Napiszcie swoje diety

Niech kazdy napisze jakas dobra diete albo swoją całodniową i w ten sposob ktos kto nie wie jak zrobic swoja odgapi od kogos albo poskłada sobie :)

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] https://www.sfd.pl/temat171008/  https://www.sfd.pl/temat171008/  https://www.sfd.pl/temat171008/ [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Ja na sniadanie jem płatki z mlekiem na obiad talerz zupy a na kolację ryż ciemny (bez dodatków).A po treningu jem jogurt albo jakąś kanapke! Na śniadanie jem do syta na obiad i na kolację mam wyznaczoną ilość i nie jem więcej.

S.O.G za dobry pomysł

bardzo dobry pomysl steve dalbym ci soga ale nie moge... MI np bardzo pomogloby to gdybym mial kilka dietek przed soba, napewno bym cos poskladal dla siebie. dla piszcie...

Sniadanie

Płatki 100g
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g
Chleb żytni jasny 3 kromki
Masło wyborowe EKSTRA
Ser twarogowy tłusty 28g
Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g
Tran 2 tabletki
Oliwa z oliwek 15ml


Śniadanie 2

Chleb żytni jasny 4 kromki
Masło wyborowe EKSTRA
Ser Edamski tłusty 20g
Jabłko
Banan


Obiad

Ryż biały 100g
Noga kurczaka/wątroba/wołowina/schabowy/ryba 80g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g
Oliwa z oliwek 20g

[PO TRENINGU banan + glukoza + sok + sok z cytryny!]


Obiad 2

Makaron 100g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g
Białko jaja kurzego 3 sztuki
Jabłko
Oliwa z oliwek 15ml


Kolacja

Jaja kurze całe 3
Chleb żytni jasny 2 kromki
Pomidor 4 plastry
Masło wyborowe EKSTRA
Herbata z cytryną

Łącznie ok 3700kcal

ale to jest dieta ułożona podemnie i na kogoś innego może gorzej skutkować

https://www.sfd.pl/temat141978/ 

O zakrześ dzieki dobre sog :) ale inni mogą napisac swoje bo te sa ulozone przez ciebie

Jednak nei bedize soga bo nie moge :P :D

moja dieta jest taka poniewaz jestem w szkole:
1.śniadanie:7.00
płatki owsiane ok 150g(z budyniem dla smaku)
2.ok.9.40 t.j. przerwa
2 kanapki z bialym, miesem (np.szynka z indyka)
ok 11.30 tak samo j/w
3.ok.14.00 obiadek
najczesciej są to ziemniaki z kotletem z kurczaka i jakaś sorowka
4.ok.17.00 posilek przed treningiem jakiś jogurt ewentualnie mały deser czekoladowy
19.00 TRENINNG
20.30.posilek potreningowy
1/2 kostki sera białego+salatka z 1 puszki tunczyka i groszku i kukurydzy+3 jajka wypijam

wiem ze to nie jest jakas profesionalna dieta ale ja za bardzo sie jej nie trzymam powyzsza rozpiska to tylko opcja 1 z wielu

No takie diety ze szkola sa dobre mi np. sa potrzebne 2 bo koncze o 18 a w inne dni o 13

wzucajcie diety kazda wasza auitentyczna dieta to sog odemnie