki masz trzy rozwiązania: 1. Dawaj całe jajka a nie białka. Jaki jest tego cel? Im więcej jajek, tym bardziej miękka struktura. 2. Dodaj troszkę proszku do pieczenia. Będzie bardziej puszysty i miękki. 3. Dodaj [...]

[...] mojego omleta w polksiezyc nawet bym nie mogl zlozyc bo sie lamie odrazu z tego ze jest suchy. sprobuje z namoczonymi platkami bo zawsze daje suroweKwestia co dodajesz , ja daje całe jajko , banana i jak wyżej wspomniałem dodatkowo jabłko i wychodzi super miękki , kiedys zrobiłem z samych owsianych jajka i odzywki białkowej to beton wyszedł :D

[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem [...]

[...] 4.ok.17.00 posilek przed treningiem jakiś jogurt ewentualnie mały deser czekoladowy 19.00 TRENINNG 20.30.posilek potreningowy 1/2 kostki sera białego+salatka z 1 puszki tunczyka i groszku i kukurydzy+3 jajka wypijam wiem ze to nie jest jakas profesionalna dieta ale ja za bardzo sie jej nie trzymam powyzsza rozpiska to tylko opcja 1 z wielu

[...] jak mam zwykle w domu czasem zupa jakas a puzneij standardowo ziemniaki kotlet jakis surówka czasem inne nastepny posilek/po terningu 1.ryż/grysik/makaron jogurt banan/jabłko 2.2-3 jajka gotowane + 2 kromki + jogurt banan/jabłko kolacja jaja/ser biały/tuńczyk/makrela poprawy mile widziane moge dodac ze mam 17lat 180cm 75kg cwicze 8 miesiecy

2 jajka całe,2 białka + 50g płatków owsianych + 100g szynki z indyka + pomidor(ogórek, sałatka) 200g pierś z kuraka z piekarnika, bułka wieloziarnista, sałatka, oliwa z oliwek 15g makrela 150g sałatka - kurak 150g + jedno jajko + 15g oliwa + sałata +pomidor + papryka + ogórek + czosnek tunczyk 120g + cebulka wędzony kurak ( przewaznie nóżka ) [...]

Na śniadanie zjadłem 2 jajka Na obiad pół talerza zupy pomidorowej Na kolacje nic nie będe jadł

[...] na patelnie "Hortex" Oliwa z oliwek TRENING przed treningiem stack kreatynowy, po treningu w szatni 3 banany, cm3 #4 kefir piers z kurczaka/ panga ryż biały #5 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego Tuńczyk w sosie własnym lub 3 jajka #6 Ser chudy Oliwa z Oliwek porcja białka dymitize whey protein isolate z mlekiem Moze tak byc ?

[...] jednym posiłku nic nie da. 250 g max. Ziemniaki gotowane to chyba jakiś żart. Ryż brązowy/basmati albo kasza jaglana. Posiłek nr 5 to… jabłko? W ostatnim posiłku jesz znowu jajka z chlebem? Zaczynam się obawiać o Twój poziom cholesterolu. Ogólnie to tu jest pomieszanie z poplątaniem, za dużo białka, za mało tłuszczów, a raczej ich zupełny brak [...]

[...] kolejności jeść ale dziennie zjadam: -2x200gr twarogu -3x100gr ryżu z dżemem i śmietaną -3x130gr tuńczyka -200gr orzeszków arachidowych -2x0,5l maślanki -2xbaton snickers 51gr -200gr kiełbaski ugotowanej -czasami ugotowana fasolka -2jabłuszka -3 jajka Tyle staram się zjeść każdego dnia.jak narazie daje to dobre rezultaty bo nareszcie łapie mase:)

staram sie jesc to co mam( żółte sery, jajka, pierś z kurczaka itp) nie zawsze dostarczam teoretyczne 2g białka/kg, przewaznie około 90-110gr wazę 70kg/176cm. Dysponuje tylko sztangielkamii, zaczalem cwiczyc około tygodnia( 3 cykle poniedziałek( biceps i klatka, środa( triceps i plecy), piątek nogi-tutaj tylko bieganie około 40min, w tym łącznie [...]

[...] tam możesz eksperymentować. Dla ułatwienia podam Ci kilka produktów przykładowych jako baze którymi możesz operować, a resztę już sam dobierz. Białko- mięso zwierzęce, ryby, jajka, nabiał Tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybie, omega-3 Węglowodany- ryż brązowy, kasza, makaron brązowy, warzywa, ziemniaki Postaraj się układać w miarę [...]